Sover seg litt raskere

Ekstra doser skjønnhetssøvn over tid ga unge amerikanske fotballspillerne en liten fordel, antyder foreløpige resultater. Kanskje noe for kolleger med rund ball i årets VM i Sør-Afrika?

Publisert
(Foto: iStockphoto)
(Foto: iStockphoto)

Marginene er små, det være seg i fotball med ovale eller runde baller.  Lagene må ha orden på teknikk, taktikk, samspill og styrke.

Foreløpige resultater fra en amerikansk studie peker i hvert fall mot at økt søvnlengde over 7-8 uker bedrer den fysisk prestasjonsevnen hos amerikanske fotballspillere i alderen 18-22 år.

På en 20 meters sprinttest, der spillerne løp til to kjegler og tilbake igjen, førte mer søvn per natt til at snittstiden forbedret seg fra 4,71 sekunder til 4,61 sekunder.

På en 40 meters test med maks fart rett fram, ble tidene forbedret fra 4,99 til 4,89 sekunder, ifølge et presseskriv fra American Academy of Sleep Medicine.

Resultatene presenteres på en søvnkonferanse i Texas i dag, i regi av Associated Professional Sleep Societies LLC.

Liten studie

Dette er en liten studie, med sju spillere fra laget til Stanford University. Deltakerne startet sesongen med sin vanlige døgnrytme, og viste moderate tegn på søvnighet og hvilebehov om dagen.

Deretter økte spillerne søvnmengden i sju-åtte uker, og målet var da å sove mest mulig, minst ti timer i døgnet.

VM i Sør-Afrika innledes 11. juni. (Foto: iStockphoto)
VM i Sør-Afrika innledes 11. juni. (Foto: iStockphoto)

På samme konferanse i fjor rapporterte Mah at tennisspillere ble raskere og oppnådde økt nøyaktighet i slagene sine, etter en periode med mer søvn.

I 2008 rapporterte hun at  søvn hjalp medlemmer av universitetets svømmelag, de ble raskere, fikk kraftigere svømmetak og kom hurtigere ut fra start.

- Lengden på søvnen kan være en viktig vurdering i det daglige trenigsregimet for en idrettsutøver, sier førsteforfatter på studien, Cheri Mah, ved Stanford Sleep Disorders Clinic and Research Laboratory, i presseskrivet.

De nye resultatene støtter også tidligere studier ved Stanford University på basketspillere, langrennsløpere, friidrettsutøvere og golfere.

-

VM i Sør-Afrika innledes fredag, med runde baller.

Hvem vet hva eller hvem som avgjør mesterskapet. Kanskje spillere som også har forberedt seg best i drømmeland får løfte den sagnomsuste pokalen etter finalen 11. juli?