Denne artikkelen er produsert og finansiert av Høyskolen Kristiania - les mer.
– Ikke alle er like bevisste på energien sin og hvordan de påvirker andre. Det kan man jobbe med, sier Kari Hoaas, professor i dansekunst og koreografi.
(Foto: Mats Åke Nilsson)
Slik kan du bli mer bevisst din egen og andres energi og bruke den på en god måte
Danseprofessor Kari Hoaas gir deg fire tips til god energi.
Du har sikkert
blitt smittet av noens glede og latter en gang. Og du merker det når samboeren
er lei seg, ikke sant? Iblant blir du løftet av andre mennesker, iblant dratt
ned. Helt intuitivt fanger vi opp andres energi.
– Vi mennesker
er kropp, og kroppen er energi, sier danseprofessor og koreograf Kari Hoaas.
– Følelser er
også energi. Vi oppfatter og tolker hverandres energi umiddelbart og lar oss
påvirke.
Som
dansekunstner og koreograf må hun være ekstra oppmerksom på den enkeltes
kroppslige energi, hva kroppen uttrykker, hvilken energi hun og andre dansere
formidler på scenen.
Kan vi andre
lære noe fra dansere om hvordan vi forvalter energien vår?
Du kan
påvirke din egen energi – og andres
Dansere trener
mye på å bli bevisst hvordan de kan påvirke egen energi. De må jobbe med å
endre den slik at den passer til settingen på scenen.
– Før en
forestilling må dansere finjustere energien sin slik at teknikk og den
energimessige tilstanden i kroppen henger sammen og formidler det den skal til
publikum, sier Hoaas.
Bekymringer må
legges igjen i garderoben. Forelskelsen må de glemme en stund. På scenen skal
danseren konsentrere seg om det hen skal uttrykke her og nå – gjennom kroppen.
En danser må være 100 prosent til stede. De må derfor mobilisere ikke bare den fysiske,
men også den mentale energien.
Dansere øver
også på å bli veldig oppmerksomme på hvordan deres egen energi påvirker andres
emosjonelle energi og hvordan de selv lar seg påvirke.
Hvor
bevisst er du din egen energi?
– Alle mennesker
opplever ulike spenningsnivåer. Kropp og sinn henger sammen: Hvilken tilstand
jeg er i fysisk, påvirker sinnet og vice versa, sier Hoaas.
– Men alle er
ikke like bevisste på energien sin og hvordan de påvirker andre. Det kan man
jobbe med.
Vi har alle
kjent på ulike energinivåer. Og ifølge professoren kan vi altså trene oss opp
til å både bli mer oppmerksomme på hvilken tilstand kroppen vår er i og å
endre energien vår bevisst.
Disse
ferdighetene kan være nyttig i mange sammenhenger. Før en eksamen. Før du går
inn på jobb etter en ubehagelig start på dagen. Når du føler deg nedfor eller
urolig. Når noe skremmer deg eller gjør deg sint.
Karis
fire tips for god energi:
1. Pust fire ganger fire når du blir trigget eller
nervøs.
Denne
pusteteknikken brukes av både de som driver med yoga, militære og meditasjonsfolk, ifølge
Hoaas.
Når man er urolig eller når man skal
prestere som for eksempel en idrettsutøver eller en skytter i forsvaret, må man roe
ned nervesystemet og koble på frontallappen, den delen av hjernen som
styrer fornuften.
Det som ofte skjer når man blir nervøs, er at hele
nervesystemet reagerer ut fra en «fight or flight»-impuls for å redde deg ut
av situasjonen. Da kan fornuften være koblet av. Teknikken som senker pulsen og
roer nervesystemet er slik:
- Pust inn mens du teller til fire
- Hold pusten inne mens du teller til fire
- Pust ut mens du teller til fire
- Paus igjen mens du teller til fire
Når du har gjentatt denne runden fire ganger, har du resatt kropp og sinn.
2. Du kan snu energien din ved å gjøre
enkle, fysiske øvelser.
Hvis
du er sliten, i dårlig humør eller står fast i en problemstilling uten å komme
videre, kan det hjelpe å flytte litt rundt på energien din.
Stå på hodet ett
minutt. Løp opp og ned trappa et par ganger. Ta ti pushups.
Det er bevist
gjennom forskning at bare det å smile – selv om du ikke engang føler for å
gjøre det – har en positiv innvirkning på følelsene. Det skal ikke så mye til.
Kropp og sinn henger sammen og de påvirker hverandre gjensidig.
3. Du kan
bli mer oppmerksom på din egen energi ved å innta fugleperspektiv.
Noen opplever at tilbakemeldingene på hvem de er, ikke er slik de
ønsker. Hvis det er deg, tenk gjennom hvordan andre oppfatter deg og hvem du
vil være. Har du lyst til å være den som tar plass? Vil du heller gi andre
plass? Vil du helst være helt anonym?
Det er mange grader her. Ikke alle har et
ønske om å «ta rommet».
Men kanskje du vil at folk skal lytte mer til deg? Kan
noen oppfatte deg som brautende? Kan du være mer lyttende? Hvor setter du
deg i møterommet? Hva gjør du på en fest – går du rundt og vaker, går du til
midten av rommet?
Hvordan
kan du selv bidra til god energi? Det er nyttig å
lytte til folk rundt seg, men du skal også å lytte til deg selv og finne en
balanse som gir god energi til både deg selv og andre.
4. Trekk
deg unna når du blir trigget.
Kroppen husker det hjernen kan ha glemt. Traumer og
opplevelser setter seg i nervesystemet. Lar du deg trigge av situasjoner eller
mennesker, kan du tenke gjennom hvorvidt du reagerer adekvat og hensiktsmessig.
Hvis noe eller noen har en negativ innvirkning på deg, kan det handle om noe de
gjør eller hvordan du selv oppfatter det de sier og gjør.
I en slik situasjon
kan det være nyttig å ta en timeout. Trekk deg unna, pust med magen. Ta en tenkepause for å sortere.
Den umiddelbare
reaksjonen i kroppen viser deg at det er noe du opplever som ugreit. Hvorfor?
Er det på grunn av den du er og din historie eller er det faktisk noe som ikke
var ok?
Hør gjerne med andre slik at du får hjelp til å sortere. I mange
sammenhenger – for eksempel på jobb eller i et familieselskap – blir energien
best dersom vi unngår å bidra til konflikter eller disharmoni eller
ikke klarer å samarbeide.
Kanskje er det noe som kan løses dersom man er
oppmerksom på at man blir trigget.
Igjen handler det om at den fornuftige
frontallappen kobler seg av, og «reptilhjernen» tar over.
