tag

Hvordan kan dagsformen variere så veldig?

SPØR EN FORSKER: Mange av de kjedelige, hverdagslige tingene påvirker hvordan dagsformen blir, forteller Magne Lund-Hansen ved Norges idrettshøgskole.

De fleste hjerneslag kan forebygges

Det aldri for sent å begynne å være fysisk aktiv. Risikoen for hjerneslag reduseres selv for godt voksne som kommer i bedre form.

Er det egentlig så bra å løpe?

Nesten annenhver person som løper, pådrar seg skader, viser en ny studie. Norsk idrettsforsker er glad for slike studier. – Det er behov for mer forskning på dette området, mener hun.

UTVALGTE STILLINGER:

Styrketrening: Tren riktig og smart – forstå biomekanikken bak

PODCAST: Hvordan kan du trene styrke mest mulig effektivt? Hva er best for å øke muskelstyrken og muskelvolumet? Stikkordet er biomekanikk.

Sprint på rolige langturer gjør deg til en sterkere syklist

Forskningen hans har fått noen av verdens beste syklister til å endre treningen sin. Innlagte langsprinter på langturene gjør nemlig underverker.

Enkelt treningsmål hjelper mot usunn vektøkning

Forskere har funnet en enkel målemetode som hjelper deg til å holde vekta eller bremse oppgangen.

Sakket farten da partneren var med på gåtur

Det er kanskje lettere å komme seg på tur når du har noen å gå sammen med. Men helsegevinsten er muligens mindre, ifølge en studie.

Forskere testet alkohol og trening: Hver deltager drakk opptil en halvflaske vodka

PODCAST: Hva betyr alkohol for trening og treningsutbytte? Er det greit å runde av en økt med en øl?

Hvordan få med flest mulig på jobbtrening?

PODCAST: Mange dropper trening i arbeidstiden, selv om de får tilbud om treningstid, trimrom eller opplegg med bedriftsidrettslag eller «Sykle til jobben».

Fysisk aktivitet ga ungdomsskoleelever bedre psykisk helse

Men aktivitetene må være tilpasset og det må settes av nok ressurser. Ellers kan det virke motsatt.

Løkkefotball og kameratskap skapte fotballunderet på Bryne

Erling Braut Haaland herjer på internasjonale fotballarenaer. Men også fem av lagkameratene hans fra Bryne er blitt profesjonelle fotballspillere.

Kan trening lagt opp etter menstruasjonssyklus gi bedre prestasjon?

Forskere har fulgt 80 kvinnelige eliteutøvere i langrenn og skiskyting i et halvt år, for å se hvordan de presterer på trening og i konkurranse i forhold til menstruasjonssyklusen.

Slik trener de som vinner Vasaloppet

Skitrener og forsker Per Øyvind Torvik har studert hvordan verdens beste langdistanseløpere trener.

Raskere og sterkere med kompresjonstøy?

PODCAST: Du løper raskere og blir mer utholdende med kompresjonsklær, hevder produsentene. Men er det virkelig så enkelt?

Elevene ble mindre fysisk aktive da skolene ble digitale

De som var mest aktive, var de som viste mest interesse og engasjement for skolearbeid ellers.

Forskningspodden: Isbading, skrei og trening i sprengkulde

PODCAST: Er det farlig å trene når det er iskaldt? Hva med isbading? Og hvordan går det med skreien når det blir varmere i havet? Hør mer i Forskningspodden.

Bare tre av ti voksne oppfyller anbefalingene om fysisk aktivitet

Bare tre av ti voksne oppnår anbefalingene om fysisk aktivitet. Blant barn er situasjonen bedre, men aktiviteten synker raskt med alderen.

Trening: – Det er antall minutter som er viktig

PODCAST: Å sitte stille er ikke bra for helsen i lengden. Men hvor mye fysisk aktivitet trenger vi?

Trening med dekk gir økt styrke og utholdenhet

Å trekke dekk etter seg er en treningsform som gir en betydelig forbedring av både styrke og utholdenhet, viser studie fra Høyskolen Kristiania.

Stordata viser mer om hvordan vi trener og er ute i friluft under pandemien

Aktivitetsnivået holdt seg høyt utover koronahøsten, avslører treningsapp. Men appen forteller bare deler av sannheten.

Er det farlig å trene i kaldt vær?

Ved minus 10 grader kan luftveiene bli skadet om du trener hardt, finner svenske forskere.

Slik kommer du i superform – uten treningssenter

Her er treningsprogrammet med de mest effektive øvelsene for både styrke og utholdenhet, lagt opp av en treningsforsker.

Du går mer hvis du teller skrittene dine

Er vennene dine irriterende opptatt av hvor mange skritt de har gått i løpet av dagen? En ny studie tyder på at du kanskje bør gi etter for presset og begynne å telle skritt, du også.

Trening av bekkenbunnen kan gi økt sexglede etter fødsel

PODCAST: Mange kvinner opplever problemer med samleie etter fødsel – med smerter eller følelsesløshet i underlivet. For noen ligger løsningen i trening av bekkenbunnen.

Råd til dei i kreftbehandling: – Tren så mykje du klarer

Dei som trenar med høg intensitet får meir igjen enn dei som trener med låg.

Fysisk aktivitet er enda viktigere enn man har trodd for å avverge brå død

Kan bedre tester av blodet ditt avsløre om du er i faresonen for livstruende sykdommer når du blir eldre? En ny studie på en stor gruppe 10-åringer tyder på det.

