tag

Hvorfor trenger vi ekstra proteiner ved styrketrening?

PODCAST: Proteiner bidrar til å bygge muskelmasse. Derfor selges det hvert år tonnevis med proteinpulver. Men, er det egentlig nødvendig?

Idrettshøgskolen lanserer podcast

Blir du lettere av å trene?

PODCAST: Januar er høysesong for trening og mange har vektnedgang som motivasjon. Er det noen vits? Hør professor Jostein Hallén rydde opp i myter og fakta om trening og slanking.

UTVALGTE STILLINGER:

PODCAST: En fersk studie fra Skottland viser at profesjonelle fotballspillere har fire ganger så stor sjanse for å utvikle blant annet Alzheimer og demens. Lege og forsker Stan Bahr Sandmo fra NIH og Egil «Drillo» Olsen ser nærmere på hva dette kan bety for fotballen.

Trenger vi egne regler for klær i treningssentrene?

PODCAST: Treningskjeden Sats innførte nylig trivselsregler med egen kleskode for alle sine kunder. Diskusjonen lot ikke vente på seg. Hør sjef for personlig trening i Sats, Atle Arntzen, og doktorgradsstipendiat Christine Sundgot-Borgen reflektere rundt denne typen regler.

Uetisk press på unge talent?

Kostnadane ved resultatjag og perfeksjonisme kan vere store for unge talent som satsar mot toppen. Kvar tredje slik utøvar innan idrett og utøvande kunst slit med negative kjensler, stress og prestasjonsangst. Trenarane kan både vere problemet og løysinga.

Tøff trening er bra for lungekreft-opererte

Selv folk som har fått operert bort en lunge på grunn av kreft kan få et lengre liv og en lettere hverdag med tøff trening.

Selv få og små skritt kan forlenge livet

Ny forskning viser at selv helt rolige rusleturer reduserer faren for tidlig død betydelig.

Traff blink med ny metode for å måle bevegelighet

Ola Eriksrud har funnet opp en ny metode som kan måle bevegelighet. Han kom på ideen i ren frustrasjon.

Kroppsøving: – Unge funksjonshemmede må med på egne premisser

Det er viktig for unge med funksjonsnedsettelser å bli møtt med høye, realistiske forventninger, mener forsker. Og om læreren er usikker, kan det være nyttig å spørre eleven selv eller foreldrene til råds.

Vanskelig for zambiske idrettsutøvere å melde fra om misbruk

Aggressiv treneradferd, usunne utøveridealer og utnytting er fremdeles et problem i zambisk idrett, men egne tiltak gjør at utviklingen går i riktig retning, ifølge forsker.

– Gi gamle styrketrening på resept

– Styrketrening er svært viktig. Selv en 90-åring kan og bør trene opp både ny kraft og muskelmasse, sier forsker.

Så lite trening må til for å forebygge diabetes 2

Amerikanere kan regne med å leve lenger om de trener seg opp til norsk kondis. Nordmenn kan også unngå store plager med bare litt mer trening – mens begge landene kan spare milliarder på færre med diabetes 2.

Aktive elever lærer bedre

Mer fysisk aktivitet betyr bedre læringsmiljø – det slår til og med ut på nasjonale prøver. Bare noen minutter ekstra med skikkelig aktivitet hver dag er nok.

Å sitte stille er ikkje så farleg likevel

Ungar tek ikkje skade av mykje stillesitting, berre dei får opp pulsen i aktivitet med god intensitet i minst ein time om dagen.

Unge elitesyklister hadde overraskende svake skjelett

Landeveissyklister har ekstremt sterke muskler i lår og legger. Men styrken i skjelettet er det verre med.

Skal forske på trening og mammamager

Stive sener kan gi fordeler i idrett

Muskler og sener bruker sine egne triks for å takle voldsomme krefter og beskytte deg mot skader. Sener lagrer også energi - og hjelper musklene med å jobbe saktere og yte mer.

Gikk ned 25 kilo etter fotballklubben i hans hjerte inviterte ham med på trening

– Menn i tights? Nei, fysj! Tenkte Håvard Melby i 2016. Han veide 120 kilo og ble med da forskere og RBK inviterte til trening med klubben han elsker. Siden har han løpt maraton flere ganger.

Supporterne fikk trene sammen med klubben sin. Det har gjort dem tynnere og friskere

Rosenborg, Porto, Manchester City og flere andre toppklubber har satt fart i supporterne sine: Fotball-fansene som har fått trene med klubben i sitt hjerte, forteller om et bedre liv.

Hjelp til egentrening fikk flere ansatte i form

Dårlig trente ansatte hos Posten og Bring ble motivert til et aktivt liv etter at de fikk støtte til egentrening. Men treningstiltaket fikk ikke sykefraværet ned.

Fleire kom i form over telefon

Trening over telefon eller e-post – høyrest det fjernt ut? Eller er det ein effektiv måte å få fleire i form? Svaret er at det faktisk går heilt fint an.

Ny studie slår fast: Tøying har effekt

Og alle kan bli mjukare om dei vil, meiner forskaren bak studien.

