Kroppens indre klokke regulerer når på døgnet vi foretrekker å stå opp og når vi blir trøtte.

Søvnrytmen kan igjen påvirke risikoen for visse sykdommer, viser en ny, amerikansk studie.

Det er fordi søvnsyklusen ser ut til å ha innvirkning på forbrenningen vår.

De som liker å være lenge oppe og legger seg sent, har dårligere evne til å skaffe kroppen energi fra fett, tyder studien på.

Den ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Experimental Physiology denne uken.

Morgenfugler var mer fysisk aktive

Forskerne sammenlignet A-mennesker med B-mennesker.

Da fant de forskjeller i deltakernes forbrenning eller stoffskifte.

Morgenfugler var mer aktive gjennom dagen og brukte mer kroppsfett som energikilde.

Nattugler, derimot, utnyttet mindre kroppsfett både når de trente og hvilte.

Forskjellene hadde med insulin å gjøre. Hos nattuglene var ikke insulinet like effektivt i å fremme glukoseopptak i cellene for å lagre og bruke energi som hos morgenfuglene.

Mener døgnrytme kan forutsi helserisiko

Forskerne bak studien mener hvilken døgnrytme personer har, kan brukes som en faktor for å forutse risiko for sykdom.

Hvilken tid på døgnet du står opp og legger deg, kan ha innvirkning på hvilke energikilder kroppen foretrekker å hente energi fra.

Dette kan føre til at fett lagres i kroppen i større grad enn hos andre. Det kan igjen øke risikoen for diabetes type 2 og hjerte- og karsykdommer.

Delt inn etter døgnrytme

Forskerne fra Rutgers University i New Jersey delte deltakerne inn i to grupper, etter døgnrytmen deres.

Det vil si når på døgnet de var mest våkne og aktive, og når de foretrakk å sove.

Forskerne brukte avansert bildescanning til å avdekke kroppens oppbygging av muskler og fettprosent.

Deltakerne ble så overvåket i én uke, for å måle aktivitetsmønsteret deres gjennom dagen.

A-mennesker forbrente mer fett

Morgenfuglene brukte mer av lagret kroppsfett enn nattuglene. Det gjaldt både under hvile og trening.

De som sto tidlig opp, var også mer sensitive for insulin.

Nattuglene hadde derimot mer insulinresistens, det vil si at kroppene deres trenger mer insulin for å få ned blodsukkernivået.

Kroppene foretrakk derfor heller å bruke energi fra karbohydrater, fremfor å omdanne kroppsfett til energi.

Har med insulin-følsomhet å gjøre

– Forskjellene i fettforbrenning mellom A- og B-mennesker viser at døgnrytmen kan påvirke hvordan kroppen bruker insulin, sier professor Steven Malin, ved Rutgers University i en pressemelding.

B-menneskenes dårligere følsomhet for insulin kan gi økt helserisiko, ifølge forskerne.

Som for eksempel større sjanse for å utvikle diabetes type 2. Det øker også risikoen for hjerte- og karsykdommer, mener forskerne.

A-mennesker mer aktive

Forskerne fant også at A-menneskene var mer fysisk aktive og hadde bedre kondisjon enn B-menneskene, som gruppe.

B-menneskene var mer stillesittende.

Det trengs mer forskning for å undersøke sammenhengen mellom trening, forbrenning og såkalt kronotype for å finne ut om trening tidligere på dagen har større helseeffekt, mener forskerne bak.

En persons kronotype sier noe om tilbøyeligheten til å sove på et bestemt tidspunkt i løpet av en 24-timers periode.

• Les også: Legger du deg sent fordi du trenger litt tid for deg selv?

Forskere vet litt om hvorfor noen utsetter å gå og legge seg. De kan gjerne være folk som utsetter andre ting også, viser en nederlandsk studie.

Farlig om vår indre klokke blir forstyrret

I 2017 fikk tre amerikanske forskere Nobelprisen i medisin for forskning på cellenes indre klokke.

Døgnrytme gjelder ikke bare mennesker, men også dyr og planter, ifølge deres forskning.

Når vår indre klokke blir forstyrret, kan det føre til dårlig helse, overvekt og hjerte- og karsykdommer, uttalte president og professor David Eisner i The Physiological Society i Storbritannia ved utdelingen av Nobelprisen.

Å reise mellom tidssoner, turnusarbeid eller feil lys til feil tidspunkt kan forstyrre den indre klokken.

– Å forstå hvordan vår daglige, biologiske klokke virker og hvordan kroppen tilpasser seg de ulike døgnfasene har enorm innvirkning på vår helse og følelse av velvære, sa han i en pressemelding.

• Les mer her: – Pionérer i arbeidet med å skjønne hva døgnrytmer betyr for planter, dyr og mennesker

Stå opp tidlig!

Ifølge Helsedirektoratet sliter én av tre voksne med søvnen ukentlig, altså nærmere to millioner nordmenn.

Da er det ikke lurt å utsette det å stå opp om morgenen:

– Hvis du sliter med søvn, er det anbefalt at du kommer deg ut av sengen med én gang vekkerklokka ringer - og ideelt sett på samme tidspunkt hver dag, uttalte psykolog Lina Elise Hantveit til Nettavisen i 2019.

Hantveit var med på å starte Søvnskolen i Oslo.

Referanse:

S. K. Malin mf: Early Chronotype with Metabolic Syndrome favors Resting and Exercise Fat Oxidation in Relation to Insulin-stimulated Non-Oxidative Glucose Disposal. Experimental Physiology, 20. september 2022.