Er det bedre å stå på kontoret enn å sitte?
(Foto: Andrey_Popov, Shutterstock, NTB)
Er det noe vits med ståpult?
Mye forskning tyder på at variasjon er nøkkelen til en smertefri kropp hos folk som jobber på kontor.
Mange kontoransatte har fått en pult de kan heve og senke.
Men er det bedre å stå på kontoret enn å sitte?
Josephine Chau, universitetslektor i folkehelse ved Macquarie University i USA går gjennom noe av forskningen som finnes i en artikkel i magasinet The Conversation.
Hva er skadelig ved å sitte mye?
Det å sitte mye henger sammen med en rekke kroniske sykdommer, konstaterer Chau. For eksempel diabetes type 2 og hjertesykdom.
Det er livsfarlig å sitte stille, skrev forskning.no i 2017.
Ekstra ille er det for folk som beveger seg lite ellers.
Så er det heller ikke optimalt å stå hele dagen.
Det er hardt for beina. De kan bli hovne og det kan bidra til åreknuter og smerter i korsryggen eller i bena.
Chau viser til en studie fra 2017. Resultatene fra den viser at det er en fordel å unngå å stå stille oppreist i mer enn 40 minutter.
Tid til en spasertur?
Mye tyder på at du gjør lurt i å få avbrekk fra sittingen i løpet av en lang dag på kontoret.
Det kan hjelpe på blodsirkulasjonen, forbrenningen og den mentale helsen, ifølge Chau.
Får du tid til å legge inn en rusletur etter lunsj, kan selv korte spaserturer gjøre godt for hjernen, skrev forskning.no i 2021.
Ellers tyder mye på at variasjon mellom sitting og ståing er bra. Chau viser til en annen studie der forskerne fant ut at folk som bytter ut en times sitting med en times ståing hver dag, får positive utslag på midjemål, fett- og kolesterolnivåer.
– Denne effekten er enda større når sittingen blir byttet ut med gåing eller moderat til intens fysisk aktivitet.
Fungerer ståpultene?
En ting er å ha en pult du kan heve og senke. En annen ting er å huske at du har det og ta deg bryet med å heise den opp en gang eller to i løpet av dagen.
– Hvorvidt man gjør en vane av å jobbe oppreist, varierer. Mange brukere går tilbake til å jobbe sittende, skriver forskeren.
Oppsummert er altså pulter som kan heves ikke nok til å redusere folks sittetid, mener forskeren.
Hun mener det bør bli en annen kultur for å bevege seg mellom slagene gjennom arbeidsdagen.
– Designet for å bevege oss
– Man sier at den beste stillingen ofte er den neste, sa forskeren Kjartan Vibe Fersum til forskning.no i 2022.
Han kommenterte en artikkel om en studie som viste at en god holdning ikke forebygger ryggsmerter.
Han forklarte utsagnet sitt slik med at det beste er en variasjon.
– Med det mener vi at vi ikke er designet fra evolusjonens side for å være i en stilling i åtte timer eller å være veldig fastlåst i hvordan vi sitter eller står. Vi er designet for å bevege oss.
Ryggen er ikke spesielt skjør
– Vi trenger ulike belastninger for å holde ryggen frisk. Det farligste er å sitte stille, sa ryggforsker Aage Indahl til forskning.no i 2017.
Han avfeide det mange tror om at ryggen er skjør, og at feil sittestilling fort kan ødelegge den:
– Ryggen er robust. Du kan løfte og sitte akkurat som du vil. Livslang tung belastning gir ikke mer slitasje. Og du får ikke prolaps av å belaste ryggen. Det finnes ingen yrker som har mer prolaps enn andre, sa han.