Forsker: Denne øvelsen bør være obligatorisk på fotballtrening

Én enkel styrkeøvelse kan nesten halvere en av de vanligste skadene i ballidretter. Men selv om skaden setter mange ut av både kamp og trening, nøler spillerne med å bruke den.

Populær treningsform hadde nesten ingen effekt

Bodypump hadde minst effekt på overvektige kvinner. Forskerne anbefaler likevel treningsformen, men først og fremst som variasjon i et annet treningsprogram.

Barn vil bevege seg mer på skolen, men vil være med å bestemme hvordan

10-åringer vil heller bevege seg enn å sitte stille på skolen, men ikke for enhver pris, viser en ny doktorgradsstudie.

Håndball-trening bør tilpasses spillernes posisjon på banen

I håndball er det bakspillerne som spurter mest og forandrer retning oftest i løpet av en kamp. Derfor bør spillere i denne posisjonen også trene mer på slike bevegelser.

Mange unge fotballspillere opplever at treneren er mest opptatt av resultater

Men spør du trenerne, sier flere at de først og fremst vektlegger mestring. – De har en tanke om hvordan de ønsker å være som trener, men når de kommer på banen, får de det ikke helt til, sier forsker.

Derfor bør idrettsutøvere starte rolig etter strekkskader bak på låret

Idrettsutøvere som har hatt strekk i musklene bak på låret, har større sjanse for å slå opp skaden kort tid etter den forrige.

Trening kan brukes i behandling av spiseforstyrrelser

Når trening og kostholdsveiledning kombineres som behandling viser det seg at flere blir friskere enn de som får kognitiv terapi.

Tester kan ikke forutsi fotballskader

En helseundersøkelse blant fotballspillere i Qatar avdekket at nesten alle spillerne hadde minst én helseplage. Men undersøkelsen kan ikke si noe om risikoen for framtidige skader.

Enkle grep gir mindre fare for skulderskader i håndball

Forsker har laget et eget oppvarmingsprogram for forebygging av skulderskader.

Kari Bø får pris for forskning på trening av bekkenbunns-musklene

Slik ble det mindre flaut å danse i kroppsøvingstimen

Kroppsøvingslærere kvier seg for å undervise i dans, og ikke uvanlig unnlater de å gjøre det til tross for at det står i læreplanen. Her er forskerens enkle tips som kan hjelpe lærerne bli kvitt danseskrekken.

Gutter sitter stille 40 minutter mer enn før

Det viser at tiltak for mer aktivitet ikke har hatt god nok effekt, mener forsker.

Forsker: Dette må til for å utdanne gode gymlærere

Forsker anbefaler selvstudium til alle som jobber med å utdanne lærere, men advarer om at det kan være en berg-og-dal-bane for selvtilliten.

Minoritetsungdom følte seg utenfor i skisporet

Minoritetsungdom opplever at aktiviteter som langrenn, skogs- og fjellturer er knyttet til norskhet og hvithet, ifølge forsker.

Slik takler unge spillere Premiere leagues uskrevne regler

Trenere forventer ofte at spillere fra ungdomslaget skal skli rett inn i laget. Men for mange er det vanskelig å forstå de uskrevne reglene på elitelagene.

Freestyle-køyrarar triksar seg til hovudskadar

Éin av tjue freestyle- og snøbrett-køyrarar på toppnivå får ein hovudskade i løpet av sesongen. – Det kan sjå ut til at hopping og triks er meir risikabelt enn høg fart åleine, seier forskar.

Her er skiekspertens beste smøretips til påsketuren

Med enkle grep kan du gjøre årets påsketur til en optimal skiopplevelse, mener langrennsforsker. Her er de beste smøretipsene hans.

Mer fysisk aktivitet gav ikke bedre skoleprestasjon

Forskerne kunne ikke dokumentere at fysisk aktivitet hadde effekt for hele elevgruppen verken på skoleprestasjon, trivsel eller helse. Men noen elever hadde en fremgang i matte.

Hvorfor har så mange idrettsutøvere astma?

Svaret kan blant annet ligge i mer ømfintlige luftveier.

Hvordan forstår vi barna som ikke kommuniserer med språk?

Selv om de ikke kan snakke eller bruke tegnspråk, kan multifunksjonshemmede barn fortelle hvordan de har det ved å bruke kroppsspråket. Likevel blir dette ofte oversett, viser ny forskning.

Slik blir du god på ski

– Mange hadde hatt stor glede av å skøyte mer, ifølge langrennsforsker. Her kommer han med flere råd om hvordan du kan bli en bedre skiløper.

Like mye muskler med melk som med proteinpulver

Lettmelk i pulverform hadde samme effekt på styrken hos unge og eldre som proteinpulver, viser ny studie.

Trening etter fødsel kan betre sexlivet

Sju av ti kvinner får problem med underlivet etter graviditet. Gjennom trening kan ein del få hjelp med plagene, ifølgje fysioterapeut og forskar.

Vant pris for artikkel om sykt flinke jenter

Nazistene fikk aldri skikk på Idretts-Norge

Bakgrunn: Nazistene ville bruke idretten til propaganda, men det fikk de ikke til. Utøverne gikk rett og slett til streik og nektet å delta på både organisert trening og i konkurranser, forteller historiker.