Hvorfor blir de beste best i sport?

PODCAST: Både i idrettsverdenen og ellers i livet har vi såkalte vinnere og tapere, men hva skiller dem fra oss andre – egentlig?

Intervalltrening. Bør du løpe til du spyr?

PODCAST: Intervaller blir sett på som den optimale treningsformen dersom du vil ha bedre kondisjon.

Nye WHO-anbefalinger om fysisk aktivitet

30–40 minutter daglig moderat til hard fysisk aktivitet svekker tidlig dødsrisiko knyttet til stillesitting.

Nordmenn beveger seg mindre enn før koronaen – men sover mer

Halvparten av oss sier vi prioriterer egen helse mer enn før pandemien. Likevel røper treningsklokker at de fleste går mindre enn før. Det gjelder særlig unge kvinner. Og vi sover mer enn i fjor.

Trening styrker immunforsvaret og forsinker kreftvekst

Kreftrammede som trener, har bedre prognose enn utrente. En årsak kan være at trening kan styrke T-cellenes evne til å angripe kreftceller, ifølge svensk studie. - Dette bidrar til å forstå hvordan trening påvirker kroppens kreftrespons, sier norsk forsker.

Trening hjelper mot spiseforstyrrelser

Behandling med trening og kostholdsveiledning virker like bra mot spiseforstyrrelser som tradisjonell samtaleterapi, viser ny studie.

Overivrige eldre i Trondheim klusset til treningsstudie

Forskere ville finne ut om trening øker livslengden og beskytter mot sykdom. Men en ulydig kontrollgruppe ga forskerne trøbbel. De trente mer enn de skulle.

– Inaktivitet er vår tids tause morder

Selv korte perioder med inaktivitet kan få store konsekvenser for eldre mennesker. Forskere etterlyser mer ressurser til trening for eldre under pandemien.

Styrketrening er avgjørende for å holde seg skadefri

PODCAST: – Dette er igjen avgjørende om du vil bli bedre i idretten din, både på trening og i konkurranser.

Fysisk aktive sover bedre, selv under pandemien

Flere har endret treningsvaner under pandemien, men søvnkvaliteten ble ikke endret for fysisk aktive mennesker.

– Eldre bør trene med høy intensitet

Fem år med intervalltrening økte livskvaliteten, forbedret kondisjonen og kan ha forlenget livet til deltakerne i Generasjon 100-studien.

Mus hjelper diabetikere: Fettet blir friskere med trening

Trening får fettcellene til å oppføre seg bedre. Det stagger diabetes.

Menn over 60 år tjener ikke noe på å bare trene styrke eller hastighet

Tradisjonell og balansert trening er det som gjelder.

Slik kan ungdommer bli mer aktive

PODCAST: De fleste barn og unge ønsker å være fysisk aktive, men mange forblir inaktive eller forlater idretten fordi de ikke finner en aktivitet som passer.

Stemmer det egentlig at du er godt trent hvis du har lav hvilepuls?

− Mange idrettsutøvere har veldig lav hvilepuls, men det betyr ikke at lav hvilepuls i seg selv betyr at du har god kondisjon, sier professor ved Norges idrettshøgskole.

Tips fra forskere: Slik blir trening en del av arbeidsdagen

Skap engasjement, få med ledelsen og finn en koordinator. Få flere tips og bli inspirert til trening på jobben.

Slik kan treningssentrene få flere medlemmer

Treningssentre har under koronakrisen opplevd stor medlemsflukt. En ny studie viser hvordan sentrene kan få flere til å trene ved å tilby gratis trening i et halvt år.

Tre hjerneforskere: Slik trener vi for å holde hjernen i form

Hjernen er et av organene som får aller mest ut av trening, forteller hjerneforskerne oss. Men hvordan trener de selv for å holde hjernen sunn og rask?

Trening i arbeidstiden bør være obligatorisk, ifølge forskere

Altfor mange timers stillesitting eller monotont arbeid bringer oss i ubalanse. Derfor bør vi trene på jobben, sier forskere.

– Hjernen styrkes når vi er i bevegelse

Fysisk aktivitet har vist seg å bety mye for hjernene våre. Men hvordan påvirker trening hjernen – og hvor mye må du trene for å få effekt? – Det er utrolig komplisert, dette å røre på seg, medgir hjerneforsker.

Kva avgjer det maksimale O2-opptaket i kroppen?

Joda, vi veit frå før at ein får betre kondisjon av typisk uthaldstrening. Men kva skjer eigentleg i kroppen?

Kvinner som bruker anabole steroider sliter med bivirkningene - som varige, mannlige trekk

Steroidene påvirker selvfølelsen, seksualiteten og det sosiale livet, men noen av kvinnene opplevde også positive bivirkninger.

Kan man trene for mye?

Alle vet at trening er sunt, og leger og eksperter maser om det hele tiden: Vi må komme oss i aktivitet. Men til og med trening kan det bli for mye av, skal vi tro forskere.

Kvinner løper raskere før eggløsning

De ulike fasene i menssyklusen har mye å si for kvinners løpsprestasjon.

Gamle mus fikk treningseffekt – uten å trene

Når du er fysisk aktiv, skjer det noe i kroppen som beskytter hjernen. Denne positive effekten kan kanskje overføres til andre via stoffer blodet, antyder ny studie på mus.