tag

Norske anbefalinger for fysisk aktivitet bør endres, mener forskere

Storbritannia har droppet rådet om at fysisk aktivitet bør pågå i minst ti minutter for å gi effekt. Nå bør Norge gjøre det samme, mener forskere.

Hvordan skal du trene når du er gravid?

SPØR EN FORSKER: Kun 15 prosent av norske gravide trener, viser forskning. Samtidig er helsegevinstene veldokumenterte. Her får du tips og råd om hvordan du bør trene under og etter svangerskapet.

Kan intervalltrening skape treningsglede?

Synes du det er gørr å jogge? Kanskje intervalltrening er noe for deg.

UTVALGTE STILLINGER:

Dette kjennetegner toppidrettsutøvere som lykkes over tid

Utøvere og trenere som er mest opptatt av utvikling fremfor resultater, er de som ofte gjør det best, ifølge forsker.

Hva er hemmeligheten bak Ingebrigtsen-brødrenes suksess?

Forsker mener å ha svaret, men det er dessverre ingen oppskrift for hvem som helst.

Hvorfor er det så viktig med pauser når du trener?

SPØR ER FORSKER: Uansett om det er utholdenhetstrening eller styrketrening - det lønner seg å ta pauser underveis.

Å trene på noe nytt kan hjelpe mot nikotinavhengighet, ifølge ny rottestudie

Å lære seg en ny aktivitet kan reversere endringene som skjer i hjernen ved nikotinavhengighet, ifølge ny forskning på rottehjerner.

Trening kan både forebygge og bremse flere kreftformer, ifølge amerikanske forskere

Forskerne kommer med konkret anslag for hvor mye trening senker risikoen for kreft i for eksempel bryst og tykktarm. Trening bør kunne doseres som medisiner, er målet. Danske forskere er tilbakeholdne.

Selv få og små skritt kan forlenge livet

Ny forskning viser at selv helt rolige rusleturer reduserer faren for tidlig død betydelig.

Knallhard trening ga friske studenter fryktet sykdom

Sykdommen Rabdomyolyse kan være langt vanligere enn du tror etter ei spesielt intensiv treningsøkt. Men for de aller fleste er den verste bivirkningen at de blir litt mer støle enn vanlig.

Hvorfor går vi med armene rett ned, men løper med dem bøyd?

Gåarmene er energibesparende, men løpearmene er fortsatt et mysterium.

Norske, kvinnelige mosjonister løper raskere enn amerikanske menn

Norske kvinner fullfører et maraton nesten 13 minutter foran amerikanske menn. Samtidig er det kun fire nasjoner som løper raskere enn norske mosjonister.

Traff blink med ny metode for å måle bevegelighet

Ola Eriksrud har funnet opp en ny metode som kan måle bevegelighet. Han kom på ideen i ren frustrasjon.

Mindre depresjon hos folk i god form

De som har god kondisjon, har lavere sjanse for å utvikle depressive symptomer, ifølge ny studie. Men forskerne finner ingen sammenheng mellom kondisjon og angst.

Ny studie: Dagens elitefotball krever mer målrettet individuell trening

Tempoet under fotballkampene varierer mer og det nye spillemønsteret krever at spillerne får mer individuell trening, viser ny forskning.

God kondisjon er spesielt viktig for kvinners hjerter

Om du har god kondisjon, har du lavere risiko for å få ditt første hjerteinfarkt. For kvinner er effekten langt høyere enn for menn.

Enkle øvelser kan hindre at eldre faller

Mange eldre med hjemmetjenester faller oftere og skader seg hjemme enn andre – ofte med langvarige og alvorlige konsekvenser.

Færre jenter med innvandrerbakgrunn deltar i idrett

Foreldre prioriterer guttene når de skal betale for idrettsaktiviteter. Forskere etterlyser flere lavterskeltilbud og tiltak som kan møte ulike kulturelle og økonomiske behov.

– Gi gamle styrketrening på resept

– Styrketrening er svært viktig. Selv en 90-åring kan og bør trene opp både ny kraft og muskelmasse, sier forsker.

Høg puls er bra for helsa til barn

Leik som gir høg puls, har betre helseeffekt hos barn enn aktivitet med moderat intensitet, viser ny studie.

Superhelter har attraktive, men usunne kropper

Slagkraftige superhelter har det som trengs for å redde verden i filmer som Avengers: Endgame. Men filmheltene har ikke sunne kropper, ifølge ny studie. Mannlige helter er som regel overvektige, mens kvinnelige superhelter er på grensen til undervektige.

Trening kan beskytte hjertet ved fedme

Lider du av fedme kan hjertet ditt ha godt av at du trener, viser en studie. Men trening er likevel neppe nok, ifølge forskeren Hilde Halland.

Så lite trening må til for å forebygge diabetes 2

Amerikanere kan regne med å leve lenger om de trener seg opp til norsk kondis. Nordmenn kan også unngå store plager med bare litt mer trening – mens begge landene kan spare milliarder på færre med diabetes 2.

Utrente har ofte fettlever

En av tre nordmenn har fettlever, viser en ny studie. Det kan du få selv om du ikke drikker alkohol. Har du dårlig kondis er sannsynligheten mye høyere.

