For personer med alvorlig flyskrekk, har det liten hensikt å bla i den fristende feriekatalogen fra charterselskapet. Tanken på å måtte ta plass i flyet til Syden føles så vanskelig at turen aldri blir noe av.   

Omtrent på samme måte kan mange overvektige kvinner ha det i forhold til trening og mosjon, ifølge en ny studie.

Selv om de vet at mer fysisk bevegelse er en effektiv måte å bli kvitt kiloene på, kommer de ikke lenger enn de gode forsettene. 

Årsaken kan være sterke mentale sperrer mot trening, som er like komplekse og vanskelige å håndtere som flyskrekk eller edderkoppfobi, ifølge studien.

Fedmeepidemien

Forskerne håper at studien kan gjøre det lettere for normalvektige å sette seg inn i den vanskelige situasjonen til mange overvektige.

- Det er en utbredt holdning at de som er overvektige, bare trenger å bestemme seg for å spise mindre og mosjonere mer. Men hvis det virkelig var så enkelt, ville det ikke vært noen fedmeepidemi, sier professor Melissa Napolitano.

Studien ble nylig lagt fram for årsmøtet til Obesity Society i USA.

Mentale sperrer

I undersøkelsen deltok 278 overvektige og normalvektige kvinner. De skulle gjennomføre et ettårig treningsprogram, mens de ble fulgt opp av forskerne.

Ved hjelp av spørreskjemaer, skulle kvinnene blant annet rapportere om årsaken når de ikke gjennomførte treningsøvelser.

De kunne velge mellom forskjellige svaralternativer, som uttrykte forskjellige mentale sperrer:

• Jeg er redd for ikke å klare treningen
• Jeg er for selvkritisk
• Jeg er engstelig for å skade meg
• Jeg har for dårlig helse til å trene
• Jeg opplever smerter når jeg trener
• Jeg er for overvektig til å trene

- Dårlige unnskyldninger

Det viste seg at kvinnene som slet med ekstra kilo på kroppen, også hadde en klar overvekt av mentale sperrer mot det å mosjonere.

- Mange vil kanskje si at dette bare høres ut som dårlige unnskyldninger. Men for den enkelte dreier oppleves det som alvorlige aversjoner, som gjør det svært vanskelig å trene, sier professor Napolitano.

Ikke overraskende var det også slik at kvinnene som hadde de sterkeste treningssperrene ved treningsårets begynnelse, også var de som trente minst gjennom hele programmet.

Sykelig overvektige

De fleste studier som gjøres på dette området, er knyttet til personer med liten til moderat overvekt.
 

Men på årsmøtet til Obesity Society ble det også lagt fram en studie som har undersøkt effekten av trening for sykelig overvektige personer.

For denne gruppen skal det svært lite ekstra trening til før tilværelsen blir lettere, konkluderer forskerne.

Knyte skolissene

I studien deltok drøyt 1.200 personer, som i gjennomsnitt veide 45 kilo for mye. Det viste seg at så lite som én times ekstra aktivitet i uken hadde positiv effekt for livskvaliteten.

- Etter bare noe forhøyet aktivitetsnivå, rapporterte deltakerne ting som å kle på seg eller knyte skolissene gikk lettere, sier Martin Binks, en av forskerne bak undersøkelsen.

Også det å gå i trapper eller reise seg fra en stol ble greiere å gjennomføre med bare noe ekstra treningsaktivitet, viser studien.

- Gir opp

Forskerne håper at funnene kan være en oppmuntring for folk som er svært overvektige.

- Sykelig overvektige har i mange tilfeller gitt opp. De tenker at det ikke har noen hensikt å forsøke å bevege seg litt ekstra. Men det har det altså, sier Martin Binks.

Forskerne konkluderer med at ingen fysisk aktivitet er for liten til ikke å ha en positiv effekt, og at dette også gjelder for personer med sykelig overvekt.

Lenke og referanser:

Studie om overvektige kvinner og mentale sperrer: Center for Obesity Research and Education, Temple University.

Studie om fysisk aktivitet og sykelig overvektig: Les omtale av studien ved Duke University Medical Center

Besøk hjemmesidene til Obesity Society