tag

Hvordan komme seg best mulig etter hjerneslag?

Rundt 12.000 nordmenn får hjerneslag hvert år. Forsker Liss Marita Solbakken har gode råd til dem som blir rammet.

Har du lyst til å løpe fortere? Da kjemper du mot biologien

Mennesker har en tendens til å løpe i den farten som gjør at vi sparer flest mulig kalorier, viser amerikansk forskning

Hva slags mat er best for soldater?

Soldater mister muskelmasse under store fysiske anstrengelser. Nå har forskere sett på hva de bør spise.

UTVALGTE STILLINGER:

Er styrketrening viktig for å bli god i idrett?

Dersom du vil bli god eller få mest mulig ut av innsatsen din, er styrke viktig. Men det er ikke så opplagt hvordan du bør legge opp treningen.

Mannlige toppidrettsutøvere sliter med dårlig skjelett og lite testosteron

Syndromet RED-S har tidligere blitt funnet hos flere kvinnelige idrettsutøvere. En ny studie viser at flere mannlige idrettsutøvere også preges av det.

Fysisk aktivitet beskytter mot hjerteflimmer

Økt forkammerstørrelse i hjertet er forbundet med økt risiko for atrieflimmer. Fysisk aktivitet kan redusere denne risikoen.

Sjokolade hjalp ikke idrettsutøvere

Noen har lurt på om kakao kan hjelpe mot tarmtrøbbel hos toppidrettsutøvere. Men en ny studie er ikke oppløftende.

Hvordan får du til å trene jevnlig?

Det gjelder å bli klar over barrierer og ha en plan klar.

Du kan ikke regne deg vekk fra idrettskader

Vi må fortsatt tenke og tilpasse øvelser og trening individuelt.

Å sykle til jobben er sunt – selv på el-sykkel

Du kan bli sunnere og leve lenger, og samfunnet kan spare store summer om flere sykler til jobb.

Hvorfor blir så mange støttemedlem på treningssenteret?

Folkehelsa ville få et løft om vi kunne lære av de som ikke dropper ut.

Blir det mer koronasmitte av at folk løper i parken?

I mange land har myndighetene stengt parker og hindret folk i å bevege seg utendørs for å begrense spredningen av koronaviruset. Men bremset det egentlig smitten?

Nei, du kan ikke trene deg ned i vekt

PODCAST: Men det finnes mange andre og mye viktigere grunner til å trene, ifølge forsker.

Skrittellere får folk til å gå 1.200 ekstra skritt hver dag

Det tilsvarer 50 minutter med moderat til hard trening hver uke.

Påvirker sykkeltrening sædkvaliteten?

SPØR EN FORSKER: Man bør være oppmerksom på varme og på veldig lange sykkelturer hvis man har en plan om å lage barn, mener fertilitetslege Peter Humaidan.

Er det best å trene tidlig eller sent?

Forskere fikk mus til å løpe på tredemøller for å finne svar.

Fikk bedre konsentrasjon etter 20 minutter med trening

Trening er bra både for personer som sliter med angst, og for dem som ikke gjør det, ifølge forskerne bak studien.

Slik stopper du det fysiske forfallet på hjemmekontoret

Hvordan spise sunnere og bevege deg mer når motivasjonen er lavere? Forskere har gode råd.

Denne roboten etterligner jogging for å teste lyden i øreplugger

Målet er å finne ut hvordan de fungerer under bevegelse.

Bak enhver norsk gullmedalje ligger det flere år med forskningssamarbeid

PODCAST: Olympiatoppen og Norges idrettshøgskole samarbeider om å utvikle norske idrettsutøvere slik at de presterer enda bedre.

Slik trente folk hjemme i 1931

Hjemmetrening er på nytt aktuelt i pandemiens tredje bølge. Hvordan gjorde de dette i gamledager? Var det knebøy, utfall og push-ups som gjaldt også da?

Langrennstoppene går styggfort – men trener mest med lav intensitet

I konkurranser ligger langrennsløpere tett oppunder maks av hva de kan yte. Likevel foregår det aller meste av treningen med lav intensitet.

En av ti trener aldri

Mange nordmenn trener jevnlig, men en av ti svarer at de aldri trener, ifølge en undersøkelse fra SSB. Lite tid og helsebegrensninger er de vanligste hindrene.

Bare litt mer aktivitet gjorde mye for helsa

Risikoen for tidlig død ble nesten halvert da deltagerne var litt mer aktive.

Trening bør være en del av behandlingen av angst, mener forskere

Både de som trente moderat og mer intensivt fikk det mye bedre, viser ny studie.

– Min nederlandske gjerrighet gir mye forskning for lite penger

FORSKERPORTRETT: Roland van den Tillaar ved Nord universitet publiserer over 15 artikler per år. Han mener norske forskere har noe å lære av nederlendere.

Folk med leddgikt må være fysisk aktive

Leddgikt er plagsomt og smertefullt. Mindre kjent er risikoen for å dø tidligere fordi sykdommen blant annet kan bidra til en mer usunn livsstil. Den gamle strategien om å være i ro gjelder ikke lenger.

