Forskernes øve-tips kan være spesielt nyttig for alle foreldre med barn som ønsker å lære noe nytt eller bli bedre i noe. (Illustrasjonsfoto: Colourbox)
Slik øver du riktig
Nå vet vi mer om hva som skal til for å bli skikkelig god til noe – enten det er fotball eller matematikk.
Mange ordtak gir ingen eller begrenset mening, men ett av dem er sant: Øvelse gjør mester. Eller snarere «Spesifikk øvelse gjør mester».
Nå knytter forskere nevrovitenskap og læring av ferdigheter sammen i en ny artikkel som gir håp for dem som synes de ikke er gode nok til noe.
Noen barn har nemlig større motoriske utfordringer enn andre. De kommer seg ikke opp i klatrestativet, henger ikke opp-ned i trær eller synes ikke de mestrer det å sykle, og gir seg kanskje lett.
Andre har problemer med å lære bokstaver og tall og skjønner ikke helt hvordan de skal brukes heller. Løsningen er tilsynelatende innlysende når du først hører den. Men det ligger mer bak enn ved første øyekast.
Ingenting kommer av seg selv
– Å være fysisk aktiv og få muligheten til å oppleve ulike former for bevegelse er svært viktig for å utvikle motoriske ferdigheter og læring, sier professor Hermundur Sigmundsson ved Institutt for psykologi ved NTNU.
Forskere fra universiteter i Norge og Australia har tatt for seg forskning på dette feltet og utviklet et nytt perspektiv på læring. Forskningen viser at disse ungene rett og slett må komme seg ut og øve på akkurat disse ferdighetene. Ingenting vil komme av seg selv.
Men forskerne har også gode nyheter. Resultatene viser nemlig at det nytter å øve. Men du må øve riktig.
Forskerne kaller det «oppgavespesifikk trening», og teorien er egentlig ikke vanskelig.
– Du må øve spesifikt på akkurat det du ønsker å bli god på, sier professor Sigmundsson.
Øv på akkurat det
Du blir ikke generelt god til å spille fotball om du bare fikler litt tilfeldig med ballen. Du blir ikke god til å score på straffespark om du bare trener på å drible. Du blir ikke god til å drible om du bare trener på frispark. Du blir ikke god til å legge frispark om du bare trener på straffespark.
Du må øve, øve og øve på akkurat det lille, avgrensede feltet.
Det samme gjelder for eksempel for matematikk. Du må trene på algebra og trigonometri hver for seg. For lesing er det snakk om at barn behersker bokstavene og lyden som hører til de bestemte bokstavene for å kunne knekke lesekoden.
Deler av funnene er allerede publisert, blant annet i bøker og flere vitenskapelige artikler, men nå er resultatene samlet i en artikkel som publiseres i MDPI-journalen Sports. Bak artikkelen står forskere fra NTNU og Queensland University of Technology.
– Studiene omfatter både underliggende evner og ferdighetsutvikling, sier professor Sigmundsson.
Aktiverer koblinger
Den nevrovitenskapelige teorien bak er Gerald Edelmans teori om «Neuronal Group Selection». Når du trener på en avgrenset oppgave, utvikles og aktiveres koblinger i akkurat den delen av hjernen som du bruker når du utfører denne oppgaven. Du blir god til akkurat det ene bestemte som du trener på.
Forskere har altså testet dette over flere år, og kommer frem til at mange prinsipper fra teorien ser ut til å stemme ved læring av ferdigheter, både kognitive og motoriske. Det hele er en gjensidig prosess der atferd og nervesystemet påvirker hverandre.
– Endringer i nervesystemet forandrer funksjon og oppførsel, og motsatt. Endringer i funksjon og atferd gjør at nervesystemet forandrer seg, forklarer professor Sigmundsson.
Det betyr egentlig at det å utføre en oppgave gjør at hjernen din endres slik at du blir dyktigere til å utføre akkurat den oppgaven.
Det er aldri håpløst
Dette er altså gode nyheter. Skal du bli best i verden til noe, må du rett nok antakelig også ha anlegg for det, mener professor Sigmundsson. Men det betyr uansett at det aldri er håpløst. Det er fullt mulig for deg å bli mye bedre til noe med mye trening og ikke minst om du brenner for det du holder på med.
Og det er selvsagt ikke bare idrettsfolk og matematikere som har nytte av dette.
Dette er nyttig for alle foreldre med barn som ønsker å lære noe nytt eller bli bedre i noe, og selvsagt aller mest for barna selv når de ser at øvelse fører til at de faktisk blir bedre.
Referanse:
Sigmundsson, H., Trana, L., Polman, R., og Haga, M.: What is Trained Develops! Theoretical Perspective on Skill Learning. Sports. 2017. (pdf.) doi:10.3390/sports5020038
