tag

Laks som trimmer vokser fortere

Oppdrettslaks som svømmer med økt vannhastighet, vokser raskere, ifølge ny forskning.

100 PAI: Et enkelt tall forteller om du trener nok

Forskning fra NTNU integreres nå i millioner av smartklokker over hele verden. Du får ett enkelt treningsmål og klokka forteller deg om du når målet, en skår på minst 100 PAI i løpet av sju dager. Det kan være nøkkelen til å holde deg frisk.

Kondiskalkulator kan avsløre risiko for sykdom

Kondiskalkulatoren avslører hvor gammel kroppen din egentlig er og hvor lenge du kan forvente å leve. Nå viser det seg at NTNU-kalkulatoren fra 2013 kan fortelle langt mer om din helse.

UTVALGTE STILLINGER:

Hvorfor trenger vi ekstra proteiner ved styrketrening?

PODCAST: Proteiner bidrar til å bygge muskelmasse. Derfor selges det hvert år tonnevis med proteinpulver. Men, er det egentlig nødvendig?

Blir du lettere av å trene?

PODCAST: Januar er høysesong for trening og mange har vektnedgang som motivasjon. Er det noen vits? Hør professor Jostein Hallén rydde opp i myter og fakta om trening og slanking.

Trenger vi egne regler for klær i treningssentrene?

PODCAST: Treningskjeden Sats innførte nylig trivselsregler med egen kleskode for alle sine kunder. Diskusjonen lot ikke vente på seg. Hør sjef for personlig trening i Sats, Atle Arntzen, og doktorgradsstipendiat Christine Sundgot-Borgen reflektere rundt denne typen regler.

Hva er best av poteter og kosttilskudd når du trener utholdenhet?

Topptrente syklister presterte like godt med poteter som energikilde som med energigel, ifølge en liten, potet-sponset studie. Men syklistene måtte spise veldig mye poteter.

Hva kan du trene i hvis du ikke vil trene i plastklær?

SPØR EN FORSKER: Plastfibre slippes ut i naturen når du vasker syntetiske treningsklær. Men det finnes alternativer. Her får du tips – fra innerst til ytterst – av klesforsker Ingun Grimstad Klepp.

Barn i regnskogen og vestlige unger brukte like mye energi

Selv om ungene i regnskogen beveget seg mer, forbrente de ikke flere kalorier enn mer stillesittende barn i byen. Kan hele måten vi tenker rundt forbrenning i menneskekroppen, være feil?

Slik blir helsa bedre med fysisk aktivitet

Forskere ser at fysiske aktive personer får en klart bedre helsetilstand enn fysisk inaktive. De lever også lenger. Her er en oppsummering av det forskere nå vet om fysisk aktivitet og helse.

Uetisk press på unge talent?

Kostnadane ved resultatjag og perfeksjonisme kan vere store for unge talent som satsar mot toppen. Kvar tredje slik utøvar innan idrett og utøvande kunst slit med negative kjensler, stress og prestasjonsangst. Trenarane kan både vere problemet og løysinga.

Lite tyder på at unge er blitt mindre aktive

Det sies ofte at dagens barn og unge blir stadig mindre aktive. Men vi har lite data som støtter påstandene.

Verdens unge beveger seg altfor lite

Bare én av fem unge oppfyller Verdens helseorganisasjons råd om fysisk aktivitet, ifølge en studie fra 146 land.

Flere amerikanere forsøker å slanke seg, men befolkningen blir tyngre

– Det er en innlysende konklusjon vi kan trekke ut fra dette – at måten vi som befolkning har blitt fortalt å gå ned i vekt på, ikke fungerer, mener ekspert.

Nordmenn trener like mye som før, men flere velger styrketrening

Helsedirektoratet ser på utviklingen som positiv, men påpeker at en stor andel fortsatt dropper styrkeøktene.

Tøff trening er bra for lungekreft-opererte

Selv folk som har fått operert bort en lunge på grunn av kreft kan få et lengre liv og en lettere hverdag med tøff trening.

