Er det best å trene tidlig eller sent?
Forskere fikk mus til å løpe på tredemøller for å finne svar.
Publisert
En gruppe forskere undersøkte hvordan kroppene til små mus reagerte på en time med løping på en tredemølle.
De ville se om det var stor forskjell på effekten av trening på kvelden og morgenen for musene.
Etter at musene var ferdige på mølla, kan forskerne fortelle oss at det sannsynligvis er bedre å trene om morgenen.
Men det er fremdeles for tidlig å si noe sikkert.
Trening på starten av dagen
Alle dyr, mennesker inkludert, har en døgnrytme. Men det er ikke alle dyr som har lik døgnrytme.
Mus er nattdyr. Det betyr at de har sin mest aktive periode på natten, når vi legger oss.
De fikk mest ut av treningen på kvelden når det var i ferd med å bli mørkt, på deres «versjon» av morgenen.
Overført til mennesker vil det si at vi mest sannsynlig trener best om morgenen, når var aktive periode starter, ifølge forskerne.
Musenes hjerne produserte mer av lykkestoffene dopamin og serotonin når de trente på starten av sin aktive periode.
Kan også være bra å trene på kvelden
Det har sine fordeler å trene på kvelden, viser en studie vi fortalte om på forskning.no i 2017.
42 unge gutter ble bedt om å trene på forskjellige måter på forskjellige tider.
De skulle alle trene kondisjon og styrketrening.
Noen ble bedt om å trene kondisjon først, og noen ble bedt om å trene styrke først. Noen ble også bedt om å trene tidlig og andre om å trene sent.
Det forskningen viste var at de som trente sent fikk større muskler etter 12 uker med trening.
Trening kan hjelpe deg med søvnen
Om du ikke blir trøtt når kvelden kommer og sitter oppe litt for sent, kan det være en god ide å begynne å trene i løpet av dagen.
Trening kan hjelpe kroppen med å fikse døgnrytmen din, mener forskerne som lagde musestudien.
Det kan for eksempel være lurt å trene på morgenen dersom du har lyst til å sovne lettere på kvelden.
Dette er fordi trening på morgenen gjør hjernen klar for å slippe ut mer melatonin, ifølge dansk forskning. Det er et stoff vi trenger for å bli trøtt og sovne på kvelden,
Fortsatt mye vi ikke vet
Forskerne bak musestudien forteller oss at dette kun er en begynnelse, og at det enda er mye vi må lære.
– Dette er kun toppet av isfjellet, sa Kenneth Dyar, en av forskerne bak studien, i en pressemelding.
Uansett har forskning vist gang på gang at det er veldig viktig med trening og fysisk aktivitet, så det viktigste er nok å trene når man har tid, heller enn å bry seg om når man trener.
