Om du er stiv som en stokk, finnes det håp: fleksibilitet kan alltids trenes opp.
(Foto: Yury Nikolaev / Shutterstock / NTB)
Er du myk i leddene? Det kan si noe om hvor lenge du kan leve
Fleksible folk hadde lavere risiko for å dø gjennom syv års oppfølging.
Kan du ta i gulvet uten å bøye knærne?
I så fall er du mykere enn mange. Da kan du også glede deg over en ny studie gjort av et internasjonalt forskerteam - spesielt om du er over 45.
Studien er publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports.
Vanlige folk, ikke atleter
I studien brukte forskerne opplysninger hentet inn fra rundt 3.100 personer mellom 1994 og 2022. 66 prosent var menn.
Dette var frivillige personer på mellom 46 og 65 år som ikke var profesjonelle idrettsutøvere. De gikk gjennom ulike tester, og resultatene sa noe om den fysiske helsen deres.
Herfra kunne forskerne bak den nye studien blant annet hente informasjon om hvor fleksible personene var i ulike ledd.
De opprettet en poengskala fra null til 80. De som fikk null som score, var de minst fleksible, og de som fikk 80 de mest fleksible.
Lite fleksible døde tidligere
Generelt fikk kvinnene en høyere score enn menn. Forskjellen var på 35 prosent.
Gjennom oppfølgingsperioden, som i snitt var på 13 år, hadde 224 menn og 78 kvinner dødd.
Når alder, BMI og helsen for øvrig var tatt i betraktning, fant forskerne at menn med lav fleksibilitet hadde 1,87 ganger så stor risiko for å dø i oppfølgingsperioden som de med høy fleksibilitet.
Kvinner hadde 4,78 ganger så stor risiko for å dø i den samme perioden.
Kondisjon, styrke og balanse er gode tegn
Forskerne bak studien påpeker i en pressemelding at fleksibilitet ofte synker med alderen. Derfor anbefaler de å gjøre øvelser for å holde det ved like.
De påpeker også at det å ha god kondisjon, være sterk og å ha god balanse er koblet til et lengre liv.
Forskning.no skrev i 2022 om hvordan god balanse er et godt tegn for godt voksne.
Stod på ett bein i ti sekunder
Forskere i en studie publisert i tidsskriftet British Journal of Sports Medicine undersøkte 1.700 personer.
Også her brukte de tall fra en annen undersøkelse. Forskerne fikk informasjon om helsen deres gjennom disse resultatene.
Deltakerne her hadde gjort en enkel test: å stå på ett bein i ti sekunder. De skulle samtidig plassere foten på det frie beinet bak på leggen, armene ned langs siden og rette blikket fremover. De fikk tre forsøk på seg. En av fem feilet testen.
Etter syv år ble de fulgt opp. Da var syv prosent døde.
– Indikerer god helse
Langt flere av dem som hadde dødd, var personer som ikke klarte testen. 17,5 prosent av de som feilet, var døde etter syv år. Bare 4,5 av dem som bestod, hadde dødd. I tillegg var de som ikke klarte testen i mindretall i utgangspunktet.
Deltakerne som feilet hadde generelt dårligere helse. De var oftere overvektige, hadde høyt blodtrykk, hjerteproblemer og høyt kolesterol.
Professor i fysiologi Linda Hildegard Bergersen ved Universitetet i Oslo kommenterte artikkelen i 2022. Hun syns resultatene virket rimelige.
– God balanse indikerer at man har god helse, sa Bergersen. Hun sa også at ting deltakerne med god balanse gjør i hverdagen, kunne påvirke resultatene i studien.
– Går de i ulendt terreng – eller står de på surfebrett? Trener de spesifikt på balanse? Det tenker jeg at de antageligvis gjør, sier hun.
Ett av åtte råd til et lengre liv
Er du myk, er det altså sannsynlig at du gjør noe for å holde fleksibiliteten din ved like. Bevisst eller ubevisst.
Det vil være godt for helsa i sin helhet, ikke bare når du skal «flekse» for å imponere andre.
I en annen studie, som forskning.no skrev om i 2023, var fysisk aktivitet ett av åtte råd forskere ga for å oppnå et lengre liv.
Referanse:
Araújo, Claudio Gil S., m. fl. (2024). Reduced body flexibility is associated with poor survival in middle-aged men and women: a prospective cohort study. Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.
Få med deg ny forskning om helse
