tag

Trening i svangerskapet kan gjøre morsmelk til vidundermedisin

Gravide som trener får friskere barn. Hemmeligheten kan ligge i effekten treningen har på brystmelken.

Over halvparten av barn og unge dropper kostholdsrådene

Mange norske barn og unge følger ikke anbefalingen om daglig inntak av frukt og grønt, og får heller ikke anbefalt mengde fysisk aktivitet.

– Eldre bør vurdere å bytte ut tøflene

Mange eldre bruker tøfler med tykk og stabil såle. Det kan øke risikoen for fallulykker. Nå har forskere en god idé.

UTVALGTE STILLINGER:

Hvor mange skritt bør vi gå hver dag?

De fleste har hørt at vi bør gå 10 000 skritt hver dag for å holde oss i form. Men er dette målet vitenskapelig?

Hjerneforsker: – Hjernen er kanskje det organet som styrkes mest av å trene

Studier som har fulgt folk over lang tid, viser at de som er regelmessig er fysisk aktive kan halvere risikoen for å få Alzheimer. Hvorfor bruker ikke alle en så lett tilgjengelig medisin?

Langrennsløpere kan kutte ned på oppvarmingen

Skiløperne kan mer enn halvere tiden de bruker til oppvarming før en sprintkonkurranse – uten at det går ut over prestasjonen, viser ny forskning ved Nord universitet.

Slik kom Marit Bjørgen tilbake på vinnersporet

Etter flere år med svake prestasjoner i langrennssporet gjennomførte Marit Bjørgen en snuoperasjon som gjorde henne bedre enn noensinne, før hun la opp for godt. Forskere har funnet svar på hvorfor hun lyktes.

Ungdom som driver idrett er mindre deppa

Barn og unge som er aktive i idrett sier de er mindre deprimerte enn de som bare deltar i kulturelle aktiviteter eller ikke er med på noe, viser en ny studie.

Fisk som trener blir smartere

Villaks som blir utsatt for fysisk trening i klekkeriet, har en mer utviklet hjerne enn laks som ikke trener.

- Doping i idretten er komplisert

PODKAST: Hva er egentlig naturlig og unaturlig i dopingsammenheng?

Slik kan du lett gjøre små livsstilsendringer mens du er hjemme

Vaneforskeren Brian Jeffrey Fogg mener å ha funnet metoden som gjør at du begynner å trene hver dag, nesten uten å bruke viljestyrke.

Nå kan en skadet menisk-kant repareres: – Kneet blir som nytt

En ny metode gjør det mulig å finne og reparere kneskader som hittil har gitt alt fra varige smerter til behov for protese. Hver sjette person som pådrar seg en menisk-skade, har også denne skadetypen som nylig er oppdaget med kikkhulls-instrument.

Vil gi eldre styrketrening på resept

PODCAST: Hva skjer og hva kan vi gjøre for å motvirke muskelsvinn hos eldre?

Slik kan ungdom takle kroppspresset

For tung, for tynn, for tjukk, for låg, for brei. Ungdommar blir utsett for kroppspress, men enkle grep i skolen kan lette kvardagen.

Forskere: Overvekt er sjelden selvforskyldt

Noen mennesker tåler bedre å leve i et samfunn fylt med junkfood, brus og overflod. Det skyldes blant annet genene.

Hadza-folket i Tanzania er like stillesittende som folk i Vesten, men de har god hjertehelse

Men de er stillesittende på en annen måte. De sitter blant annet mye på huk. – Jeg har en del innvendinger mot studien, sier Ulf Ekelund, forsker ved Idrettshøgskolen.

Kroppsøvingsfaget gir ikke mening for mange elever: Slik kan gym bli gøy

For noen elever virker kroppsøvingsfaget faktisk mot sin hensikt. Gymtimene er ikke er meningsfulle for alle elever. Forskere støtter nå en omlegging som gir mer trivsel i gymtimene.

Ny teknologi skal gjøre fotballspillerne i Tromsø enda bedre

Må alle fotballspillere løpe like mye? Det har trener og forsker Ivan Baptista undersøkt i en ny doktorgrad.

Trening for mammamager har ingen effekt

PODCAST: Forskere ser ingen effekt av mageøvelsene som tilbys mot plager som urinlekkasje og delte magemuskler hos nybakte mammaer. Er dette sant og hvorfor er det i så fall ingen treningseffekt?

Tror du på disse 12 treningsmytene?

Forskere knuser og bekrefter treningsmyter, slik at du kan bruke tiden på trening som faktisk virker.

Aktive barn blir spreke gamlinger

Er du aktiv fra du er svært ung, minskes risikoen for hjerteproblemer og diabetes 2 når du blir gammel. Du og dine nærmeste kan spares for store lidelser og samfunnet for enorme kostnader.

Menn som trente mye, så mer på TV enn de som trente lite

En finsk studie tyder på at TV-tid ikke nødvendigvis kommer i veien for å være fysisk aktiv.

Vasalopp-deltakere har lavere risiko for høyt blodtrykk

Sammenlignet med normalbefolkningen har skiløperne mindre sjanse for å utvikle høyt blodtrykk, ifølge ny svensk studie.

