Oppdag våre andre nettsteder:

Du leter kanskje etter...

Oppdag våre andre nettsteder:

NIH-podden

Annonse

NIH-podden

En podcast fra Norges idrettshøgskole

Får du ikkje framgang på treningssenteret? Dette anbefalar ekspertane

Det gjeld både for deg som trenar to gonger i veka og deg som nærmast trenar kvar dag. Forsking viser at spesielt ein form for å styre kroppens tilpasning til trening gjev best effekt.

Om podcasten

NIH-podden er for alle som er opptatt av fysisk aktivitet, bevegelse, idrett, trening og friluftsliv. Du skal få svar på alt du ikke visste at du lurte på om idrett, fysisk aktivitet, om hvordan kroppen faktisk fungerer og mye annet. Podcast-redaktør er Christina Gjestvang, som er forsker ved Norges idrettshøgskole (NIH).

Du finner den også på Podbean, Itunes, og Spotify.

Sjekk ut flere podcaster på forskning.no

Byttet fra p-pille til minipille – da løftet verdensmesteren mer

Verdensmester Tiril Eckhoff fikk framgang da hun begynte å tilpasse treninga til syklusen.

Kva slags konkrete helseeffektar får vi av å trene?

Forskarane forklarar korleis fysisk aktivitet kan fungere som medisin for ulike helseplager.

Er det helseskadeleg å gjennomføre Norseman? – Desse gruppene bør ikkje starte

Kvart år forskar dei på deltakarane i verdas hardaste triatlon. Spesielt eitt funn overraskar forskarane.

Dette fekk du ikkje med deg i OL: Utøvar på flyktninglag blei kasta ut

Den afghanske flyktningen Manizha Talash stilte i breakdance-konkurransen, men blei diskvalifisert på grunn av politisk protest. Ein cape med påskrifta «Free afghan women» blei for sterk kost for IOC.

Karl August (10) var sirkusbarn: – Det fyrste teiknet på barneidrett

Visste du at barneidretten i Noreg starta med barn som var hovudpersonar på sirkus? Idrettshistorikarar tar deg med på ei reise i barneidrettens historie over 200 år.

Ekspertar trur Gaza-krigen vil påverke OL: – Sannsynleg med protestar på pallen

Paris-OL kan bli hugsa for langt meir enn det sportslege. Redaktør Andreas Selliaas blir ikkje overraska om utøvarar trassar IOC-regelverket og brukar OL som politisk arena.

Trening i overgangsalderen: Kvinner som trenar slepp unna med færre hetetokter

Professor Kari Bø og coach Mette Pettersen Moe gir deg sine beste tips for trening i overgangsalderen.

Barn som er mykje ute i naturen i barnehagen, får betre konsentrasjon

La barna leike i gjørma og utanom leikeplassar, seier forskar som har undersøkt barn og utetid i barnehagen. Dei har sett klare effektar av å vere mykje ute som barn.

Trening i puberteten: – Leik meir og vent med kondisjonstrening

Barne- og ungdomsidretten bør ha mest fokus på idrettsspesifikk- og motorisk trening, meiner forskar.

Seks tips til deg som vil få betre langrennsteknikk

Vel riktig terreng, få blikket opp frå skiskoa og ver leiken på skia, rådar ekspertane.

Når kan du starte med trening etter sjukdom?

Mange er usikre på når det er lurt å droppe treningsøkta og når ein kan starte på nytt igjen. Ekspertane har klare råd til deg.

Skadeleg lite inntak av mat og drikke: Idrettsutøvar oppfordrar trenar eller forelder til å tore å ta praten om energimangel

Mellom- og langdistanseløpar Andrea Modin Engesæth har sjølv kjent på problemet. Ho er glad for at det har kome nye retningslinjer for å førebygge.

VR-briller og Nintendo i gymtimen? Ekspertar meiner det kan få fleire elevar med

Da Lars Harald Eide testa VR-briller med ungdomsskuleklassa si, fekk nokre av elevane ei heilt ny oppleving med gym. – Dei som vanlegvis ikkje vil delta, sa det var gøy å trene.