Hva hjelper mot pusteproblemet EILO?

De som har EILO får ikke puste ordentlig når de trener eller anstrenger seg. Hvilken behandling hjelper best?

Eldre og lungesyke bør trene tungt, uten å miste pusten

Tung styrketrening vil hjelpe mange eldre og særlig lungesyke. De blir sterkere, stødigere, friskere og får en lettere hverdag.

Treningsdingser har ikke gjort oss sunnere

– Vi ser ikke noen store endringer i aktivitet fra 1980-tallet til i dag, sier forsker.

Genene dine påvirker hvor godt resultat du får av trening

De fulgte det samme treningsprogrammet i flere uker, men fikk helt ulike resultater. Det viser seg at mye kan forklares av genetikken vår.

Luftveistest for travhester kan hjelpe mennesker

Hest og menneske kan ha lignende pusteproblemer.

Hvorfor er det så vanskelig å leve sunt?

Tidsklemma er det største hinderet for et sunt og aktivt liv, viser ny studie.

Styrketrening gjør deg mer utholdende

PODCAST: Særlig om du er blant de mest ivrige og tålmodige.

Drikk kaffe og løp raskere!

PODCAST: Har du som mål å delta på Holmenkollmarsjen eller forbedre tiden på Oslo Maraton? Ta med deg kaffekoppen i løypa!

Fedme: Når du trener mer, brenner kroppen færre kalorier på andre ting

Du kan brenne 100 kalorier på trening, men kroppen mister likevel bare rundt 70. Med mindre du har fedme. Da taper kroppen bare 50 av de 100 kaloriene du brukte på treninga.

Det er ikke for sent for hjertepasienter å begynne med trening

Prognosen bedret seg for inaktive pasienter med hjertesykdom som kom i gang med regelmessig fysisk aktivitet.

Treningssentrene – en arena for kroppspress eller folkehelse?

PODCAST: Treningssentrene utgjør en stadig viktigere del av den forebyggende folkehelsen. Samtidig er dette en arena hvor kroppspress kommer til syne.

Over 10 timers trening om uken kan gi deg et hjerte med superkrefter

Se hvilke idretter som gir deg superhjerte.

Hvordan forebygge overvekt hos barn?

Tre kvarter fysisk aktivitet om dagen i kombinasjon med sunt kosthold kan forebygge overvekt hos barn, viser en studie på fjerdeklassinger på Østlandet.

Selv korte spaserturer kan forandre hjernen til det bedre

Å gå regelmessig ut i frisk luft gjør ikke bare godt for kropp og sjel. For nå viser en ny studie at det også har påviselig positiv nevrologisk effekt på hjernen. Hjernemassen øker i områder for planlegging og kontroll.

Fysisk aktivitet er både bra og dårlig for kvinner med spiseforstyrrelser

Regelmessig aktivitet gir bedre helse, men for personer med spiseforstyrrelser kan fysisk aktivitet også bli et symptom på lidelsen.

De som var godt trent i tenårene, ble mindre alvorlig koronasyk

Svenske menn som var i god fysisk form som vernepliktige, unngikk i større grad sykehusinnleggelse da de ble koronasmittet, ifølge en ny studie.

Du kan gå turer og sykle uten bekymring for økt risiko for hudkreft

Fysisk aktivitet og trening utendørs øker ikke risikoen for melanom, eller føflekkreft, viser en stor norsk studie. Men det er viktig å følge solrådene.

Mosjonister som tok tran jevnlig, var mindre støle etter langt sykkelritt

Tran var det kosttilskuddet som hjalp klart best mot stølhet og betennelse etter et 91 kilometer langt sykkelritt. Vanlige omega 3-tilskudd ga ikke samme effekt. Det viser en ny, stor studie med tusen friske mosjonsdeltakere i Nordsjørittet.

Unge og eldre sier ja takk til proteinpulver fra kyllingrester

Å sørge for at hele kyllingen blir spist er bra både for miljøet, helsen og økonomien.

Trening virket ulikt på pasienter med ME og pasienter med annen utmattelse

Pasienter med kronisk utmattelsessyndrom/ME ble i dårligere form dagen etter trening, mens pasienter med annen utmattelse presterte bedre, ifølge ny studie.

Pasienter ønsker hjelp av fastlegen sin til å bli mer aktive

85 prosent av inaktive vil bli mer aktive. Over halvparten av disse vil at fastlegen skal hjelpe dem i gang.

Mange idrettsskadar hos tenåringar blir oversett av trenarar

Kroppen veks ulikt. Derfor må treninga bli tilpassa meir etter vekst og modning enn ein gjer i dag.

Er vegetarmat bra om du trener mye?

PODCAST: Det er ikke enkelt å ha et grønt kosthold, om du skal trene hardt og mye.

Er Ole Gunnar Solskjær en typisk norsk trener?

Forskere undersøker hva som kjennetegner norske trenere og norsk idrettskultur.