Barn som er lite fysisk aktive har dårligere hjertefunksjon

En ny, finsk studie viser at barn som sitter mye i ro og er mindre fysisk aktive, har dårligere hjertefunksjon. Men forskerne er ikke helt sikre på hva som fører til hva.

Er det mulig å gå ned i vekt og samtidig bygge muskler?

SPØR EN FORSKER: Vektnedgang krever et kaloriunderskudd. Muskelvekst krever et kalorioverskudd. Likevel er det mulig å forene de to målene, ifølge forsker.

Trener seg til mindre smerter

Mange eldre sliter med ulike typer smerter. For Berit Knudtzon (92) hjalp det å begynne å trene hjemme med en fysioterapeut.

Eksperter anbefaler tur i skogen for å forebygge vinterdepresjon

Britiske eksperter råder nå folk til å gå tur i skog og mark for å motvirke vinterdepresjon. Norsk forsker stiller seg bak anbefalingen.

Slik kan du bli sterkere uten å løfte tunge vekter

Okklusjonstrening passer bra for de som sliter med å komme seg etter en skade, men det er langt fra en behagelig treningsøkt.

Overtrening kan gjøre utøvere mentalt utslitt

Overdreven trening ser ut til å gjøre det mer sannsynlig at utøverne velger kortsiktig belønning i stedet for å jobbe mot langsiktige mål.

Bør barn få velge lag selv i gymtimen?

SPØR EN FORSKER: Eller bør læreren gjøre det? Vi spør ekspertene.

Norske anbefalinger for fysisk aktivitet bør endres, mener forskere

Storbritannia har droppet rådet om at fysisk aktivitet bør pågå i minst ti minutter for å gi effekt. Nå bør Norge gjøre det samme, mener forskere.

Hvordan skal du trene når du er gravid?

SPØR EN FORSKER: Kun 15 prosent av norske gravide trener, viser forskning. Samtidig er helsegevinstene veldokumenterte. Her får du tips og råd om hvordan du bør trene under og etter svangerskapet.

Kan intervalltrening skape treningsglede?

Synes du det er gørr å jogge? Kanskje intervalltrening er noe for deg.

Dette kjennetegner toppidrettsutøvere som lykkes over tid

Utøvere og trenere som er mest opptatt av utvikling fremfor resultater, er de som ofte gjør det best, ifølge forsker.

Hva er hemmeligheten bak Ingebrigtsen-brødrenes suksess?

Forsker mener å ha svaret, men det er dessverre ingen oppskrift for hvem som helst.

Hvorfor er det så viktig med pauser når du trener?

SPØR EN FORSKER: Uansett om det er utholdenhetstrening eller styrketrening - det lønner seg å ta pauser underveis.

Å trene på noe nytt kan hjelpe mot nikotinavhengighet, ifølge ny rottestudie

Å lære seg en ny aktivitet kan reversere endringene som skjer i hjernen ved nikotinavhengighet, ifølge ny forskning på rottehjerner.

Trening kan både forebygge og bremse flere kreftformer, ifølge amerikanske forskere

Forskerne kommer med konkret anslag for hvor mye trening senker risikoen for kreft i for eksempel bryst og tykktarm. Trening bør kunne doseres som medisiner, er målet. Danske forskere er tilbakeholdne.

Selv få og små skritt kan forlenge livet

Ny forskning viser at selv helt rolige rusleturer reduserer faren for tidlig død betydelig.

Knallhard trening ga friske studenter fryktet sykdom

Sykdommen Rabdomyolyse kan være langt vanligere enn du tror etter ei spesielt intensiv treningsøkt. Men for de aller fleste er den verste bivirkningen at de blir litt mer støle enn vanlig.

Hvorfor går vi med armene rett ned, men løper med dem bøyd?

Gåarmene er energibesparende, men løpearmene er fortsatt et mysterium.

Norske, kvinnelige mosjonister løper raskere enn amerikanske menn

Norske kvinner fullfører et maraton nesten 13 minutter foran amerikanske menn. Samtidig er det kun fire nasjoner som løper raskere enn norske mosjonister.

Traff blink med ny metode for å måle bevegelighet

Ola Eriksrud har funnet opp en ny metode som kan måle bevegelighet. Han kom på ideen i ren frustrasjon.

