tag

Hva kan skje om kroppsøving blir valgfag?

PODCAST: Konsekvensene for folkehelsen ved å fjerne kroppsøving som obligatorisk fag i videregående kan bli svært uheldige, både psykisk og fysisk.

Styrketrening: Tren riktig og smart – forstå biomekanikken bak

PODCAST: Hvordan kan du trene styrke mest mulig effektivt? Hva er best for å øke muskelstyrken og muskelvolumet? Stikkordet er biomekanikk.

Håndballspillere synes skadeforebyggende program tar for lang tid

Nå har en forsker nye forslag til hvordan spillerne kan minimere risiko for skulderskader.

UTVALGTE STILLINGER:

Forskere testet alkohol og trening: Hver deltager drakk opptil en halvflaske vodka

PODCAST: Hva betyr alkohol for trening og treningsutbytte? Er det greit å runde av en økt med en øl?

Hvordan få med flest mulig på jobbtrening?

PODCAST: Mange dropper trening i arbeidstiden, selv om de får tilbud om treningstid, trimrom eller opplegg med bedriftsidrettslag eller «Sykle til jobben».

Kommunikasjon er viktigere enn man tror for å bli best i verden

Hva er hemmeligheten bak suksess i idrett, VM-medaljer og et godt forhold mellom trener og utøver? Kommunikasjon. Enkelte får det til, men de aller fleste må jobbe med det. Mye.

Raskere og sterkere med kompresjonstøy?

PODCAST: Du løper raskere og blir mer utholdende med kompresjonsklær, hevder produsentene. Men er det virkelig så enkelt?

– Elever lærer mer i alle fag når de får bevege seg

Lærere og politikere tenker alt for snevert om aktivitet i skolen, mener forsker. Mer bevegelse i undervisningen kan gjøre at elevene lærer veldig mye bedre.

Trening: – Det er antall minutter som er viktig

PODCAST: Å sitte stille er ikke bra for helsen i lengden. Men hvor mye fysisk aktivitet trenger vi?

Da folket tok over Oslomarka

Dette er historia om da Oslomarka gjekk frå villmark til park.

Trening av bekkenbunnen kan gi økt sexglede etter fødsel

PODCAST: Mange kvinner opplever problemer med samleie etter fødsel – med smerter eller følelsesløshet i underlivet. For noen ligger løsningen i trening av bekkenbunnen.

Toppidrettsutøvere har større risiko for å utvikle spiseforstyrrelser

PODCAST: Idrettsutøvere må spise ofte for å få i seg nok energi. For enkelte blir det et problem.

Fotballspelarar får hovudskadar, men kor mykje kjem av nikking?

– Om fotball hadde blitt introdusert i dag, ville det overraska meg om ein fekk bruke hovudet på den måten, seier forskar.

Fysisk aktivitet er enda viktigere enn man har trodd for å avverge brå død

Kan bedre tester av blodet ditt avsløre om du er i faresonen for livstruende sykdommer når du blir eldre? En ny studie på en stor gruppe 10-åringer tyder på det.

Hvorfor blir de beste best i sport?

PODCAST: Både i idrettsverdenen og ellers i livet har vi såkalte vinnere og tapere, men hva skiller dem fra oss andre – egentlig?

Kulturkrasj i kroppsøving gjer at elevar fell utanfor

Korleis skal ein unngå at så mange, særleg ungdom med minoritetsbakgrunn, føler seg utanfor i kroppsøving?

Intervalltrening. Bør du løpe til du spyr?

PODCAST: Intervaller blir sett på som den optimale treningsformen dersom du vil ha bedre kondisjon.

Nye WHO-anbefalinger om fysisk aktivitet

30–40 minutter daglig moderat til hard fysisk aktivitet svekker tidlig dødsrisiko knyttet til stillesitting.

Jenter med norskfødte foreldre går tur i skogen, mens jenter med innvandrerbakgrunn går tur i byen

Podcast: En ny forskningsrapport har sett på barn og unges deltakelse i friluftsliv i Oslo.