Vektøkningen i befolkningen skyldes ikke mindre fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet på jobben og fritiden har lite eller ingenting å si for økningen i BMI de siste tiårene, ifølge to nye studier fra Norge. Så hvorfor øker vekta?

Hva gjør jobben som paratrener annerledes enn en vanlig trenerjobb?

PODCAST: Hvordan gjøre en best mulig jobb med utøvere som trenger mer tilpasning, men som også lettere pådrar seg skader?

Gjør flere parker at folk rører mer på seg?

Ja, mener amerikanske forskere. Og størst effekt skal grønne områder ha på dem som beveger seg minst.

Kunstig intelligens kan hjelpe diabetespasienter å trene trygt

Forskere bruker kunstig intelligens til å beregne hvordan en pasient med type 1 diabetes skal komme seg trygt gjennom en treningsøkt. Nå ser de frem til å utvikle en mobilapp og teste den på pasienter.

Hvordan kan dagsformen variere så veldig?

SPØR EN FORSKER: Mange av de kjedelige, hverdagslige tingene påvirker hvordan dagsformen blir, forteller Magne Lund-Hansen ved Norges idrettshøgskole.

De fleste hjerneslag kan forebygges

Det aldri for sent å begynne å være fysisk aktiv. Risikoen for hjerneslag reduseres selv for godt voksne som kommer i bedre form.

Er det egentlig så bra å løpe?

Nesten annenhver person som løper, pådrar seg skader, viser en ny studie. Norsk idrettsforsker er glad for slike studier. – Det er behov for mer forskning på dette området, mener hun.

Styrketrening: Tren riktig og smart – forstå biomekanikken bak

PODCAST: Hvordan kan du trene styrke mest mulig effektivt? Hva er best for å øke muskelstyrken og muskelvolumet? Stikkordet er biomekanikk.

Sprint på rolige langturer gjør deg til en sterkere syklist

Forskningen hans har fått noen av verdens beste syklister til å endre treningen sin. Innlagte langsprinter på langturene gjør nemlig underverker.

Enkelt treningsmål hjelper mot usunn vektøkning

Forskere har funnet en enkel målemetode som hjelper deg til å holde vekta eller bremse oppgangen.

Sakket farten da partneren var med på gåtur

Det er kanskje lettere å komme seg på tur når du har noen å gå sammen med. Men helsegevinsten er muligens mindre, ifølge en studie.

Forskere testet alkohol og trening: Hver deltager drakk opptil en halvflaske vodka

PODCAST: Hva betyr alkohol for trening og treningsutbytte? Er det greit å runde av en økt med en øl?

Hvordan få med flest mulig på jobbtrening?

PODCAST: Mange dropper trening i arbeidstiden, selv om de får tilbud om treningstid, trimrom eller opplegg med bedriftsidrettslag eller «Sykle til jobben».

Fysisk aktivitet ga ungdomsskoleelever bedre psykisk helse

Men aktivitetene må være tilpasset og det må settes av nok ressurser. Ellers kan det virke motsatt.

Løkkefotball og kameratskap skapte fotballunderet på Bryne

Erling Braut Haaland herjer på internasjonale fotballarenaer. Men også fem av lagkameratene hans fra Bryne er blitt profesjonelle fotballspillere.

Kan trening lagt opp etter menstruasjonssyklus gi bedre prestasjon?

Forskere har fulgt 80 kvinnelige eliteutøvere i langrenn og skiskyting i et halvt år, for å se hvordan de presterer på trening og i konkurranse i forhold til menstruasjonssyklusen.

Slik trener de som vinner Vasaloppet

Skitrener og forsker Per Øyvind Torvik har studert hvordan verdens beste langdistanseløpere trener.

Raskere og sterkere med kompresjonstøy?

PODCAST: Du løper raskere og blir mer utholdende med kompresjonsklær, hevder produsentene. Men er det virkelig så enkelt?

Elevene ble mindre fysisk aktive da skolene ble digitale

De som var mest aktive, var de som viste mest interesse og engasjement for skolearbeid ellers.

Forskningspodden: Isbading, skrei og trening i sprengkulde

PODCAST: Er det farlig å trene når det er iskaldt? Hva med isbading? Og hvordan går det med skreien når det blir varmere i havet? Hør mer i Forskningspodden.

Bare tre av ti voksne oppfyller anbefalingene om fysisk aktivitet

Bare tre av ti voksne oppnår anbefalingene om fysisk aktivitet. Blant barn er situasjonen bedre, men aktiviteten synker raskt med alderen.

Trening: – Det er antall minutter som er viktig

PODCAST: Å sitte stille er ikke bra for helsen i lengden. Men hvor mye fysisk aktivitet trenger vi?

Trening med dekk gir økt styrke og utholdenhet

Å trekke dekk etter seg er en treningsform som gir en betydelig forbedring av både styrke og utholdenhet, viser studie fra Høyskolen Kristiania.

Stordata viser mer om hvordan vi trener og er ute i friluft under pandemien

Aktivitetsnivået holdt seg høyt utover koronahøsten, avslører treningsapp. Men appen forteller bare deler av sannheten.