tag

Intervalltrening. Bør du løpe til du spyr?

PODCAST: Intervaller blir sett på som den optimale treningsformen dersom du vil ha bedre kondisjon.

Nye WHO-anbefalinger om fysisk aktivitet

30–40 minutter daglig moderat til hard fysisk aktivitet svekker tidlig dødsrisiko knyttet til stillesitting.

Nordmenn beveger seg mindre enn før koronaen – men sover mer

Halvparten av oss sier vi prioriterer egen helse mer enn før pandemien. Likevel røper treningsklokker at de fleste går mindre enn før. Det gjelder særlig unge kvinner. Og vi sover mer enn i fjor.

UTVALGTE STILLINGER:

Trening styrker immunforsvaret og forsinker kreftvekst

Kreftrammede som trener, har bedre prognose enn utrente. En årsak kan være at trening kan styrke T-cellenes evne til å angripe kreftceller, ifølge svensk studie. - Dette bidrar til å forstå hvordan trening påvirker kroppens kreftrespons, sier norsk forsker.

Trening hjelper mot spiseforstyrrelser

Behandling med trening og kostholdsveiledning virker like bra mot spiseforstyrrelser som tradisjonell samtaleterapi, viser ny studie.

Overivrige eldre i Trondheim klusset til treningsstudie

Forskere ville finne ut om trening øker livslengden og beskytter mot sykdom. Men en ulydig kontrollgruppe ga forskerne trøbbel. De trente mer enn de skulle.

– Inaktivitet er vår tids tause morder

Selv korte perioder med inaktivitet kan få store konsekvenser for eldre mennesker. Forskere etterlyser mer ressurser til trening for eldre under pandemien.

Styrketrening er avgjørende for å holde seg skadefri

PODCAST: – Dette er igjen avgjørende om du vil bli bedre i idretten din, både på trening og i konkurranser.

Fysisk aktive sover bedre, selv under pandemien

Flere har endret treningsvaner under pandemien, men søvnkvaliteten ble ikke endret for fysisk aktive mennesker.

– Eldre bør trene med høy intensitet

Fem år med intervalltrening økte livskvaliteten, forbedret kondisjonen og kan ha forlenget livet til deltakerne i Generasjon 100-studien.

Mus hjelper diabetikere: Fettet blir friskere med trening

Trening får fettcellene til å oppføre seg bedre. Det stagger diabetes.

Menn over 60 år tjener ikke noe på å bare trene styrke eller hastighet

Tradisjonell og balansert trening er det som gjelder.

Slik kan ungdommer bli mer aktive

PODCAST: De fleste barn og unge ønsker å være fysisk aktive, men mange forblir inaktive eller forlater idretten fordi de ikke finner en aktivitet som passer.

Stemmer det egentlig at du er godt trent hvis du har lav hvilepuls?

− Mange idrettsutøvere har veldig lav hvilepuls, men det betyr ikke at lav hvilepuls i seg selv betyr at du har god kondisjon, sier professor ved Norges idrettshøgskole.

Tips fra forskere: Slik blir trening en del av arbeidsdagen

Skap engasjement, få med ledelsen og finn en koordinator. Få flere tips og bli inspirert til trening på jobben.

Slik kan treningssentrene få flere medlemmer

Treningssentre har under koronakrisen opplevd stor medlemsflukt. En ny studie viser hvordan sentrene kan få flere til å trene ved å tilby gratis trening i et halvt år.

Tre hjerneforskere: Slik trener vi for å holde hjernen i form

Hjernen er et av organene som får aller mest ut av trening, forteller hjerneforskerne oss. Men hvordan trener de selv for å holde hjernen sunn og rask?

Trening i arbeidstiden bør være obligatorisk, ifølge forskere

Altfor mange timers stillesitting eller monotont arbeid bringer oss i ubalanse. Derfor bør vi trene på jobben, sier forskere.

– Hjernen styrkes når vi er i bevegelse

Fysisk aktivitet har vist seg å bety mye for hjernene våre. Men hvordan påvirker trening hjernen – og hvor mye må du trene for å få effekt? – Det er utrolig komplisert, dette å røre på seg, medgir hjerneforsker.

Kva avgjer det maksimale O2-opptaket i kroppen?

Joda, vi veit frå før at ein får betre kondisjon av typisk uthaldstrening. Men kva skjer eigentleg i kroppen?

Kvinner som bruker anabole steroider sliter med bivirkningene - som varige, mannlige trekk

Steroidene påvirker selvfølelsen, seksualiteten og det sosiale livet, men noen av kvinnene opplevde også positive bivirkninger.

Kan man trene for mye?

