tag

Ungdom kan takle kroppspress ved å lære seg hva som er normalt

Bedre forhold til egen kropp. Mindre symptomer på spiseforstyrrelser. Resultatene kommer etter en studie med formål om å redusere kroppspress blant ungdom.

Testet 2000 elever: Ble flinkere til å lese og regne av mer fysisk aktivitet

Og tar du i hardt nok, presterer du enda bedre.

Kvar blei det av amatøren i norsk idrett?

Kva mista vi då idretten blei heiltidsgeskjeft og kommersialisert?

UTVALGTE STILLINGER:

Derfor virker gruppetrening så bra

Folk som trener i gruppe er de som trener mest regelmessig. Men hvordan klarer enkelte instruktører å få med seg deltakerne igjen og igjen, uke etter uke?

Fotballprofessor og landslagssjef Drillo blir film

Egil «Drillo» Olsens liv i fotballen er nå klar for kinolerretet. Men hva var egentlig så spesielt med Drillo?

Skal man satse på kvinner i idretten?

Bare siden forrige vinter-OL er antall kvinnelige medaljevinnere halvert.

Er styrketrening viktig for å bli god i idrett?

Dersom du vil bli god eller få mest mulig ut av innsatsen din, er styrke viktig. Men det er ikke så opplagt hvordan du bør legge opp treningen.

Hvordan får du til å trene jevnlig?

Det gjelder å bli klar over barrierer og ha en plan klar.

Forskere jakter på en metode for å avsløre hodeskader i fotball

En ny studie kan gjøre det mulig å avsløre slike skader allerede ute på sidelinja på fotballbanen.

Du kan ikke regne deg vekk fra idrettskader

Vi må fortsatt tenke og tilpasse øvelser og trening individuelt.

Hvordan kan idretten bli mer miljøvennlig og bærekraftig?

Klubber og utøvere kan ta tak, men smartere organisering fra toppen er viktig.

Å sykle til jobben er sunt – selv på el-sykkel

Du kan bli sunnere og leve lenger, og samfunnet kan spare store summer om flere sykler til jobb.

Hvorfor blir så mange støttemedlem på treningssenteret?

Folkehelsa ville få et løft om vi kunne lære av de som ikke dropper ut.

Nei, du kan ikke trene deg ned i vekt

PODCAST: Men det finnes mange andre og mye viktigere grunner til å trene, ifølge forsker.

Idretten synliggjør det å være annerledes

PODCAST: I idretten blir annerledeshet svært synlig, enten gjennom fastlåste holdninger rundt kjønn, proteser eller ulike kroppslige variasjoner.

Lærere som ikke har opplæring i friluftsliv, bør ikke ta med ungdom til fjells

Først må lærerne vite hva de gjør. Da blir friluftslivet mye tryggere for elever i videregående skole.

Slik bruker toppspillerne blikket

Effektivt blikk gjør de beste best. Selv unge spillere kan bli mye flinkere ved å lære av hvordan de beste i verden bruker øynene.

Hvordan foregår vurdering i faget kroppsøving?

PODCAST: Det er avgjørende at vurderingene gjøres likeverdig, og på en synlig måte for de involverte.

Bak enhver norsk gullmedalje ligger det flere år med forskningssamarbeid

PODCAST: Olympiatoppen og Norges idrettshøgskole samarbeider om å utvikle norske idrettsutøvere slik at de presterer enda bedre.

Tidlegare studiar har vist ein samanheng mellom fysisk aktivitet og skuleprestasjonar. Tja, seier ny undersøking

Ei ny gransking gjev eit meir nyansert bilete av samanhengen.

Mestring kan gi bedre helse

PODCAST: God helse er noe vi streber etter. Vi sykler til jobb, går på kafè med venner og spiser fisk til middag. Men, kan mestring også gi god helse?

Eldre og lungesyke bør trene tungt, uten å miste pusten

Tung styrketrening vil hjelpe mange eldre og særlig lungesyke. De blir sterkere, stødigere, friskere og får en lettere hverdag.

Styrketrening gjør deg mer utholdende

PODCAST: Særlig om du er blant de mest ivrige og tålmodige.

Drikk kaffe og løp raskere!

PODCAST: Har du som mål å delta på Holmenkollmarsjen eller forbedre tiden på Oslo Maraton? Ta med deg kaffekoppen i løypa!

– Vi vet lite om seksuell trakassering i norsk idrett

PODCAST: Seksuell trakassering er ikke bare noe som skjer på arbeidsplassen. Det skjer også i lokale idrettslag.

Meir fysisk aktivitet gjer elevane flinkare i matte og norsk

Du lærer lettare om du rører deg meir.

Treningssentrene – en arena for kroppspress eller folkehelse?

PODCAST: Treningssentrene utgjør en stadig viktigere del av den forebyggende folkehelsen. Samtidig er dette en arena hvor kroppspress kommer til syne.

Prestasjon og mestring varierer i puberteten

PODCAST: Siden ungdom utvikler seg så ulikt i puberteten, bør vi heller dele dem inn etter modenhet enn etter alder i idretten.

