De fleste av oss tenker på det å bæsje som noe vi helst gjør i ensomhet. Vi ønsker ikke å snakke om det – eller tenke særlig mye på det – utenom når vi faktisk gjør det. 

Men må du, så må du. 

Og noen ganger betyr det at vi må bæsje på et offentlig toalett eller på jobben. 

For enkelte kan bare tanken på dette skape problemer. De klarer rett og slett ikke å bæsje andre steder enn hjemme hos seg selv, helst uten at noen andre er hjemme.

I et forsøk på å anerkjenne de som sliter med å gå på do på arbeidsplassen, har australske myndigheter nå lansert en egen kampanje med det passende budskapet: «Det er helt greit å bæsje på jobb».

Ekstremt vanskelig å bæsje

Instagram-posten som bærer budskapet, er dekorert av neonfargede delfiner, hjerte-emojier og regnbuer.

Den inkluderer også av noen punkter om helserisikoene av det å «holde seg», som for eksempel hemoroider og mageproblemer.

Under innlegget står det at «hvis du synes det er ekstremt vanskelig å bæsje i nærheten av folk, har du kanskje do-fobi».

Hva er do-fobi?

Do-fobi, eller såkalt parcopresis på engelsk, er en lidelse som påvirker toalettvanene. 

Den gjelder for folk som synes det er vanskelig – eller ikke klarer – å bæsje på offentlig toalett fordi de redde for hva folk vil tro.

De største grunnene til at folk kvier seg for å gå på do, er skammen over lydene, lukten og tiden de bruker på å bæsje, skriver forsker og psykolog Simon Knowles ved Swinburne University of Technology i Australia, på nettstedet The Conversation. 

– Dette er et tema som snakkes for lite om. Derfor er det viktig at Queensland Health har vist initiativ for å ta det opp, sier han til avisen The Guardian.

Folk går langt for å slippe

Knowles spesialiserer seg på hvordan hjernen påvirker tarmen vår og hvordan tarmen igjen påvirker hjernen. Dette gjelder også do-fobi.

– Noen folk kan gå ganske langt for å slippe å gå på do på jobb. De kan forlate arbeidsplassen og gå andre steder, for eksempel et kjøpesenter eller andre steder der det finnes tilgjengelige toaletter, forteller han til The Guardian.

– I enkelte tilfeller kan det bli enda mer ekstremt, der de tar medisiner for å redusere sannsynligheten for at de må på do på jobb.

Knowles har selv publisert en studie om do-fobi i det vitenskapelige tidsskriftet Current Psychology.

Uvisst hvor mange som sliter

Det er litt usikker hvorfor noen folk har det sånn.

Det kan forårsakes av frykten for å trenge å gå på do ofte, noe som særlig gjelder folk med ulike mage- og tarmlidelser.

Det kan også skyldes dårlige erfaringer med toalettbesøk fra tidligere.

De som lider av det, kan oppleve hjertebank, raskere pust, svetting, stramming av muskler, kvalme, skjelving eller en kombinasjon.

Bekymret for ikke å få tømt tarmen

I 2016 kom det en studie der forskerne prøvde å finne kriterier for hvordan fastleger skal diagnostisere lidelsen.

De utviklet noen punkter som pasientene kan – eller ikke kan – kjenne seg igjen i. Hvis du er usikker på om du har do-fobi, kan kanskje disse påstandene hjelpe, ifølge forskerne:

• Jeg klarer ikke å gå på do når det er andre folk på toalettet (offentlige toalett med båser, for eksempel).
• Jeg unngår å gå på do, selv om jeg må bæsje.
• Jeg utsetter å gå på do, selv om jeg må bæsje.
• Jeg er bekymret for at jeg ikke får tømt tarmen helt når jeg er i nærheten av andre.
• Do-rutinene mine er den største årsaken til at jeg opplever angst i livet.

Ikke sunt å holde seg

Den australske do-kampanjen slår fast at det er viktig å bæsje når man må.

En ny studie fra USA understreker dette: Jo sjeldnere du bæsjer, desto større er risikoen for at tarmbakteriene omdanner avfallet til skadelige stoffer i kroppen.

Les mer om studien i denne saken på forskning.no.

Det kan også utvikle seg hemoroider hvis avføringen blir hard, rifter i endetarmsåpningen og gi magesmerter.

– Måtte gå på do der det var do

Den norske psykologen Peder Kjøs tror toalett-angsten skyldes at folk vil ha full kontroll på kroppen og at ingenting skal være overlatt til tilfeldighetene.

– Dette handler om å justere hvordan du forholder deg til å ha en kropp. Du må tåle å ha en kropp som har naturlige funksjoner. Men noen bærer en sjenanse over egen kropp hele livet. Det kan være vanskelig, uttalte han til NRK i 2018.

Han tror do-sjenansen i bunn og grunn handler om å fremstå som et akseptabelt menneske.

– Men om dette er blitt verre med årene er vanskelig å si. Det har kanskje blitt mer aksept for slike fobier i samfunnet nå enn det var på 70- og 80-tallet. Da var det ingen bønn – du skulle dusje etter gymmen og gå på do der det var do. Nå tar vi kanskje mer hensyn.

Legg toalettpapir i skålen

Nettstedet Healthline gir noen helt konkrete tips til deg som sliter med å gå på offentlige toaletter eller på jobb:

• Husk at alle bæsjer. Prøv å se for deg noen du respekterer, for eksempel en politiker eller skuespiller, bæsje.
• Ha med en liten flaske med luftfrisker eller håndsprit som du kan bruke på offentlige toaletter.
• Legg toalettpapir nedi toalettskålen. Det hjelper på lyden
• Trekk ned flere ganger mens du bæsjer. Dette vil dekke over lyd og redusere lukt.
• Ta dype pust og gjør en kort mindfulness øvelse hvis du føler angsten komme.

Råd mot do-fobi

Den australske psykologen Knowles gir også noen tips til å overkomme angst og stress i The Conversation:

• Avspenningsteknikker som dyp pusting og muskelavslapping. Det innebærer å spenne og slappe av ulike muskler rundt i kroppen.
  
• Gradvis eksponering, for eksempel å besøke offentlige toaletter til forskjellige tider og steder, slik at du kan bli tryggere på å bruke dem.
• Distraksjonsteknikker som du kan bruke mens du er på toalettet. Det kan være å lytte til musikk, se på noe på telefonen eller fokusere på pusten.
• Det er viktig å huske at de fleste ikke bryr seg om andre på toalettene.
  

LES OGSÅ

Holder du deg lenge før du går på do? Det kan påvirke helsen din

Å gå på do i verdensrommet kan være en guffen affære

Opptatt av helse, psykologi og kropp?

Mat hjernen med nyheter fra forskning.no om sykdommer, psykologi, kosthold, sex, trening og andre av kroppens mysterier.

Meld meg på nyhetsbrev