Aktive elever lærer bedre

Mer fysisk aktivitet betyr bedre læringsmiljø – det slår til og med ut på nasjonale prøver. Bare noen minutter ekstra med skikkelig aktivitet hver dag er nok.

– Trening hjelper deg å takle stress

God fysisk form kan gjøre at du presterer bedre i stressende situasjoner, ifølge en studie ved Politihøgskolen.

Å sitte stille er ikkje så farleg likevel

Ungar tek ikkje skade av mykje stillesitting, berre dei får opp pulsen i aktivitet med god intensitet i minst ein time om dagen.

Unge elitesyklister hadde overraskende svake skjelett

Landeveissyklister har ekstremt sterke muskler i lår og legger. Men styrken i skjelettet er det verre med.

Kvinner og menn velger ulik teknikk i skisporet

Nå vil forskerne utvikle teknologi som kan hjelpe utøverne med å velge riktig teknikk, avhengig av terreng og hastighet.

Forskere: Menn kan løpe maraton på under to timer i 2032

Det første maratonløpet unnagjort på under to timer, vil finne sted i 2032, men kvinner vil trolig aldri klare å bryte totimersgrensen, hevder forskere.

Eliteidrett gir ofte ungdom ryggproblemer

Fysisk aktivitet er bra for kroppen. Men det kan bli for mye av det gode.

Birken-utøvere var mer effektive enn de som går VM-distanser

Utøvere som satser på distanser som Birkebeinerløpet bruker kroppen mer effektivt enn utøvere som satser på tradisjonelt langrenn.

Gikk ned 25 kilo etter fotballklubben i hans hjerte inviterte ham med på trening

– Menn i tights? Nei, fysj! Tenkte Håvard Melby i 2016. Han veide 120 kilo og ble med da forskere og RBK inviterte til trening med klubben han elsker. Siden har han løpt maraton flere ganger.

Supporterne fikk trene sammen med klubben sin. Det har gjort dem tynnere og friskere

Rosenborg, Porto, Manchester City og flere andre toppklubber har satt fart i supporterne sine: Fotball-fansene som har fått trene med klubben i sitt hjerte, forteller om et bedre liv.

Byfolk og forstadsfolk er omtrent like aktive, men på hver sin måte

Lenge har det vært en utbredt oppfatning at det er de som bor sentralt i byene som er mest fysisk aktive. Nå kommer det forskning som slår hull på den myten.

Hjelp til egentrening fikk flere ansatte i form

Dårlig trente ansatte hos Posten og Bring ble motivert til et aktivt liv etter at de fikk støtte til egentrening. Men treningstiltaket fikk ikke sykefraværet ned.

Kortevarige, intensive treningsøkter ga stor helseeffekt

Noen få økter trening med høy intensitet i uken ga dramatisk bedre helse for overvektige menn. Et kvarter, tre ganger i uken, var nok.

Fleire kom i form over telefon

Trening over telefon eller e-post – høyrest det fjernt ut? Eller er det ein effektiv måte å få fleire i form? Svaret er at det faktisk går heilt fint an.

Menn som er hekta på muskler sliter med stupfyll, depresjon og slanking

Gutter og unge menn som er i overkant opptatt av å bygge muskler, har større psykiske plager enn både forskere og helsepersonell har trodd.

Derfor kan trening hjelpe mot det farlige magefettet

Stoff fra musklene kan styre fettet.

Hvordan vi snakker om forskning, vekt og fysisk aktivitet

DEBATT: At trening ikke er en god strategi for å gå ned i vekt betyr selvfølgelig ikke at folk bør slutte med det.

Fedmeforsker vil avlive slankemyte

Overlege Rønnaug Ødegård ved avdeling for barn og unge ved St. Olavs hospital i Trondheim vil avlive myten om at trening hjelper for å gå ned i vekt.

Ny studie slår fast: Tøying har effekt

Og alle kan bli mjukare om dei vil, meiner forskaren bak studien.

Slik blir du en bedre klatrer

Det er stor forskjell på hvordan en eliteklatrer og en nybegynner bør trene, ifølge forskere.

Kan dansing hjelpe eldre med å kle på seg?

Eldre japanske kvinner som tar seg en svingom, får færre problemer med daglige gjøremål noen år seinere.

Forsker: Denne øvelsen bør være obligatorisk på fotballtrening

Én enkel styrkeøvelse kan nesten halvere en av de vanligste skadene i ballidretter. Men selv om skaden setter mange ut av både kamp og trening, nøler spillerne med å bruke den.

Populær treningsform hadde nesten ingen effekt

Bodypump hadde minst effekt på overvektige kvinner. Forskerne anbefaler likevel treningsformen, men først og fremst som variasjon i et annet treningsprogram.

Folk over 70 år med muskelsvinn hadde god effekt av styrketrening

Kanskje det aldri er for sent å øke muskemassen, viser svensk studie.

Dramatisk for svømmeopplæring, folkehelse og svømmeidrett

DEBATT: Norges idrettsforbund foreslår at svømmehallene ikke lenger skal få tippemidler. Men vi vet for lite om hvordan folk bruker disse anleggene til at vi kan ta en god avgjørelse i dag.

