Noen som etter hvert kan regnes som eksperter på å leve isolert, er våre seks overvintrere i Antarktis. De et nå inne i femte måned av et totalt 13 måneder langt opphold på Troll-stasjonen i isødet i Dronning Maud Land.

På Troll har overvintrerne kun hverandre å omgås frem til i november når ny sommersesong står for tur, og det første flyet med forskere og logistikkpersonell lander på blåstripa ved stasjonen.

Enn så lenge er de alene. Dagene blir kortere, mørkere og kaldere, og tida brukes mer og mer innendørs også for gjengen på Troll.

Oppdraget er å drifte stasjonen gjennom den lange og værharde antarktiske vinteren som nå står for tur.

Så langt går alt bra. Lite tyder på at noe skurrer.

– Vi har det fint, trives i hverandres selskap og gjør hyggelige ting sammen, samtidig som vi respekterer behovet for å også ha alenetid, sier teamleder, kokk og eneste jente i gruppa, Karin Jansdotter.

Sammen med gutta har hun laget noen kjøreregler for hvordan de skal mestre den spesielle tilværelsen de lever under på Troll, isolert fra omverden, men likevel tett på få andre over lang tid.

Gjengen på Troll deler gjerne rådene med oss lenger nord på kloden, vi som står midt i koronapandemien med alle dens utfordringer, inklusiv hvordan vi best mulig skal takle den nye hverdagen der vi helst skal holde oss hjemme, om vi kan.

Her er 10 mestringsråd for trivsel i isolasjon fra Troll overvintringsteam 2019/2020:

1. Snakk ut

Ta opp problemer med en gang de oppstår, ikke la dem ligge å murre. Det kan gjøre vondt verre, skape misforståelser og gi galt bilde av situasjonen.

2. Se hverandre

Se hverandre og strekk ut en hjelpende hånd. Vær raus med gode ord og handlinger!

3. Respekter alenetid

Det er fint å omgås andre, men også godt med alenetid, så vis respekt for de som trenger å trekke seg litt bort. Les en bok, hør på musikk eller se på Netflix, gjør det som gir deg hygge, selv om du er alene.

4. Lag mat sammen

Det er sosialt og ofte gøy å lage mat sammen! Bak brød, sett en surdeig eller fermenter mat, det finnes mengder av muligheter som fremmer smaksløker og mette mager. Finn frem kokebøker eller søk oppskrifter på nettet.

5. Fellesmåltider er gull

På Troll samles overvintrerne daglig til fellesmåltider rundt bordet.

– Måltidene er som terapi for oss. Da flyter praten. Vi slapper av og nyter maten, sier kokk Karin Jansdotter.

6. Lær deg noe nytt

Lær deg noe nytt eller finn frem en hobby som du har lagt bort. Gjør ting du vanligvis ikke har tid til eller klarer å fokusere på. For eksempel kan du lære deg et fremmedspråk eller et instrument, finne frem strikkingen og rydde i bilder.

7. Tren!

Kan du ikke trene utendørs, finnes det mange treningsfilmer på nettet, inklusiv yoga, som kan gjøres fra stua. Flytt på møblene og sett i gang!

8. Ha det ryddig

Ikke la hjemmet forfalle, men hold det rent og i orden, det øker trivselen.

– På Troll passer vi på å ha det ryddig hver dag. Det gjør også at vi klarer å tenke bedre, mener Karin.

9. Rutiner og mål for dagen

Lag deg rutiner. Selv om hverdagen virker flytende, rar og ny. Prøv å våkne til samme tid og spis regelmessige måltider utover dagen. Sett deg noen mål for dagen, og stryk dem ut etter hvert som de er oppnådd.

10. Vær sosial via video på nett

Plei kontakt med venner og familie på Facetime, Skype eller andre plattformer. Det finnes et vell av artige filtrer som kan brukes og gi mang en latter.

Vel, da er det bare å prøve ut rådene fra våre folk sør på kloden. Og vi håper alle som holder seg hjemme i koronaens tid lykkes med hjemmetilværelsen.

Artikkelen er produsert og finansiert av Norsk Polarinstitutt

Norsk Polarinstitutt er én av 77 eiere av forskning.no. Deres kommunikasjonsansatte leverer innhold til forskning.no. Vi merker dette innholdet for å tydelig skille formidling fra uavhengig redaksjonelt stoff.
Her kan du lese mer om ordningen.

Fikk du med deg disse artiklene fra Norsk Polarinstitutt?

Nå inntar kvinnene den barskeste arenaen av alle: polarforskningen

Jul med Nansen i Polhavet

Biggen – alles kjæledegge under ekspedisjonen i Antarktis