Mindre depresjon hos folk i god form

De som har god kondisjon, har lavere sjanse for å utvikle depressive symptomer, ifølge ny studie. Men forskerne finner ingen sammenheng mellom kondisjon og angst.

Ny studie: Dagens elitefotball krever mer målrettet individuell trening

Tempoet under fotballkampene varierer mer og det nye spillemønsteret krever at spillerne får mer individuell trening, viser ny forskning.

God kondisjon er spesielt viktig for kvinners hjerter

Om du har god kondisjon, har du lavere risiko for å få ditt første hjerteinfarkt. For kvinner er effekten langt høyere enn for menn.

Enkle øvelser kan hindre at eldre faller

Mange eldre med hjemmetjenester faller oftere og skader seg hjemme enn andre – ofte med langvarige og alvorlige konsekvenser.

Færre jenter med innvandrerbakgrunn deltar i idrett

Foreldre prioriterer guttene når de skal betale for idrettsaktiviteter. Forskere etterlyser flere lavterskeltilbud og tiltak som kan møte ulike kulturelle og økonomiske behov.

– Gi gamle styrketrening på resept

– Styrketrening er svært viktig. Selv en 90-åring kan og bør trene opp både ny kraft og muskelmasse, sier forsker.

Høg puls er bra for helsa til barn

Leik som gir høg puls, har betre helseeffekt hos barn enn aktivitet med moderat intensitet, viser ny studie.

Superhelter har attraktive, men usunne kropper

Slagkraftige superhelter har det som trengs for å redde verden i filmer som Avengers: Endgame. Men filmheltene har ikke sunne kropper, ifølge ny studie. Mannlige helter er som regel overvektige, mens kvinnelige superhelter er på grensen til undervektige.

Trening kan beskytte hjertet ved fedme

Lider du av fedme kan hjertet ditt ha godt av at du trener, viser en studie. Men trening er likevel neppe nok, ifølge forskeren Hilde Halland.

Så lite trening må til for å forebygge diabetes 2

Amerikanere kan regne med å leve lenger om de trener seg opp til norsk kondis. Nordmenn kan også unngå store plager med bare litt mer trening – mens begge landene kan spare milliarder på færre med diabetes 2.

Utrente har ofte fettlever

En av tre nordmenn har fettlever, viser en ny studie. Det kan du få selv om du ikke drikker alkohol. Har du dårlig kondis er sannsynligheten mye høyere.

Aktive elever lærer bedre

Mer fysisk aktivitet betyr bedre læringsmiljø – det slår til og med ut på nasjonale prøver. Bare noen minutter ekstra med skikkelig aktivitet hver dag er nok.

– Trening hjelper deg å takle stress

God fysisk form kan gjøre at du presterer bedre i stressende situasjoner, ifølge en studie ved Politihøgskolen.

Å sitte stille er ikkje så farleg likevel

Ungar tek ikkje skade av mykje stillesitting, berre dei får opp pulsen i aktivitet med god intensitet i minst ein time om dagen.

Unge elitesyklister hadde overraskende svake skjelett

Landeveissyklister har ekstremt sterke muskler i lår og legger. Men styrken i skjelettet er det verre med.

Kvinner og menn velger ulik teknikk i skisporet

Nå vil forskerne utvikle teknologi som kan hjelpe utøverne med å velge riktig teknikk, avhengig av terreng og hastighet.

Forskere: Menn kan løpe maraton på under to timer i 2032

Det første maratonløpet unnagjort på under to timer, vil finne sted i 2032, men kvinner vil trolig aldri klare å bryte totimersgrensen, hevder forskere.

Eliteidrett gir ofte ungdom ryggproblemer

Fysisk aktivitet er bra for kroppen. Men det kan bli for mye av det gode.

Birken-utøvere var mer effektive enn de som går VM-distanser

Utøvere som satser på distanser som Birkebeinerløpet bruker kroppen mer effektivt enn utøvere som satser på tradisjonelt langrenn.

Gikk ned 25 kilo etter fotballklubben i hans hjerte inviterte ham med på trening

– Menn i tights? Nei, fysj! Tenkte Håvard Melby i 2016. Han veide 120 kilo og ble med da forskere og RBK inviterte til trening med klubben han elsker. Siden har han løpt maraton flere ganger.