Mange idrettsskadar hos tenåringar blir oversett av trenarar

Kroppen veks ulikt. Derfor må treninga bli tilpassa meir etter vekst og modning enn ein gjer i dag.

Er vegetarmat bra om du trener mye?

PODCAST: Det er ikke enkelt å ha et grønt kosthold, om du skal trene hardt og mye.

Fysisk aktivitet på jobb teller også

Det er ikke slitet som gjør at fiskere og bygningsarbeidere lever kortere enn kontorfolk. Om alt annet var likt, ville folk i fysisk krevende jobber levd lengst.

Hva gjør jobben som paratrener annerledes enn en vanlig trenerjobb?

PODCAST: Hvordan gjøre en best mulig jobb med utøvere som trenger mer tilpasning, men som også lettere pådrar seg skader?

Hva kan skje om kroppsøving blir valgfag?

PODCAST: Konsekvensene for folkehelsen ved å fjerne kroppsøving som obligatorisk fag i videregående kan bli svært uheldige, både psykisk og fysisk.

Styrketrening: Tren riktig og smart – forstå biomekanikken bak

PODCAST: Hvordan kan du trene styrke mest mulig effektivt? Hva er best for å øke muskelstyrken og muskelvolumet? Stikkordet er biomekanikk.

Håndballspillere synes skadeforebyggende program tar for lang tid

Nå har en forsker nye forslag til hvordan spillerne kan minimere risiko for skulderskader.

Forskere testet alkohol og trening: Hver deltager drakk opptil en halvflaske vodka

PODCAST: Hva betyr alkohol for trening og treningsutbytte? Er det greit å runde av en økt med en øl?

Hvordan få med flest mulig på jobbtrening?

PODCAST: Mange dropper trening i arbeidstiden, selv om de får tilbud om treningstid, trimrom eller opplegg med bedriftsidrettslag eller «Sykle til jobben».

Kommunikasjon er viktigere enn man tror for å bli best i verden

Hva er hemmeligheten bak suksess i idrett, VM-medaljer og et godt forhold mellom trener og utøver? Kommunikasjon. Enkelte får det til, men de aller fleste må jobbe med det. Mye.

Raskere og sterkere med kompresjonstøy?

PODCAST: Du løper raskere og blir mer utholdende med kompresjonsklær, hevder produsentene. Men er det virkelig så enkelt?

– Elever lærer mer i alle fag når de får bevege seg

Lærere og politikere tenker alt for snevert om aktivitet i skolen, mener forsker. Mer bevegelse i undervisningen kan gjøre at elevene lærer veldig mye bedre.

Trening: – Det er antall minutter som er viktig

PODCAST: Å sitte stille er ikke bra for helsen i lengden. Men hvor mye fysisk aktivitet trenger vi?

Da folket tok over Oslomarka

Dette er historia om da Oslomarka gjekk frå villmark til park.

Trening av bekkenbunnen kan gi økt sexglede etter fødsel

PODCAST: Mange kvinner opplever problemer med samleie etter fødsel – med smerter eller følelsesløshet i underlivet. For noen ligger løsningen i trening av bekkenbunnen.

Toppidrettsutøvere har større risiko for å utvikle spiseforstyrrelser

PODCAST: Idrettsutøvere må spise ofte for å få i seg nok energi. For enkelte blir det et problem.

Fotballspelarar får hovudskadar, men kor mykje kjem av nikking?

– Om fotball hadde blitt introdusert i dag, ville det overraska meg om ein fekk bruke hovudet på den måten, seier forskar.

Fysisk aktivitet er enda viktigere enn man har trodd for å avverge brå død

Kan bedre tester av blodet ditt avsløre om du er i faresonen for livstruende sykdommer når du blir eldre? En ny studie på en stor gruppe 10-åringer tyder på det.

Hvorfor blir de beste best i sport?

PODCAST: Både i idrettsverdenen og ellers i livet har vi såkalte vinnere og tapere, men hva skiller dem fra oss andre – egentlig?

Kulturkrasj i kroppsøving gjer at elevar fell utanfor

Korleis skal ein unngå at så mange, særleg ungdom med minoritetsbakgrunn, føler seg utanfor i kroppsøving?

Intervalltrening. Bør du løpe til du spyr?

PODCAST: Intervaller blir sett på som den optimale treningsformen dersom du vil ha bedre kondisjon.

Nye WHO-anbefalinger om fysisk aktivitet

30–40 minutter daglig moderat til hard fysisk aktivitet svekker tidlig dødsrisiko knyttet til stillesitting.

Jenter med norskfødte foreldre går tur i skogen, mens jenter med innvandrerbakgrunn går tur i byen

Podcast: En ny forskningsrapport har sett på barn og unges deltakelse i friluftsliv i Oslo.

Styrketrening er avgjørende for å holde seg skadefri

PODCAST: – Dette er igjen avgjørende om du vil bli bedre i idretten din, både på trening og i konkurranser.

Mus hjelper diabetikere: Fettet blir friskere med trening

Trening får fettcellene til å oppføre seg bedre. Det stagger diabetes.