Christian fekk ein alvorleg psykose. Fysisk aktivitet har hjelpt han tilbake i jobb

Da Christian fekk plass i gruppa til idrettspedagog Geir Haakstad, følte han meining og meistring.

Forsker om ledelse i norsk idrett: – Det å fikse på kvinner, det må man bare slutte med

Forsker Hanne Sogn er klar på hva norsk idrett må gjøre for å endre mannsdominansen blant topplederne. Ishockeypresident Tage Pettersen tror verktøyene mangler for å innfri målene i festtalene.

80 prosent av oss sit på rumpa meir enn åtte timar kvar dag. Kan vi snu trenden?

Står det faktisk så dårleg til med aktivitetsnivået vårt?

Langrennslandslaget har slutta å opne hardt

Forsking frå Norges idrettshøgskole har vore med på endre løpsopplegget til landslaget dei siste åra, fortel landslagstrenar Eirik Myhr Nossum. Forskarane har også tre tips til mosjonisten for betre løp.

Her har aldri en eneste kvinne sluppet inn

PODCAST: Ingen kvinner har noensinne kommet inn i Beredskapstroppen. Ledelsen vil ikke ha kvotering eller senke kravene til kvinner.

Derfor virker gruppetrening så bra

Folk som trener i gruppe er de som trener mest regelmessig. Men hvordan klarer enkelte instruktører å få med seg deltakerne igjen og igjen, uke etter uke?

Fotballprofessor og landslagssjef Drillo blir film

Egil «Drillo» Olsens liv i fotballen er nå klar for kinolerretet. Men hva var egentlig så spesielt med Drillo?

Er styrketrening viktig for å bli god i idrett?

Dersom du vil bli god eller få mest mulig ut av innsatsen din, er styrke viktig. Men det er ikke så opplagt hvordan du bør legge opp treningen.

Hvordan får du til å trene jevnlig?

Det gjelder å bli klar over barrierer og ha en plan klar.

Hvordan kan idretten bli mer miljøvennlig og bærekraftig?

Klubber og utøvere kan ta tak, men smartere organisering fra toppen er viktig.

Nei, du kan ikke trene deg ned i vekt

PODCAST: Men det finnes mange andre og mye viktigere grunner til å trene, ifølge forsker.

Idretten synliggjør det å være annerledes

PODCAST: I idretten blir annerledeshet svært synlig, enten gjennom fastlåste holdninger rundt kjønn, proteser eller ulike kroppslige variasjoner.

Hvordan foregår vurdering i faget kroppsøving?

PODCAST: Det er avgjørende at vurderingene gjøres likeverdig, og på en synlig måte for de involverte.

Bak enhver norsk gullmedalje ligger det flere år med forskningssamarbeid

PODCAST: Olympiatoppen og Norges idrettshøgskole samarbeider om å utvikle norske idrettsutøvere slik at de presterer enda bedre.

Mestring kan gi bedre helse

PODCAST: God helse er noe vi streber etter. Vi sykler til jobb, går på kafè med venner og spiser fisk til middag. Men, kan mestring også gi god helse?

Styrketrening gjør deg mer utholdende

PODCAST: Særlig om du er blant de mest ivrige og tålmodige.

Drikk kaffe og løp raskere!

PODCAST: Har du som mål å delta på Holmenkollmarsjen eller forbedre tiden på Oslo Maraton? Ta med deg kaffekoppen i løypa!

– Vi vet lite om seksuell trakassering i norsk idrett

PODCAST: Seksuell trakassering er ikke bare noe som skjer på arbeidsplassen. Det skjer også i lokale idrettslag.

Treningssentrene – en arena for kroppspress eller folkehelse?

PODCAST: Treningssentrene utgjør en stadig viktigere del av den forebyggende folkehelsen. Samtidig er dette en arena hvor kroppspress kommer til syne.