– Flaut å trene med kollegaer

Trening sammen med andre kollegaer kan få de som er i dårlig form til å føle seg både inkompetente og flaue, viser ny studie.

Formen til Heimevernet er bedre enn sitt rykte

Norske Heimevernssoldater er i god fysisk form, viser forskning.

NIH rangert som Nordens beste idrettsutdanning

Hva er viktigst av selvdisiplin og motivasjon i toppidretten?

For å lykkes som toppidrettsutøver trenger du både en stor dose jerndisiplin og masse motivasjon, men hva er egentlig viktigst?

Slik kan norske håndballtalenter unngå belastningsskader

Norske håndballtalenter trener ekstremt mye. Det er nærmest tilfeldig om det fører dem hele veien til topps eller rett ut med belastningsskader, mener forsker.

Breaking er mer enn bare dans

Breaker-ungdommen i Oslo har svært forskjellig bakgrunn. Slike møteplasser er svært viktig for integrering, mener stipendiaten som har forsket på miljøet.

Kaffe øker prestasjonsevnen

Ny studie viser at kaffe hever prestasjonsevnen til utholdenhetsutøvere. Men store mengder koffein medfører også økt risiko for muskulære skader.

Korleis kan psykisk sjuke bli meir aktive?

Fysisk aktivitet kan bøte på hovudårsaken til tidleg død blant personar med alvorlege psykiske lidingar. Så kva skal til for at dei faktisk blir meir aktive?

Slik kan trenere forhindre frafall i barneidretten

– Det verste de kan gjøre, er å toppe laget for hver kamp slik at bare noen få utvalgte får spille, mener forsker.

– Ungdoms-OL fikk ikke flere unge til å begynne med idrett

OL på Lillehammer i 2016 skulle hindre frafallet i norsk idrett. Forsker konkluderer med at arrangementet i stedet ble det brukt til å legitimere Norges idrettsforbund.

Menn på bygda føler også kroppspress

Selv om du er mann og bor på landet så slipper du ikke unna dagens kroppspress, viser ny studie.

Mindfulness virker for soldater og toppidrettsutøvere

Jagerflygere, orienteringsløpere og fotballspillere fikk mindre stress og mer oppmerksomhet etter trening på mindfulness.

Fortsatt karakterer som råder vurderingen i kroppsøving

Den nye måten å vurdere elevene på skal gi mer og bedre læring. Men i kroppsøving er vurdering for læring vanskelig å gjennomføre, ifølge ny doktorgradsavhandling.

Forskere måler hva som gjør skiløperen god

Nå kan forskere måle hver skiløpers teknikk – også utenfor laboratoriet. Og de finner ut hva som skiller de beste fra de nest beste.

- Den ekstreme siden av boksing tvinger frem personlig utvikling

Idrettsforsker har undersøkt hvilket potensiale idretten har for å skape anerkjennelse for marginaliserte grupper og personer.

Slik hindrer du at stillesitting blir livsfarlig

En time med rask gange utligner helserisikoen det er å sitte stille i åtte timer.

Skammer seg over feil – skylder på skader og dårlig form

Eksponering i media kan skape prestasjonsangst hos unge fotballspillere.

- Norsk idrett har et rasismeproblem

Holdningskampanjer til tross, idrettsutøvere med minoritetsbakgrunn opplever fortsatt rasisme i norsk idrett.

Dette skiller de beste fra de nest beste i brystsvømming

Ny metode avslører om du bruker musklene riktig når du svømmer bryst.

Du blir aldri for gammel til å trene

Sterke eldre klarer seg selv og får bedre liv. Også folk over 65 år har god effekt av styrketrening.

Systematisk trening god medisin for kreftopererte

Lungekreft-opererte har god effekt av trening kort tid etter operasjonen. Med tett oppfølging og egen personlig trener, kommer flere pasienter i bedre form enn før operasjonen.

Bedre utholdenhet med styrketrening

To målrettede økter med styrketrening i uka kan ha god effekt på prestasjonen til syklister. Og litt effekt på løpere.

Kan motvirke muskelsvinn under kreftbehandling

Styrketrening kan dempe bivirkninger av hormonbehandling ved prostatakreft.

Vi er mer aktive – men for mange sitter i ro

Den norske befolkningen er mer aktiv enn den var for seks år siden. Likevel er det bare én av tre som oppfyller de nasjonale anbefalingene for fysisk aktivitet.

Hva skal egentlig til for å bli fotballproff?

Det er ikke mengden alene det kommer an på. Kvaliteten på treningen er like viktig for unge fotballspillere, viser ny forskning. Og løkka er av avgjørende betydning.

Naturen blir til saman med andre

Norsk reiseliv har enormt potensiale viss det klarer å leve opp til sin eigen merkevarestrategi: sterke opplevingar i natur. – Turistane må vere med og utforming turane, meiner friluftslivsforskar.

Idrett styrker demokratiet

Noen ganger blir resultatene litt annerledes enn vi hadde sett for oss, men det må vi godta, mener doktorgradstipendiat.