Håndball-trening bør tilpasses spillernes posisjon på banen

I håndball er det bakspillerne som spurter mest og forandrer retning oftest i løpet av en kamp. Derfor bør spillere i denne posisjonen også trene mer på slike bevegelser.

Nei, sofasitting er ikke den nye røyken

En gruppe forskere tar et oppgjør med forestillingen om at stillesitting er like helseskadelig som røyking.

Trening ga friskmeldte kreftpasienter god effekt over tid

Pasientenes fysiske form ble forbedret og pasientene mente selv at de mestret hverdagen bedre. Effekten holdt seg også ett år etter at deltakerne gjennomførte treningsprogrammet.

Kommunane gjer nordmenn sprekare enn polakkar

Ny forsking viser at nordmenn er dobbelt så fysisk aktive som polakkar. Det har dei norske kommunane mykje av æra for.

Sykefraværet sank kraftig da pilotene begynte å trene korsryggen

Blant helikopterpiloter som fulgte et spesialtilpasset treningsprogram, gikk sykefraværet ned fra 30 til 4 prosent.

Fem myter om trening for gravide

Å trene under svangerskapet er ifølge forskning bra for helsa til både mor og barn. Men hvor hardt må du egentlig trene for å få den gode helseeffekten? Og når blir det for mye?

Derfor blir idrettsungdom drittlei

KRONIKK: Hvordan kan vi skape miljøer som bidrar til at idrettsungdom beholder motivasjonen til å fortsette med idretten sin?

Slik kan flere eldre bli fysisk aktive

Hva må til for å lokke flere eldre opp av godstolen? 70 000 treningsdagbøker gir oss noen svar.

Styrketrening hjelper mot depresjon

Styrketrening har så god effekt mot depresjon at det kan betraktes som en klinisk behandling, konkluderer forskere i en stor gjennomgang av forskningen.

Derfor er det så vanskelig å komme seg opp av sofaen

Hjernen din er kan være bygd for latskap.

– Hadde fysisk aktivitet vært en pille, ville alle tatt den

– På tross av alt vi vet om hvor viktig fysisk aktivitet er for helsen vår, så velger 75 prosent av den norske befolkning å enten være helt inaktive eller ikke aktive nok til å få en helsegevinst. Dette er jo et kjempeparadoks! sier hjerneforsker.

Derfor bør idrettsutøvere starte rolig etter strekkskader bak på låret

Idrettsutøvere som har hatt strekk i musklene bak på låret, har større sjanse for å slå opp skaden kort tid etter den forrige.

Trening kan brukes i behandling av spiseforstyrrelser

Når trening og kostholdsveiledning kombineres som behandling viser det seg at flere blir friskere enn de som får kognitiv terapi.

WHO: 1 av 4 voksne i verden trener for lite

Mer enn en firedel av verdens voksne befolkning har høyere risiko for å dø av diabetes og kreft på grunn av mangel på mosjon, ifølge en global studie.

Større fare for fotballskader hos barn som vokser raskt

– Å trene hardt er ikke farlig, men vi må også gi kroppen tid til å hente seg inn igjen, spesielt under og etter en vekstspurt, sier manuellterapeut.

Været har mye å si for hvor fysisk aktiv eldre er

Årets varme sommer har trolig hatt god effekt på aktivitetsnivået blant norske eldre.

– Svært overvektige bør trene for å unngå hjerteflimmer

Fedme øker faren for hjerteflimmer, men nye resultater tyder på at fysisk aktivitet bremser risikoen.

Enkle grep gir mindre fare for skulderskader i håndball

Forsker har laget et eget oppvarmingsprogram for forebygging av skulderskader.

Kari Bø får pris for forskning på trening av bekkenbunns-musklene

Fysisk aktivitet kan motvirke fødselsdepresjon

Gutter sitter stille 40 minutter mer enn før

Det viser at tiltak for mer aktivitet ikke har hatt god nok effekt, mener forsker.

Japanske forskere fikk folk til å tygge tyggegummi mens de gikk

Resultatene viser at vi kan få økt effekt av trening hvis vi tygger tyggegummi samtidig som vi går. Særlig gikk middelaldrende og eldre menn raskere om de fikk en tyggis å adsprede seg med.

Fysisk aktivitet beskytter mot demens – særlig for de som sliter psykisk

Aktivitet som gjør deg andpusten og svett, beskytter deg best mot demens.

Så mye trening må til for å skjerpe hjernen

To timer i uken med trening er nok til å bedre tenkeevnen i voksen alder. Det viser en analyse av et stort antall studier.

Ti grep for å forebygge demens

Professor Birgitta Langhammer er ekspert på eldre og trening. Her gir hun råd om hva som kan hindre utviklingen av demens.

Er det like bra å være fysisk aktiv på jobben som i fritida?

Folk som er fysisk aktive på fritida har bedre helse enn de lite aktive. Men når det gjelder aktivitet på jobben, kan det se ut som om sammenhengen er stikk motsatt, mener en gruppe forskere.