Løftet mindre – ble sterkere: Slik tilpasset forskerne styrketreningen for mest fremgang

Med den nye metoden kunne forskerne få et godt bilde av folks dagsform. Dermed kunne de også tilpasse hver styrkeøkt slik at treningsmengden ble riktig.

Laks som trimmer vokser fortere

Oppdrettslaks som svømmer med økt vannhastighet, vokser raskere, ifølge ny forskning.

100 PAI: Et enkelt tall forteller om du trener nok

Forskning fra NTNU integreres nå i millioner av smartklokker over hele verden. Du får ett enkelt treningsmål og klokka forteller deg om du når målet, en skår på minst 100 PAI i løpet av sju dager. Det kan være nøkkelen til å holde deg frisk.

Kondiskalkulator kan avsløre risiko for sykdom

Kondiskalkulatoren avslører hvor gammel kroppen din egentlig er og hvor lenge du kan forvente å leve. Nå viser det seg at NTNU-kalkulatoren fra 2013 kan fortelle langt mer om din helse.

Hvorfor trenger vi ekstra proteiner ved styrketrening?

PODCAST: Proteiner bidrar til å bygge muskelmasse. Derfor selges det hvert år tonnevis med proteinpulver. Men, er det egentlig nødvendig?

Blir du lettere av å trene?

PODCAST: Januar er høysesong for trening og mange har vektnedgang som motivasjon. Er det noen vits? Hør professor Jostein Hallén rydde opp i myter og fakta om trening og slanking.

Trenger vi egne regler for klær i treningssentrene?

PODCAST: Treningskjeden Sats innførte nylig trivselsregler med egen kleskode for alle sine kunder. Diskusjonen lot ikke vente på seg. Hør sjef for personlig trening i Sats, Atle Arntzen, og doktorgradsstipendiat Christine Sundgot-Borgen reflektere rundt denne typen regler.

Hva er best av poteter og kosttilskudd når du trener utholdenhet?

Topptrente syklister presterte like godt med poteter som energikilde som med energigel, ifølge en liten, potet-sponset studie. Men syklistene måtte spise veldig mye poteter.

Hva kan du trene i hvis du ikke vil trene i plastklær?

SPØR EN FORSKER: Plastfibre slippes ut i naturen når du vasker syntetiske treningsklær. Men det finnes alternativer. Her får du tips – fra innerst til ytterst – av klesforsker Ingun Grimstad Klepp.

Barn i regnskogen og vestlige unger brukte like mye energi

Selv om ungene i regnskogen beveget seg mer, forbrente de ikke flere kalorier enn mer stillesittende barn i byen. Kan hele måten vi tenker rundt forbrenning i menneskekroppen, være feil?

Slik blir helsa bedre med fysisk aktivitet

Forskere ser at fysiske aktive personer får en klart bedre helsetilstand enn fysisk inaktive. De lever også lenger. Her er en oppsummering av det forskere nå vet om fysisk aktivitet og helse.

Uetisk press på unge talent?

Kostnadane ved resultatjag og perfeksjonisme kan vere store for unge talent som satsar mot toppen. Kvar tredje slik utøvar innan idrett og utøvande kunst slit med negative kjensler, stress og prestasjonsangst. Trenarane kan både vere problemet og løysinga.

Lite tyder på at unge er blitt mindre aktive

Det sies ofte at dagens barn og unge blir stadig mindre aktive. Men vi har lite data som støtter påstandene.

Verdens unge beveger seg altfor lite

Bare én av fem unge oppfyller Verdens helseorganisasjons råd om fysisk aktivitet, ifølge en studie fra 146 land.

Flere amerikanere forsøker å slanke seg, men befolkningen blir tyngre

– Det er en innlysende konklusjon vi kan trekke ut fra dette – at måten vi som befolkning har blitt fortalt å gå ned i vekt på, ikke fungerer, mener ekspert.

Nordmenn trener like mye som før, men flere velger styrketrening

Helsedirektoratet ser på utviklingen som positiv, men påpeker at en stor andel fortsatt dropper styrkeøktene.

Tøff trening er bra for lungekreft-opererte

Selv folk som har fått operert bort en lunge på grunn av kreft kan få et lengre liv og en lettere hverdag med tøff trening.

Barn som er lite fysisk aktive har dårligere hjertefunksjon

En ny, finsk studie viser at barn som sitter mye i ro og er mindre fysisk aktive, har dårligere hjertefunksjon. Men forskerne er ikke helt sikre på hva som fører til hva.

Er det mulig å gå ned i vekt og samtidig bygge muskler?

SPØR EN FORSKER: Vektnedgang krever et kaloriunderskudd. Muskelvekst krever et kalorioverskudd. Likevel er det mulig å forene de to målene, ifølge forsker.

Trener seg til mindre smerter

Mange eldre sliter med ulike typer smerter. For Berit Knudtzon (92) hjalp det å begynne å trene hjemme med en fysioterapeut.

Eksperter anbefaler tur i skogen for å forebygge vinterdepresjon

Britiske eksperter råder nå folk til å gå tur i skog og mark for å motvirke vinterdepresjon. Norsk forsker stiller seg bak anbefalingen.