Bør og kan friske idrettsutøvere ta astmamedisin?

PODCAST: Hva er egentlig riktig og galt i denne debatten? En ny studie viser at utbredte astmamedisiner kan gjøre utøvere i eksplosive idretter både sterkere og raskere.

– Kroppsøving er mest for dei som er flinke i idrett

Ungdom får ikkje den undervisinga dei har krav på i kroppsøving. Undervisinga styrast av ein logikk som mest gagnar dei som er flinke i idrett. Resten av ungdomane blir lett hengjande etter.

Kva avgjer det maksimale O2-opptaket i kroppen?

Joda, vi veit frå før at ein får betre kondisjon av typisk uthaldstrening. Men kva skjer eigentleg i kroppen?

Da idrettsutøverne gikk til streik under krigen

PODCAST: Kan vi sammenligne idrettsstreiken under andre verdenskrig med nedstengning av idretten i dag på grunn av covid-19?

Hva er e-sport?

PODCAST: Hva er egentlig e-sport? Og hvorfor skal vi diskutere det i en podcast som handler om idrett, fysisk aktivitet og bevegelse?

– Fleire må ta ansvar for dopinga

– Ein som blir tatt for doping, bør ikkje bli gjort til syndebukk. Skal ein dopinga til livs, må idrettsorganisasjonane ta meir ansvar.

I barnehagen er jentene mindre aktive enn gutane

Fysisk aktivitet er avgjerande for helsa, men slett ikkje alle barn aktive nok. Jentene heng ofte etter gutane.

Psykisk og fysisk press på unge talent - når går det for langt?

PODCAST: Kostnadane ved resultatjag og perfeksjonisme kan vere store for unge talent som satsar mot toppen. Trenarane kan både vere problemet og løysinga.

- Doping i idretten er komplisert

PODKAST: Hva er egentlig naturlig og unaturlig i dopingsammenheng?

Nå kan en skadet menisk-kant repareres: – Kneet blir som nytt

En ny metode gjør det mulig å finne og reparere kneskader som hittil har gitt alt fra varige smerter til behov for protese. Hver sjette person som pådrar seg en menisk-skade, har også denne skadetypen som nylig er oppdaget med kikkhulls-instrument.

Vil gi eldre styrketrening på resept

PODCAST: Hva skjer og hva kan vi gjøre for å motvirke muskelsvinn hos eldre?

Slik kan ungdom takle kroppspresset

For tung, for tynn, for tjukk, for låg, for brei. Ungdommar blir utsett for kroppspress, men enkle grep i skolen kan lette kvardagen.

Trening for mammamager har ingen effekt

PODCAST: Forskere ser ingen effekt av mageøvelsene som tilbys mot plager som urinlekkasje og delte magemuskler hos nybakte mammaer. Er dette sant og hvorfor er det i så fall ingen treningseffekt?

Aktive barn blir spreke gamlinger

Er du aktiv fra du er svært ung, minskes risikoen for hjerteproblemer og diabetes 2 når du blir gammel. Du og dine nærmeste kan spares for store lidelser og samfunnet for enorme kostnader.

Hva er et bærekraftig friluftsliv?

PODCAST: Folk legger ulik betydning i begrepet bærekraftig friluftsliv. Ofte handler det om miljø, men kanskje handler det om noe mer? Hør siste episode av podcasten fra Norges idrettshøgskole.

Hvorfor trenger vi ekstra proteiner ved styrketrening?

PODCAST: Proteiner bidrar til å bygge muskelmasse. Derfor selges det hvert år tonnevis med proteinpulver. Men, er det egentlig nødvendig?

Idrettshøgskolen lanserer podcast

Blir du lettere av å trene?

PODCAST: Januar er høysesong for trening og mange har vektnedgang som motivasjon. Er det noen vits? Hør professor Jostein Hallén rydde opp i myter og fakta om trening og slanking.

Er nikking i fotball farlig?

PODCAST: En fersk studie fra Skottland viser at profesjonelle fotballspillere har fire ganger så stor sjanse for å utvikle blant annet Alzheimer og demens. Lege og forsker Stan Bahr Sandmo fra NIH og Egil «Drillo» Olsen ser nærmere på hva dette kan bety for fotballen.

Trenger vi egne regler for klær i treningssentrene?

PODCAST: Treningskjeden Sats innførte nylig trivselsregler med egen kleskode for alle sine kunder. Diskusjonen lot ikke vente på seg. Hør sjef for personlig trening i Sats, Atle Arntzen, og doktorgradsstipendiat Christine Sundgot-Borgen reflektere rundt denne typen regler.

Uetisk press på unge talent?

Kostnadane ved resultatjag og perfeksjonisme kan vere store for unge talent som satsar mot toppen. Kvar tredje slik utøvar innan idrett og utøvande kunst slit med negative kjensler, stress og prestasjonsangst. Trenarane kan både vere problemet og løysinga.

Tøff trening er bra for lungekreft-opererte

Selv folk som har fått operert bort en lunge på grunn av kreft kan få et lengre liv og en lettere hverdag med tøff trening.