Tre måltider om dagen var best for magen

Tre proteinrike måltider om dagen var best i en studie av hvilket måltidsmønster som egner seg for menn som vil gå ned i vekt.

Deltagere rapporterte om større følelse av metthet, færre tanker om mat og mindre lyst til å spise seine kveldsmåltider.

Et vanlig slankeråd er å spise ofte, gjerne seks måltider om dagen. Resultatene fra den nye studien viser at også andre spisemønstre er mulig om man skal gå ned i vekt.

Deltagere rapporterte blant annet at det var praktisk vanskelig å spise ofte, ikke minst i forhold til arbeid.

Innenfor en diett med begrenset tilgang på kalorier rapporterte de som spiste en proteinrik diett at de følte seg mettere enn de som fikk en diett med normalt proteininnhold.

Egg, fisk, kjøtt, meieriprodukter, bønner og belgfrukter er typiske proteinkilder.

Den begrensede studien omfattet 27 personer og ble utført ved Purdue University i Indiana, USA. Den var finansiert av interesseorganisasjoner for amerikanske kjøtt- og eggprodusenter.

Resultatene blir publisert i en kommende utgave av tidsskriftet International Journal of Obesity.

(forskning.no)