Slik kan du bli sterkere uten å løfte tunge vekter

Okklusjonstrening passer bra for de som sliter med å komme seg etter en skade, men det er langt fra en behagelig treningsøkt.

Overtrening kan gjøre utøvere mentalt utslitt

Overdreven trening ser ut til å gjøre det mer sannsynlig at utøverne velger kortsiktig belønning i stedet for å jobbe mot langsiktige mål.

Bør barn få velge lag selv i gymtimen?

SPØR EN FORSKER: Eller bør læreren gjøre det? Vi spør ekspertene.

Norske anbefalinger for fysisk aktivitet bør endres, mener forskere

Storbritannia har droppet rådet om at fysisk aktivitet bør pågå i minst ti minutter for å gi effekt. Nå bør Norge gjøre det samme, mener forskere.

Hvordan skal du trene når du er gravid?

SPØR EN FORSKER: Kun 15 prosent av norske gravide trener, viser forskning. Samtidig er helsegevinstene veldokumenterte. Her får du tips og råd om hvordan du bør trene under og etter svangerskapet.

Kan intervalltrening skape treningsglede?

Synes du det er gørr å jogge? Kanskje intervalltrening er noe for deg.

Dette kjennetegner toppidrettsutøvere som lykkes over tid

Utøvere og trenere som er mest opptatt av utvikling fremfor resultater, er de som ofte gjør det best, ifølge forsker.

Hva er hemmeligheten bak Ingebrigtsen-brødrenes suksess?

Forsker mener å ha svaret, men det er dessverre ingen oppskrift for hvem som helst.

Hvorfor er det så viktig med pauser når du trener?

SPØR EN FORSKER: Uansett om det er utholdenhetstrening eller styrketrening - det lønner seg å ta pauser underveis.

Å trene på noe nytt kan hjelpe mot nikotinavhengighet, ifølge ny rottestudie

Å lære seg en ny aktivitet kan reversere endringene som skjer i hjernen ved nikotinavhengighet, ifølge ny forskning på rottehjerner.

Trening kan både forebygge og bremse flere kreftformer, ifølge amerikanske forskere

Forskerne kommer med konkret anslag for hvor mye trening senker risikoen for kreft i for eksempel bryst og tykktarm. Trening bør kunne doseres som medisiner, er målet. Danske forskere er tilbakeholdne.

Selv få og små skritt kan forlenge livet

Ny forskning viser at selv helt rolige rusleturer reduserer faren for tidlig død betydelig.

Knallhard trening ga friske studenter fryktet sykdom

Sykdommen Rabdomyolyse kan være langt vanligere enn du tror etter ei spesielt intensiv treningsøkt. Men for de aller fleste er den verste bivirkningen at de blir litt mer støle enn vanlig.

Hvorfor går vi med armene rett ned, men løper med dem bøyd?

Gåarmene er energibesparende, men løpearmene er fortsatt et mysterium.

Norske, kvinnelige mosjonister løper raskere enn amerikanske menn

Norske kvinner fullfører et maraton nesten 13 minutter foran amerikanske menn. Samtidig er det kun fire nasjoner som løper raskere enn norske mosjonister.

Traff blink med ny metode for å måle bevegelighet

Ola Eriksrud har funnet opp en ny metode som kan måle bevegelighet. Han kom på ideen i ren frustrasjon.

Mindre depresjon hos folk i god form

De som har god kondisjon, har lavere sjanse for å utvikle depressive symptomer, ifølge ny studie. Men forskerne finner ingen sammenheng mellom kondisjon og angst.

Ny studie: Dagens elitefotball krever mer målrettet individuell trening

Tempoet under fotballkampene varierer mer og det nye spillemønsteret krever at spillerne får mer individuell trening, viser ny forskning.

God kondisjon er spesielt viktig for kvinners hjerter

Om du har god kondisjon, har du lavere risiko for å få ditt første hjerteinfarkt. For kvinner er effekten langt høyere enn for menn.

Enkle øvelser kan hindre at eldre faller

Mange eldre med hjemmetjenester faller oftere og skader seg hjemme enn andre – ofte med langvarige og alvorlige konsekvenser.

Færre jenter med innvandrerbakgrunn deltar i idrett

Foreldre prioriterer guttene når de skal betale for idrettsaktiviteter. Forskere etterlyser flere lavterskeltilbud og tiltak som kan møte ulike kulturelle og økonomiske behov.

– Gi gamle styrketrening på resept

– Styrketrening er svært viktig. Selv en 90-åring kan og bør trene opp både ny kraft og muskelmasse, sier forsker.

Høg puls er bra for helsa til barn

Leik som gir høg puls, har betre helseeffekt hos barn enn aktivitet med moderat intensitet, viser ny studie.

Superhelter har attraktive, men usunne kropper

Slagkraftige superhelter har det som trengs for å redde verden i filmer som Avengers: Endgame. Men filmheltene har ikke sunne kropper, ifølge ny studie. Mannlige helter er som regel overvektige, mens kvinnelige superhelter er på grensen til undervektige.