Britiske forskere har spurt folk om når de har det best. Norske eksperter mener døgnrytmen har mye å si.
Forskere ved University College London undersøkte sammenhengen mellom tid på døgnet og følelsen av velvære, nedstemthet, urolighet og ensomhet.(Foto: Shutterstocks/NTB)
Forskere ved University College London har analysert data fra spørreundersøkelser som er gitt til rundt 50.000 voksne briter. Deltakerne ble fulgt opp og spurt om ulike ting gjennom to år.
De svarte på spørsmål som «hvor tilfreds er du med livet ditt?» og «hvor glad følte du deg i løpet av den siste uken?».
Forskerne fant blant annet ut at folk flest føler seg mer nedstemt på onsdager og torsdager enn på søndager. De fleste kjenner mindre urolighet på fredager.
Opplevelsen av at livet er meningsfylt, er sterkest på morgenen og svakest rundt midnatt. Også følelsen av glede er sterkest på morgenen.
Følelsen av urolighet er imidlertid lavest tidlig på dagen og stiger gradvis frem til en topp ved midnatt.
Forskerne konkluderte med at folk, på et generelt grunnlag, ser lysere på ting om morgenen.
Det overrasker en norsk søvneksper.
– Jeg kjenner ikke til denne studien og er litt overrasket, skriver søvnekspert Bjørn Bjorvatn til forskning.no.
A- eller B-menneske?
Bjorvatn har forsket på søvn og søvnproblemer i over 35 år og har skrevet bøker om konsekvensene av dårlig søvn.
Han mener at forskerne neppe har tatt hensyn til døgnrytmepreferanser.
Mens a-mennesker føler seg best om morgenen, foretrekker b-mennesker kvelden.(Foto: Shutterstocks/NTB)
– A-mennesker våkner ofte tidlig og er i godt humør, mens B-mennesker sjeldent våkner lett om morgenen og i alle fall ikke med tanken om at det er deilig med tidlige morgener, skriver han.
Giovanna Calogiuri er professor i helsevitenskap ved Universitetet i Sørøst-Norge.
Døgnrytmepreferanser vil ha en betydning på når vi føler oss best i løpet av dagen, mener professor Giovanna Calogiuri.(Foto: Universitetet i Sørøst-Norge)
Hun mener også at døgnrytmepreferanser vil ha en betydning på når vi føler oss best i løpet av døgnet.
– Omtrent 30 prosent av oss er b-mennesker, forteller Calogiuri.
– Det er gjort forskning som viser at b-mennesker sliter i samfunnet ettersom hverdagen er tilpasset a-mennesker.
Både Calogiuri og Bjorvatn mistenker at b-mennesker ville sagt seg uenig i de britiske forskerne konklusjon om at livet ser lysest ut om morgenen.
Brudd i rutinene
Annonse
Den britiske studien viser at følelsene våre er mer stabile i hverdagen enn de er i helgene.
Folk svarte at de følte seg lykkeligere på mandager og fredager enn på søndager.
Psykolog og forsker Gunvor Maria Dyrdal sier at selv om de fleste av oss trives med rutiner, så kan vi føle oss låst til dem og sette pris på et avbrekk i helgen.
– Når helgen kommer, er vi fri fra plikter. Kanskje får vi tid til å være mer sosiale og spontane, noe som kan gjøre at vi gruer oss til hverdagen når mandagen nærmer seg, sier hun til forskning.no.
Gunvor Maria Dyrdal er psykolog og forsker ved NTNU hvor hun underviser mindfulness.(Foto: NTNU)
Tåle humørsvingninger
Dyrdal mener at vi ikke kan forvente å alltid være glade og positive til livet. Det viktigste er å være nysgjerrig på eget følelsesliv og være bevisst på hvor vi har fokuset, mener hun.
– Vi er biologiske vesener som påvirkes av situasjoner, forklarer Dyrdal.
– Da er det viktig å tåle at humøret vil variere og heller forholde seg til det, overfor å være misfornøyd med seg selv.
I tillegg til å være psykolog, underviser Dyrdal mindfulness på NTNU.
Mindfulness handler om å være oppmerksom og tilstede i øyeblikket. Denne metoden kan brukes for å takle livets opp- og nedturer.
– Vi velger selv hvordan vi ser og tolker situasjoner. For eksempel kan du på slutten av dagen tenke på alt du har fått gjort, og ikke på alt du ikke fikk gjort, forklarer Dyrdal.
– Dersom man stadig gruer seg til hverdagen er det viktig å ta det innover seg og vurdere hvorvidt det livet man lever, er bærekraftig, legger hun til.