Supporterne fikk trene sammen med klubben sin. Det har gjort dem tynnere og friskere

Rosenborg, Porto, Manchester City og flere andre toppklubber har satt fart i supporterne sine: Fotball-fansene som har fått trene med klubben i sitt hjerte, forteller om et bedre liv.

Byfolk og forstadsfolk er omtrent like aktive, men på hver sin måte

Lenge har det vært en utbredt oppfatning at det er de som bor sentralt i byene som er mest fysisk aktive. Nå kommer det forskning som slår hull på den myten.

Hjelp til egentrening fikk flere ansatte i form

Dårlig trente ansatte hos Posten og Bring ble motivert til et aktivt liv etter at de fikk støtte til egentrening. Men treningstiltaket fikk ikke sykefraværet ned.

Kortvarige, intensive treningsøkter ga stor helseeffekt

Noen få økter trening med høy intensitet i uken ga dramatisk bedre helse for overvektige menn. Et kvarter, tre ganger i uken, var nok.

Fleire kom i form over telefon

Trening over telefon eller e-post – høyrest det fjernt ut? Eller er det ein effektiv måte å få fleire i form? Svaret er at det faktisk går heilt fint an.

Menn som er hekta på muskler sliter med stupfyll, depresjon og slanking

Gutter og unge menn som er i overkant opptatt av å bygge muskler, har større psykiske plager enn både forskere og helsepersonell har trodd.

Derfor kan trening hjelpe mot det farlige magefettet

Stoff fra musklene kan styre fettet.

Hvordan vi snakker om forskning, vekt og fysisk aktivitet

DEBATT: At trening ikke er en god strategi for å gå ned i vekt betyr selvfølgelig ikke at folk bør slutte med det.

Fedmeforsker vil avlive slankemyte

Overlege Rønnaug Ødegård ved avdeling for barn og unge ved St. Olavs hospital i Trondheim vil avlive myten om at trening hjelper for å gå ned i vekt.

Ny studie slår fast: Tøying har effekt

Og alle kan bli mjukare om dei vil, meiner forskaren bak studien.

Slik blir du en bedre klatrer

Det er stor forskjell på hvordan en eliteklatrer og en nybegynner bør trene, ifølge forskere.

Kan dansing hjelpe eldre med å kle på seg?

Eldre japanske kvinner som tar seg en svingom, får færre problemer med daglige gjøremål noen år seinere.

Forsker: Denne øvelsen bør være obligatorisk på fotballtrening

Én enkel styrkeøvelse kan nesten halvere en av de vanligste skadene i ballidretter. Men selv om skaden setter mange ut av både kamp og trening, nøler spillerne med å bruke den.

Populær treningsform hadde nesten ingen effekt

Bodypump hadde minst effekt på overvektige kvinner. Forskerne anbefaler likevel treningsformen, men først og fremst som variasjon i et annet treningsprogram.

Folk over 70 år med muskelsvinn hadde god effekt av styrketrening

Kanskje det aldri er for sent å øke muskemassen, viser svensk studie.

Dramatisk for svømmeopplæring, folkehelse og svømmeidrett

DEBATT: Norges idrettsforbund foreslår at svømmehallene ikke lenger skal få tippemidler. Men vi vet for lite om hvordan folk bruker disse anleggene til at vi kan ta en god avgjørelse i dag.

Håndball-trening bør tilpasses spillernes posisjon på banen

I håndball er det bakspillerne som spurter mest og forandrer retning oftest i løpet av en kamp. Derfor bør spillere i denne posisjonen også trene mer på slike bevegelser.

Nei, sofasitting er ikke den nye røyken

En gruppe forskere tar et oppgjør med forestillingen om at stillesitting er like helseskadelig som røyking.

Trening ga friskmeldte kreftpasienter god effekt over tid

Pasientenes fysiske form ble forbedret og pasientene mente selv at de mestret hverdagen bedre. Effekten holdt seg også ett år etter at deltakerne gjennomførte treningsprogrammet.