Løpe for å rekke bussen. En runde med støvsugeren. Gå en tur. Øker man tempoet i disse aktivitetene kan det forlenge livet, ifølge forskere fra Sydneys Charles Perkins Center i Australia.

Forskerne har sett på flere tusen mennesker som har hatt aktivitetsmålere på, som måler intensitet og mengden fysisk aktivitet.

Tre til fire ganger om dagen hjelper

– Vi så på de som rapporterte at de ikke gjorde noen strukturert trening. Og så målte vi effekten av svært korte og intense utbrudd av fysisk aktivitet og hva det betyr for deres totale dødelighet, dødelighet av kreft og dødelighet av hjerte- og karsykdommer, sier forsker Cecilie Thøgersen-Ntoumani.

Forskerne fant ut at bare tre til fire utbrudd av fysisk aktivitet om dagen kan redusere risikoen for alle typer dødelighet, særlig hjerte- og karsykdommer.

Den type aktivitet som skilte seg ut med tanke på intensitet på testernes målere, var ting som mange gjør daglig – for eksempel å rydde eller å gå.

– Det er rett og slett bare å prøve å øke intensiteten i de tingene vi gjør uansett. Så hvis vi nå for eksempel vasker huset, noe som kanskje ikke er det morsomste å gjøre, så burde vi gjøre det raskere, sier Thøgersen-Ntoumani.

LES OGSÅ

Forskere finner kreftsvulster i hunder ved hjelp av klikk-kjemi