Denne artikkelen er produsert og finansiert av Universitetet i Agder - les mer.
Spesielt i øvelsen knebøy og i generell muskelvekst fant forskerne forskjeller mellom de to gruppene de studerte.(Illustrasjonsfoto: Shutterstock / NTB)
Placebo-effekten virker også på trening
Om du tror at treningsprogrammet du følger, er satt sammen spesielt for deg, kan du få bedre effekt av treningen.
– Hvis du tror at treningsprogrammet du følger, er
optimalisert for akkurat deg, vil dét i seg selv gi en effekt, uavhengig av
innholdet i programmet. Det er akkurat det samme som placeboeffekten vi kjenner
fra medisinen.
Det sier Kolbjørn Andreas Lindberg. Han er forsker ved
Universitetet i Agder og har nylig gjort en pilotstudie på hvilken effekt dette kan
ha for trening.
Placebo er navnet på det litt underlige fenomenet som gjør at medisin og behandling virker bedre om vi tror at den kommer til å gjøre det.
Resultatene er publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Scientific Reports.
Kjent fra medisinske studier
Har du noen gang tatt en paracet for å lindre en dundrende
hodepine, for så å føle deg bedre før pillen har fått sjansen til å virke?
– Det kan være litt overraskende at placebo også gjelder trening. Men når du tenker over det, så gir det mening, sier Kolbjørn Andreas Lindberg.(Foto: May Elin Aunli)
Da
har du kjent på placebo-effekten.
– Placebo-effekten har vært studert i over sytti år. Men det
er nytt å se på den i sammenheng med studier av trening, sier Lindberg.
Placebomedisiner er en
viktig del av medisinsk forskning. I såkalte blindstudier fordeles forsøkspreparat
og placebo ut til pasientene etter en kode. Slik vet verken forskerne eller
forsøkspersonene hvem som behandles med hva.
På den måten kan forskerne bedømme effekten av en medisin
objektivt.
Gjorde det bedre
40 personer deltok i studien til Lindberg og kollegaene
hans. Etter en rekke fysiske tester i laboratoriet fikk de alle ulike
treningsprogrammer.
Halvparten av deltakerne ble fortalt at treningsprogrammet
de fikk, var spesielt tilpasset dem ut fra testene som var blitt gjort.
Den andre halvparten, kontrollgruppen, fikk ikke en slik
beskjed.
Deltakerne fikk alle treningsprogrammer som varierte i
tyngde og antall repetisjoner, men i gjennomsnitt var programmene til de to
gruppene like.
Etter å ha gjennomført treningsprogrammene i åtte til ti uker ble
deltakerne målt i laboratoriet igjen.
– Det viste seg at de som trodde de hadde fått et individuelt
tilpasset treningsprogram, i snitt fikk et bedre resultat enn kontrollgruppen. Selv
om de to gruppene i snitt hadde fulgt det samme programmet, sier Lindberg.
Spesielt i øvelsen knebøy og i generell muskelvekst fant
forskerne forskjeller mellom de to gruppene.
Annonse
Trente mer
– Det kan være litt overraskende at placebo også gjelder
trening. Men når du tenker over det, så gir det mening, sier Lindberg.
Han forteller at det var ting som tydet på at deltakerne som trodde de
fulgte et personlig program, trente litt mer og med høyere intensitet. Mange
slike små faktorer kan påvirke resultatet.
Han tror også at selve testingen kan ha gjort utslag på
resultatet: Gruppen som trodde de fikk et spesialtilpasset program, kan ha følt at de måtte prestere. Programmet de fikk skulle jo gi dem resultater.
Bør være kritisk til treningsfunn
– Placeboeffekten blir i stor grad oversett når det forskes
på resultater av trening. Det kan være vanskelig å gjøre en blindstudie når du
skal sammenligne det å trene to ganger i uken med det å trene fire ganger i
uken, sier han.
Dette kan være et problem når det kommer nye treningsmetoder
som viser seg å gi gode resultater.
– Det kan være grunn til å se skeptisk på nye, fancy
treningsmetoder som blir hauset opp i media. Spesielt med tanke på at så godt
som ingen slike studier er kontrollert for placeboeffekten, sier Lindberg.
