Følelsene styrer treningen

Det er ikke bare fornuften som bestemmer om vi skal trene eller ei. Følelsene vi har til trening spiller også en stor rolle.

(Illustrasjonsfoto: www.colourbox.no)
(Illustrasjonsfoto: www.colourbox.no)

Det handler ikke bare om at du føler deg bra etter treninga, men at du har det bra underveis.

- Vi trenger å gi holdninger knyttet til trening en større rolle enn vi gjør i dag, sier stipendiat ved Det helsevitenskapelige fakultet ved Universitetet i Tromsø, Hildegunn Nordtug.

Hun har forsket på våre implisitte holdninger når det gjelder å være i aktivitet.

Implisitte holdninger er de vi har på det ubevisste plan, og som forskere ikke får tilgang til via spørreskjemaer.

Via et dataprogram har hun testet ut hva folk ubevisst mener om trening.

– Det viser seg at for mange er det et stort gap mellom deres gode intensjoner og implisitte holdninger, sier Nordtug.

Mange ønsker og vil trene. Det er sunt og det er hensiktsmessig.

–  Hvis de implisitte holdningene er positive, så er det lettere å gjennomføre intensjonen om trening. Hvis de implisitte holdningene er negative, så hindrer det oss gjerne fra å gjennomføre.

Negative holdninger handler om å tenke på trening som ubehag, smerte eller kjedsomhet.

Positive og negative treningsord

I en test måtte deltakerne gruppere ord og bilder. Her målte Nordtug hvor raske de var med å koble treningsord med positive eller negative ord.

– Man reagerer kjappere på kategorier man personlig assosierer med hverandre. Hvis man for eksempel hater å jogge, så er det vanskeligere å sette dette sammen med noe positivt, forklarer Nordtug.

De som ble testet ante ikke hva testen gjaldt, og deltakernes implisitte referanser var heller ikke kjent.

Positive strategier

Stipendiat Hildegunn Nordtug forsker på følelsene man har underveis i treningen. (Foto: Renate Alsén Øvergård)
Stipendiat Hildegunn Nordtug forsker på følelsene man har underveis i treningen. (Foto: Renate Alsén Øvergård)

Nordtug har også tilbragt et halvt år i Italia i en forskningsgruppe. Der jobbet de med å få til holdningsendring gjennom bruk av positive assosiasjoner til trening.

– Hvordan dette fungerer over tid vet vi ikke noe om ennå.

– Har du noen tips til å få folk med negative holdninger til trening opp av sofaen?

– Man må ha lyst til å trene. Det skal ikke bare være en plikt. Man må lage seg noen strategier og tenke på det positive. Noen liker å være sosial, mens for andre passer det best å trene alene og komme seg bort fra folk.

Nordtug mener vi må forske på våre egne følelser til trening.

– Noen liker seg bedre inne, andre ute. Det er vanskelig å finne råd som passer for alle. Man må nesten forske på eget liv, og huske at hvordan man føler seg underveis i trening trumfer følelsen etter trening og kan kanskje bidra til mer positive implisitte holdninger til trening, avslutter Nordtug.

Powered by Labrador CMS