– Jeg får et skikkelig energikick. Nesten som om den erstatter kaffen, sier han om lampen han bruker i mørketiden.
Men hvor mye lys trenger vi egentlig?
Det er ulikt hvor mye lys vi trenger. Det kommer an på ting som alder, genetikk og livsstil, sier Lowden. Generelt anbefaler han 30 minutter dagslys hver dag. Lysstyrken bør være minst 1.000 lux.
Trenger ikke sol for å få effekt
Lowden forklarer lux som et mål for hvor mye lys som når øynene våre. En vinterdag med sol kan lysstyrken nå minst 20.000 lux.
Med andre ord: Det trenger ikke være sol for at det skal duge, ifølge professoren.
Mørketid og hektiske dager kan gjøre det vanskelig å få skvist inn en halvtime med dagslys.
Det er da lysterapilampen kommer inn.
Lampe som bør brukes med omhu
Det er visst ikke måte på hvor effektiv den er, etter Lowdens erfaring. Han sier at en slik lampe kan gi 10.000 lux.
– Har jeg den på for lenge, blir jeg altfor energisk.
Annonse
Det er lurt å bruke den med omhu, riktignok.
– Hvis de brukes på feil tidspunkt, kan de påvirke melatoninnivåene og nattesøvnen. Det gjelder å vite akkurat hvordan og når man skal anvende dem for å få best mulig effekt.