Alle vet at trening er sunt, og leger og eksperter maser om det hele tiden: Vi må komme oss i aktivitet. Men til og med trening kan det bli for mye av, skal vi tro forskere.

Kvinner løper raskere før eggløsning

De ulike fasene i menssyklusen har mye å si for kvinners løpsprestasjon.

Gamle mus fikk treningseffekt – uten å trene

Når du er fysisk aktiv, skjer det noe i kroppen som beskytter hjernen. Denne positive effekten kan kanskje overføres til andre via stoffer blodet, antyder ny studie på mus.

Forskere fulgte mosjonister gjennom korona-krisen: – Vi så at de som sa de trente mindre i koronafasen hadde et høyere nivå av angst og depresjon

Rundt 14 prosent svarte at de trente mindre etter nedstengingen, mens 64 prosent var uendret og 22 prosent økte treningsmengden.

Ikke økt smittefare på treningssentre

En ny norsk, litt uvanlig studie har fått stor oppmerksomhet i internasjonale medier. Forskerne ville undersøke om bruk av treningssentre førte til økt smitte av koronaviruset. Det gjorde det ikke.

Trening i svangerskapet kan gjøre morsmelk til vidundermedisin

Gravide som trener får friskere barn. Hemmeligheten kan ligge i effekten treningen har på brystmelken.

Over halvparten av barn og unge dropper kostholdsrådene

Mange norske barn og unge følger ikke anbefalingen om daglig inntak av frukt og grønt, og får heller ikke anbefalt mengde fysisk aktivitet.

– Eldre bør vurdere å bytte ut tøflene

Mange eldre bruker tøfler med tykk og stabil såle. Det kan øke risikoen for fallulykker. Nå har forskere en god idé.

Hvor mange skritt bør vi gå hver dag?

De fleste har hørt at vi bør gå 10 000 skritt hver dag for å holde oss i form. Men er dette målet vitenskapelig?

Hjerneforsker: – Hjernen er kanskje det organet som styrkes mest av å trene

Studier som har fulgt folk over lang tid, viser at de som er regelmessig er fysisk aktive kan halvere risikoen for å få Alzheimer. Hvorfor bruker ikke alle en så lett tilgjengelig medisin?

Langrennsløpere kan kutte ned på oppvarmingen

Skiløperne kan mer enn halvere tiden de bruker til oppvarming før en sprintkonkurranse – uten at det går ut over prestasjonen, viser ny forskning ved Nord universitet.

Slik kom Marit Bjørgen tilbake på vinnersporet

Etter flere år med svake prestasjoner i langrennssporet gjennomførte Marit Bjørgen en snuoperasjon som gjorde henne bedre enn noensinne, før hun la opp for godt. Forskere har funnet svar på hvorfor hun lyktes.

Ungdom som driver idrett er mindre deppa

Barn og unge som er aktive i idrett sier de er mindre deprimerte enn de som bare deltar i kulturelle aktiviteter eller ikke er med på noe, viser en ny studie.

Fisk som trener blir smartere

Villaks som blir utsatt for fysisk trening i klekkeriet, har en mer utviklet hjerne enn laks som ikke trener.

- Doping i idretten er komplisert

PODKAST: Hva er egentlig naturlig og unaturlig i dopingsammenheng?

Slik kan du lett gjøre små livsstilsendringer mens du er hjemme

Vaneforskeren Brian Jeffrey Fogg mener å ha funnet metoden som gjør at du begynner å trene hver dag, nesten uten å bruke viljestyrke.

Nå kan en skadet menisk-kant repareres: – Kneet blir som nytt

En ny metode gjør det mulig å finne og reparere kneskader som hittil har gitt alt fra varige smerter til behov for protese. Hver sjette person som pådrar seg en menisk-skade, har også denne skadetypen som nylig er oppdaget med kikkhulls-instrument.

Vil gi eldre styrketrening på resept

PODCAST: Hva skjer og hva kan vi gjøre for å motvirke muskelsvinn hos eldre?

Slik kan ungdom takle kroppspresset

For tung, for tynn, for tjukk, for låg, for brei. Ungdommar blir utsett for kroppspress, men enkle grep i skolen kan lette kvardagen.

Forskere: Overvekt er sjelden selvforskyldt

Noen mennesker tåler bedre å leve i et samfunn fylt med junkfood, brus og overflod. Det skyldes blant annet genene.

Hadza-folket i Tanzania er like stillesittende som folk i Vesten, men de har god hjertehelse

Men de er stillesittende på en annen måte. De sitter blant annet mye på huk. – Jeg har en del innvendinger mot studien, sier Ulf Ekelund, forsker ved Idrettshøgskolen.

