Ifølge Helsenorge vil vekttap ved fedme redusere risikoen for blant annet hjerte- og karsykdommer, diabetes og leddslitasjer.

Dessuten blir det enklere å bevege seg, og du kan oppleve økt energinivå.

Likevel kan vekttap tære på kroppen, i alle fall dersom det går fort.

Sammen med fettmassen forsvinner nemlig også både muskel- og beinmassen.

Øker sjansen for beinskjørhet

– Beintettheten er på topp når vi er rundt 25 år, forklarer Hanne Rosendahl-Riise fra Universitetet i Bergen.

– Etter det er det mange faktorer som spiller inn. Noe er genetisk, mens andre faktorer kan vi selv gjøre noe med.

Rosendahl-Riise er førsteamanuensis ved Seksjon for ernæring og har erfaring som både klinisk ernæringsfysiolog og forsker.

Hun forklarer at det å ha noen ekstra kilo å bære på, ikke nødvendigvis er negativt for skjelettet. Det vil nemlig bli sterkere, men hvis vekten blir borte, så kan det føre til problemer.

– Beinmassen reduseres når vekten forsvinner, sier hun.

Da vil man i verste fall kunne utvikle beinskjørhet som kan øke risikoen for beinbrudd.

Om vekttapet er veldig raskt, vil det også påvirke musklene i kroppen.

– Det er lettere å bevare muskelmasse ved langsomt vekttap. Særlig om man er fysisk aktiv samtidig som vekttapet, forklarer Rosendahl-Riise.

Fordeler ved gradvis vekttap

I en studie gjort ved Cambridge University i 2020 undersøkte forskere forskjellene på gradvis og hurtig vekttap.

Forskerne gjennomførte en systematisk analyse av studier i ulike medisinske databaser.

Resultatet deres viser at det totale vekttapet var tilnærmet likt mellom gruppene.

Det var heller ingen store forskjeller mellom gruppene når det gjaldt midje- og hoftemål.

Forskerne fant imidlertid ut at gradvis vekttap førte til større reduksjoner i fettmasse og fettprosent, sammenlignet med raskt vekttap.

I tillegg ble det som kalles hvilestoffskiftet, altså kroppens energiomsetning under hvile og faste, dårligere bevart når folk gikk raskt ned i vekt. 

Vanskelig å holde vekten nede

Rosendahl-Riise sier at et dårligere hvilestoffskifte kan by på utfordringer når folk skal prøve å holde vekten nede over tid.

– Kroppen ønsker å gjenopprette sin tidligere vekt, forteller hun og utdyper:

– Stoffskiftet «skures ned» for å spare energi ved vekttap. Man forbrenner altså mindre energi.

Hun forklarer videre at det også skjer hormonelle endringer som kan føre til at metthetshormonene reduseres etter vekttap, mens sulthormonene økes.

Dette kan skape en vedvarende følelse av sult etter at du har gått ned i vekt. 

– Hormonnivåene vil kanskje aldri gå tilbake til tilstanden før slanking, forklarer Rosendahl-Riise.

Psykiske plager

Rosendahl-Riise forteller at raskt vekttap også kan øke risikoen for gallestein, og at næringsmangel på sikt kan svekke immunforsvaret.

Men det er ikke bare kroppen som påvirkes av slike raske endringer.

Rosendal-Riise mener at et raskt vekttap også kan påvirke psyken negativt.

– Rask vektnedgang kan bidra til forstyrrede spisevaner og et endret matfokus, forklarer hun.

– Om man legger på seg igjen, vil man nok oppleve mange negative følelser som kan gi et negativt kroppsbilde.

Referanse:

Les hele studien Effects of gradual weight loss v. rapid weight loss on body composition and RMR: a systematic review and metaanalysis her.

LES OGSÅ

Færre har fedme i USA – handler det virkelig om slankemedisinene?

Vekta er ikke det viktigste for helsen din, ifølge studie

Opptatt av helse, psykologi og kropp?

Mat hjernen med nyheter fra forskning.no om sykdommer, psykologi, kosthold, sex, trening og andre av kroppens mysterier.

Meld meg på nyhetsbrev