Styrketrening er avgjørende for å holde seg skadefri

PODCAST: – Dette er igjen avgjørende om du vil bli bedre i idretten din, både på trening og i konkurranser.

Mus hjelper diabetikere: Fettet blir friskere med trening

Trening får fettcellene til å oppføre seg bedre. Det stagger diabetes.

Bør og kan friske idrettsutøvere ta astmamedisin?

PODCAST: Hva er egentlig riktig og galt i denne debatten? En ny studie viser at utbredte astmamedisiner kan gjøre utøvere i eksplosive idretter både sterkere og raskere.

– Kroppsøving er mest for dei som er flinke i idrett

Ungdom får ikkje den undervisinga dei har krav på i kroppsøving. Undervisinga styrast av ein logikk som mest gagnar dei som er flinke i idrett. Resten av ungdomane blir lett hengjande etter.

Kva avgjer det maksimale O2-opptaket i kroppen?

Joda, vi veit frå før at ein får betre kondisjon av typisk uthaldstrening. Men kva skjer eigentleg i kroppen?

Da idrettsutøverne gikk til streik under krigen

PODCAST: Kan vi sammenligne idrettsstreiken under andre verdenskrig med nedstengning av idretten i dag på grunn av covid-19?

Hva er e-sport?

PODCAST: Hva er egentlig e-sport? Og hvorfor skal vi diskutere det i en podcast som handler om idrett, fysisk aktivitet og bevegelse?

– Fleire må ta ansvar for dopinga

– Ein som blir tatt for doping, bør ikkje bli gjort til syndebukk. Skal ein dopinga til livs, må idrettsorganisasjonane ta meir ansvar.

I barnehagen er jentene mindre aktive enn gutane

Fysisk aktivitet er avgjerande for helsa, men slett ikkje alle barn aktive nok. Jentene heng ofte etter gutane.

Psykisk og fysisk press på unge talent - når går det for langt?

PODCAST: Kostnadane ved resultatjag og perfeksjonisme kan vere store for unge talent som satsar mot toppen. Trenarane kan både vere problemet og løysinga.

- Doping i idretten er komplisert

PODKAST: Hva er egentlig naturlig og unaturlig i dopingsammenheng?

Nå kan en skadet menisk-kant repareres: – Kneet blir som nytt

En ny metode gjør det mulig å finne og reparere kneskader som hittil har gitt alt fra varige smerter til behov for protese. Hver sjette person som pådrar seg en menisk-skade, har også denne skadetypen som nylig er oppdaget med kikkhulls-instrument.

Vil gi eldre styrketrening på resept

PODCAST: Hva skjer og hva kan vi gjøre for å motvirke muskelsvinn hos eldre?

Slik kan ungdom takle kroppspresset

For tung, for tynn, for tjukk, for låg, for brei. Ungdommar blir utsett for kroppspress, men enkle grep i skolen kan lette kvardagen.

Trening for mammamager har ingen effekt

PODCAST: Forskere ser ingen effekt av mageøvelsene som tilbys mot plager som urinlekkasje og delte magemuskler hos nybakte mammaer. Er dette sant og hvorfor er det i så fall ingen treningseffekt?

Aktive barn blir spreke gamlinger

Er du aktiv fra du er svært ung, minskes risikoen for hjerteproblemer og diabetes 2 når du blir gammel. Du og dine nærmeste kan spares for store lidelser og samfunnet for enorme kostnader.

Hva er et bærekraftig friluftsliv?

PODCAST: Folk legger ulik betydning i begrepet bærekraftig friluftsliv. Ofte handler det om miljø, men kanskje handler det om noe mer? Hør siste episode av podcasten fra Norges idrettshøgskole.

Hvorfor trenger vi ekstra proteiner ved styrketrening?

PODCAST: Proteiner bidrar til å bygge muskelmasse. Derfor selges det hvert år tonnevis med proteinpulver. Men, er det egentlig nødvendig?

Idrettshøgskolen lanserer podcast

Blir du lettere av å trene?

PODCAST: Januar er høysesong for trening og mange har vektnedgang som motivasjon. Er det noen vits? Hør professor Jostein Hallén rydde opp i myter og fakta om trening og slanking.

