Slankere med mobilapp

Smarttelefonen kan bli din beste slankekompis. Men du må allikvel spise sunt og trene for å bli kvitt julekiloene.

Publisert
 (Foto: Coloourbox)
(Foto: Coloourbox)

Mobiltelefoner får stadig nye bruksområder, spesielt smarttelefonene som snart vil ligge under mange grønne, glitrende juletrær.

En ny studie viser hvordan mobilen kan hjelpe dem som vil ned i vekt.

Den gode nyheten er at mobilen kan gjøre det lettere å bli lettere, men en litt mindre god nyhet er at du fremdeles må spise sunt og trene for bli kvitt kiloene.

Ned 4 kilo

Det finnes utallige apper som lover å hjelpe slankere, både gratis og dyrkjøpte varianter.

Forskere fra Northwestern University i Chicago ville se hvor stor forskjell en slankeapp kan gjøre for vektreduksjon.

Det viste seg at appen de brukte i studien hjalp deltakerne ned rundt 4 kilo i gjennomsnitt.

Forsøket ble gjort med 70 amerikanere mellom 28 og 86 år. 85 prosent av deltakerne var menn.

Alle deltakerne var overvektige, med kroppsmasseindeks (KMI) på mellom 25 og 40.

Kroppsmasseindeks - eller BMI på engelsk -  er en utregningsmodell for vekt basert på høyde.

Ble kurset

Førsøkspersonene ble delt tilfeldig inn i to grupper.  En gruppe fikk en slankeapp til mobilen, mens den andre gruppen noterte fremgangen sin på gamlemåten, med penn og papir.

Appen var interaktiv gjennom at informasjonen deltakerne la inn ble sendt til en veileder, og de fikk tilsendt personlige kaloritips og aktivitetsråd hver uke, basert på det de tastet inn om vekt og egen aktivitet. 

De brukte også telefonens egentlige funksjon. App-slankerne fikk ringe veilederen sin et kvarters tid annenhver uke hvis de ønsket ekstra råd.

Både de med og de uten mobilapp fikk muligheten til å delta på et felles kurs om ernæring, trening og adferdsendring.

Kurset gikk gjennom hele året studien varte, med 1,5 timer annenhver uke i seks måneder, og en gang i måneden det påfølgende halvåret.

Mobilslankerne gikk ned

De som var i mobilgruppa og deltok på minst 80 prosent av kurset gikk ned 7 kilo i snitt, og holdt også vekten nede i minst et år.

Men mobilslankerne gikk ned i vekt selv om de ikke deltok på felleskurset.

Det totale vekttapet for mobilgruppen, inkludert de som ikke gikk på kurs, var rundt 4 kilo i snitt.

Kontrollgruppen, deltakerne uten app, gikk ikke ned en eneste kilo - selv om de hadde deltatt på slankekurset. 

Mye av dagens fedmeforskning foregår i USA, og det er kanskje ikke så rart.

I en forskningskommentar til appstudien står det at 68 prosent av amerikanere er overvektige, og at mellom 5 og 10 prosent av alle offentlige helsekroner går til overvektsrelaterte sykdommer eller skader.

Men også nordmenn klatrer oppover på vektskalaen. Både lette og tunge nordmenn har i dag en høyere vekt sammenlignet med folk på 1980-tallet, ifølge Folkehelseinstituttet.

Ingen magi

- Appen er ikke magisk, sier hovedforskeren på studien, Bonnie Spring, i en pressemelding.

Hun tror resultatene skyldes at appen hjalp deltakerne med å regulere adferden deres, noe som kan være vanskelig å gjøre på egen hånd:

- De fleste av oss vet ikke hvor mange kalorier vi får i oss, eller hvor mye fysisk aktivitet vi gjør. En slik app kan derfor hjelpe deg å ta smarte valg i øyeblikket, sier hun i pressemeldingen.

Referanser:

Bonnie Spring, m.fl. (2012) Integrating Technology Into Standard Weight Loss TreatmentA Randomized Controlled TrialArchives of Internal Medicine 2012;():1-7. doi:10.1001/jamainternmed.2013.1221

Goutham Rao, MD; Katherine Kirley, MD, (2012) The Future of Obesity Treatment: Accessible, Inexpensive, and Technology Based? Comment on “Integrating Technology Into Standard Weight Loss Treatment: A Randomized Controlled Trial”, Archives of Internal Medicine 2012;():1-2. doi:10.1001/jamainternmed.2013.1232.