REM-søvn løser problemene

Når øynene dine beveger seg rask under søvnen,‭ ‬er hjernen i gang med å finne løsninger til deg.‭ ‬Ny forskning viser at REM-søvnen forbedrer vår kreative problemløsning med‭ ‬40‭ ‬prosent.

Publisert
(Illustrasjonsfoto: www.colourbox.no)
(Illustrasjonsfoto: www.colourbox.no)

Visste du

REM-fasen‭ (‬Rapid Eye Movement‭) ‬er nummer fem i rekken av søvnfaser.‭ ‬Den begynner etter cirka halvannen times søvn.‭

Under REM-søvnen er hjernebølgene nesten de samme som når man er våken,‭ ‬men alle kroppens muskler er fullstendig avslappede.‭ ‬Som navnet antyder,‭ ‬beveger øynene seg raskt.‭

De fleste drømmer kommer under REM,‭ ‬men man kan også drømme i de andre fire søvnfasene.‭
 

Vi får hele tiden vite at det er lettere å finne en løsning på et problem hvis vi sover på det.‭

Nå har ledende amerikanske søvnforskere avslørt en stor del av hemmeligheten bak de kloke ordene.‭

De kan til og med sette tall på hvor mye lettere det blir å finne en fornuftig vei ut av en uheldig situasjon hvis man tar en skikkelig lur midt på dagen.‭

40 prosent

En grundig undersøkelse avslører at god søvn forbedrer evnen til å finne kreative løsninger på nye problemer med‭ ‬40‭ ‬prosent.‭

Undersøkelsen viser‭ ‬samtidig at oppgraderingen av‭ ‬hjernekapasiteten skjer under den såkalte REM-søvnen,‭ ‬hvor øynene beveger seg raskt,‭ ‬og hvor mange mennesker opplever å drømme mye.‭

Hittil har forskere bare hatt en følelse av at REM-søvnen betyr noe for læring og hukommelse,‭ ‬men det er ikke tidligere lykkes å sammenligne REM-søvnen med andre søvnfaser eller med en normal lur.‭

Powernap gir ikke samme effekt‭

Forskerne fra blant annet University of California delte inn testpersoner i tre grupper,‭ ‬som henholdsvis fikk lov å ta en kort lur,‭ ‬sove uten å nå REM-søvn‭ ‬og å sove gjennom REM-søvnen.‭

Hver gruppe gjennomgikk to tester morgen og ettermiddag.‭ ‬Resultatene viser at hukommelsen fungerte like godt morgen og ettermiddag hos alle tre grupper.‭

Til gjengjeld oppnådde deltakere i REM-søvn-gruppen en markant forbedring av resultatene sine om ettermiddagen i en kreativ test‭; ‬den såkalte Remote Associates Test‭ (‬Rat‭)‬.‭

I testen blir deltakerne presentert for grupper av tre ord‭ ‬-‭ ‬for eksempel‭ ‬de engelske ordene‭ «‬cookie»,‭ «‬heart»‭ ‬og‭ «‬sixteen».‭ ‬Deltakerne blir deretter bedt om å finne et fjerde ord som henger sammen med alle tre ordene,‭ ‬i dette tilfellet ordet‭ «‬sweet».‭

Ideer skapt av signalstoffer‭

Resultatet viser at REM-søvn forbedrer evnen til å finne den kreative løsningen med hele‭ ‬40‭ ‬prosent,‭ ‬når man sammenligner resultatene om ettermiddagen med om morgenen.‭ ‬Det gjelder imidlertid bare problemer som man nettopp har støtt på.‭

− Vi har funnet ut at hvis man arbeider mye med å finne kreative løsninger på et problem,‭ ‬så vil tiden i seg selv trolig bringe dem til deg.‭ ‬Men når det gjelder nye problemer,‭ ‬så er det bare REM-søvnen som kan øke kreativiteten for deg,‭ ‬forteller Sara Mednick,‭ ‬førsteamanuensis i psykiatri på UC San Diego,‭ ‬i en pressemelding.‭

Forskerne har ingen sikker forklaring på hvorfor REM-søvn har en positiv virkning.‭ ‬Men det ser ut til at REM-søvnen påvirker signalstoffer som får hjernen til å skape nye forbindelser mellom løsrevne ideer‭ ‬−‭ ‬et fenomen som forskere anser for å være nøkkelen til kreativitet.‭

Oppdagelsen er offentliggjort i online-utgaven av Proceedings of the National Academy of Sciences‭ (‬PNAS‭)‬.‭

Lenker‭

Artikkelen‭ «‬REM,‭ ‬not incubation,‭ ‬improves creativity by priming associative networks»‭; ‬doi:‭ ‬10.1073/pnas.‭ ‬0900271106‭ (‬PNAS,‭ ‬mer enn sammendrag koster penger‭)

Søvn‭ (‬Netdoktor‭)

______________________________

© videnskab.dk. Oversatt av Lars Nygaard for forskning.no.