Er nikking i fotball farlig?

PODCAST: En fersk studie fra Skottland viser at profesjonelle fotballspillere har fire ganger så stor sjanse for å utvikle blant annet Alzheimer og demens. Lege og forsker Stan Bahr Sandmo fra NIH og Egil «Drillo» Olsen ser nærmere på hva dette kan bety for fotballen.

Trenger vi egne regler for klær i treningssentrene?

PODCAST: Treningskjeden Sats innførte nylig trivselsregler med egen kleskode for alle sine kunder. Diskusjonen lot ikke vente på seg. Hør sjef for personlig trening i Sats, Atle Arntzen, og doktorgradsstipendiat Christine Sundgot-Borgen reflektere rundt denne typen regler.

Uetisk press på unge talent?

Kostnadane ved resultatjag og perfeksjonisme kan vere store for unge talent som satsar mot toppen. Kvar tredje slik utøvar innan idrett og utøvande kunst slit med negative kjensler, stress og prestasjonsangst. Trenarane kan både vere problemet og løysinga.

Tøff trening er bra for lungekreft-opererte

Selv folk som har fått operert bort en lunge på grunn av kreft kan få et lengre liv og en lettere hverdag med tøff trening.

Selv få og små skritt kan forlenge livet

Ny forskning viser at selv helt rolige rusleturer reduserer faren for tidlig død betydelig.

Traff blink med ny metode for å måle bevegelighet

Ola Eriksrud har funnet opp en ny metode som kan måle bevegelighet. Han kom på ideen i ren frustrasjon.

Kroppsøving: – Unge funksjonshemmede må med på egne premisser

Det er viktig for unge med funksjonsnedsettelser å bli møtt med høye, realistiske forventninger, mener forsker. Og om læreren er usikker, kan det være nyttig å spørre eleven selv eller foreldrene til råds.

Vanskelig for zambiske idrettsutøvere å melde fra om misbruk

Aggressiv treneradferd, usunne utøveridealer og utnytting er fremdeles et problem i zambisk idrett, men egne tiltak gjør at utviklingen går i riktig retning, ifølge forsker.

– Gi gamle styrketrening på resept

– Styrketrening er svært viktig. Selv en 90-åring kan og bør trene opp både ny kraft og muskelmasse, sier forsker.

Så lite trening må til for å forebygge diabetes 2

Amerikanere kan regne med å leve lenger om de trener seg opp til norsk kondis. Nordmenn kan også unngå store plager med bare litt mer trening – mens begge landene kan spare milliarder på færre med diabetes 2.

Aktive elever lærer bedre

Mer fysisk aktivitet betyr bedre læringsmiljø – det slår til og med ut på nasjonale prøver. Bare noen minutter ekstra med skikkelig aktivitet hver dag er nok.

Å sitte stille er ikkje så farleg likevel

Ungar tek ikkje skade av mykje stillesitting, berre dei får opp pulsen i aktivitet med god intensitet i minst ein time om dagen.

Unge elitesyklister hadde overraskende svake skjelett

Landeveissyklister har ekstremt sterke muskler i lår og legger. Men styrken i skjelettet er det verre med.

Skal forske på trening og mammamager

Stive sener kan gi fordeler i idrett

Muskler og sener bruker sine egne triks for å takle voldsomme krefter og beskytte deg mot skader. Sener lagrer også energi - og hjelper musklene med å jobbe saktere og yte mer.

Gikk ned 25 kilo etter at fotballklubben i hans hjerte inviterte ham med på trening

Gikk ned 25 kilo etter fotballklubben i hans hjerte inviterte ham med på trening

– Menn i tights? Nei, fysj! Tenkte Håvard Melby i 2016. Han veide 120 kilo og ble med da forskere og RBK inviterte til trening med klubben han elsker. Siden har han løpt maraton flere ganger.

Supporterne fikk trene sammen med klubben sin. Det har gjort dem tynnere og friskere

Rosenborg, Porto, Manchester City og flere andre toppklubber har satt fart i supporterne sine: Fotball-fansene som har fått trene med klubben i sitt hjerte, forteller om et bedre liv.