Kroppsøvingsfaget gir ikke mening for mange elever: Slik kan gym bli gøy

For noen elever virker kroppsøvingsfaget faktisk mot sin hensikt. Gymtimene er ikke er meningsfulle for alle elever. Forskere støtter nå en omlegging som gir mer trivsel i gymtimene.

Ny teknologi skal gjøre fotballspillerne i Tromsø enda bedre

Må alle fotballspillere løpe like mye? Det har trener og forsker Ivan Baptista undersøkt i en ny doktorgrad.

Trening for mammamager har ingen effekt

PODCAST: Forskere ser ingen effekt av mageøvelsene som tilbys mot plager som urinlekkasje og delte magemuskler hos nybakte mammaer. Er dette sant og hvorfor er det i så fall ingen treningseffekt?

Tror du på disse 12 treningsmytene?

Forskere knuser og bekrefter treningsmyter, slik at du kan bruke tiden på trening som faktisk virker.

Aktive barn blir spreke gamlinger

Er du aktiv fra du er svært ung, minskes risikoen for hjerteproblemer og diabetes 2 når du blir gammel. Du og dine nærmeste kan spares for store lidelser og samfunnet for enorme kostnader.

Menn som trente mye, så mer på TV enn de som trente lite

En finsk studie tyder på at TV-tid ikke nødvendigvis kommer i veien for å være fysisk aktiv.

Vasalopp-deltakere har lavere risiko for høyt blodtrykk

Sammenlignet med normalbefolkningen har skiløperne mindre sjanse for å utvikle høyt blodtrykk, ifølge ny svensk studie.

Løftet mindre – ble sterkere: Slik tilpasset forskerne styrketreningen for mest fremgang

Med den nye metoden kunne forskerne få et godt bilde av folks dagsform. Dermed kunne de også tilpasse hver styrkeøkt slik at treningsmengden ble riktig.

Laks som trimmer vokser fortere

Oppdrettslaks som svømmer med økt vannhastighet, vokser raskere, ifølge ny forskning.

100 PAI: Et enkelt tall forteller om du trener nok

Forskning fra NTNU integreres nå i millioner av smartklokker over hele verden. Du får ett enkelt treningsmål og klokka forteller deg om du når målet, en skår på minst 100 PAI i løpet av sju dager. Det kan være nøkkelen til å holde deg frisk.

Kondiskalkulator kan avsløre risiko for sykdom

Kondiskalkulatoren avslører hvor gammel kroppen din egentlig er og hvor lenge du kan forvente å leve. Nå viser det seg at NTNU-kalkulatoren fra 2013 kan fortelle langt mer om din helse.

Hvorfor trenger vi ekstra proteiner ved styrketrening?

PODCAST: Proteiner bidrar til å bygge muskelmasse. Derfor selges det hvert år tonnevis med proteinpulver. Men, er det egentlig nødvendig?

Blir du lettere av å trene?

PODCAST: Januar er høysesong for trening og mange har vektnedgang som motivasjon. Er det noen vits? Hør professor Jostein Hallén rydde opp i myter og fakta om trening og slanking.

Trenger vi egne regler for klær i treningssentrene?

PODCAST: Treningskjeden Sats innførte nylig trivselsregler med egen kleskode for alle sine kunder. Diskusjonen lot ikke vente på seg. Hør sjef for personlig trening i Sats, Atle Arntzen, og doktorgradsstipendiat Christine Sundgot-Borgen reflektere rundt denne typen regler.

Hva er best av poteter og kosttilskudd når du trener utholdenhet?

Topptrente syklister presterte like godt med poteter som energikilde som med energigel, ifølge en liten, potet-sponset studie. Men syklistene måtte spise veldig mye poteter.

Hva kan du trene i hvis du ikke vil trene i plastklær?

SPØR EN FORSKER: Plastfibre slippes ut i naturen når du vasker syntetiske treningsklær. Men det finnes alternativer. Her får du tips – fra innerst til ytterst – av klesforsker Ingun Grimstad Klepp.

Barn i regnskogen og vestlige unger brukte like mye energi

Selv om ungene i regnskogen beveget seg mer, forbrente de ikke flere kalorier enn mer stillesittende barn i byen. Kan hele måten vi tenker rundt forbrenning i menneskekroppen, være feil?

Slik blir helsa bedre med fysisk aktivitet

Forskere ser at fysiske aktive personer får en klart bedre helsetilstand enn fysisk inaktive. De lever også lenger. Her er en oppsummering av det forskere nå vet om fysisk aktivitet og helse.

Uetisk press på unge talent?

Kostnadane ved resultatjag og perfeksjonisme kan vere store for unge talent som satsar mot toppen. Kvar tredje slik utøvar innan idrett og utøvande kunst slit med negative kjensler, stress og prestasjonsangst. Trenarane kan både vere problemet og løysinga.