Hjelp til egentrening fikk flere ansatte i form

Dårlig trente ansatte hos Posten og Bring ble motivert til et aktivt liv etter at de fikk støtte til egentrening. Men treningstiltaket fikk ikke sykefraværet ned.

Fleire kom i form over telefon

Trening over telefon eller e-post – høyrest det fjernt ut? Eller er det ein effektiv måte å få fleire i form? Svaret er at det faktisk går heilt fint an.

Ny studie slår fast: Tøying har effekt

Og alle kan bli mjukare om dei vil, meiner forskaren bak studien.

Forsker: Denne øvelsen bør være obligatorisk på fotballtrening

Én enkel styrkeøvelse kan nesten halvere en av de vanligste skadene i ballidretter. Men selv om skaden setter mange ut av både kamp og trening, nøler spillerne med å bruke den.

Populær treningsform hadde nesten ingen effekt

Bodypump hadde minst effekt på overvektige kvinner. Forskerne anbefaler likevel treningsformen, men først og fremst som variasjon i et annet treningsprogram.

Barn vil bevege seg mer på skolen, men vil være med å bestemme hvordan

10-åringer vil heller bevege seg enn å sitte stille på skolen, men ikke for enhver pris, viser en ny doktorgradsstudie.

Håndball-trening bør tilpasses spillernes posisjon på banen

I håndball er det bakspillerne som spurter mest og forandrer retning oftest i løpet av en kamp. Derfor bør spillere i denne posisjonen også trene mer på slike bevegelser.

Mange unge fotballspillere opplever at treneren er mest opptatt av resultater

Men spør du trenerne, sier flere at de først og fremst vektlegger mestring. – De har en tanke om hvordan de ønsker å være som trener, men når de kommer på banen, får de det ikke helt til, sier forsker.

Derfor bør idrettsutøvere starte rolig etter strekkskader bak på låret

Idrettsutøvere som har hatt strekk i musklene bak på låret, har større sjanse for å slå opp skaden kort tid etter den forrige.

Trening kan brukes i behandling av spiseforstyrrelser

Når trening og kostholdsveiledning kombineres som behandling viser det seg at flere blir friskere enn de som får kognitiv terapi.

Tester kan ikke forutsi fotballskader

En helseundersøkelse blant fotballspillere i Qatar avdekket at nesten alle spillerne hadde minst én helseplage. Men undersøkelsen kan ikke si noe om risikoen for framtidige skader.

Enkle grep gir mindre fare for skulderskader i håndball

Forsker har laget et eget oppvarmingsprogram for forebygging av skulderskader.

Kari Bø får pris for forskning på trening av bekkenbunns-musklene

Slik ble det mindre flaut å danse i kroppsøvingstimen

Kroppsøvingslærere kvier seg for å undervise i dans, og ikke uvanlig unnlater de å gjøre det til tross for at det står i læreplanen. Her er forskerens enkle tips som kan hjelpe lærerne bli kvitt danseskrekken.

Gutter sitter stille 40 minutter mer enn før

Det viser at tiltak for mer aktivitet ikke har hatt god nok effekt, mener forsker.

Forsker: Dette må til for å utdanne gode gymlærere

Forsker anbefaler selvstudium til alle som jobber med å utdanne lærere, men advarer om at det kan være en berg-og-dal-bane for selvtilliten.

Minoritetsungdom følte seg utenfor i skisporet

Minoritetsungdom opplever at aktiviteter som langrenn, skogs- og fjellturer er knyttet til norskhet og hvithet, ifølge forsker.

Slik takler unge spillere Premiere leagues uskrevne regler

Trenere forventer ofte at spillere fra ungdomslaget skal skli rett inn i laget. Men for mange er det vanskelig å forstå de uskrevne reglene på elitelagene.

Freestyle-køyrarar triksar seg til hovudskadar

Éin av tjue freestyle- og snøbrett-køyrarar på toppnivå får ein hovudskade i løpet av sesongen. – Det kan sjå ut til at hopping og triks er meir risikabelt enn høg fart åleine, seier forskar.