Har du noen gang våknet med at smartklokka har vist litt for lite søvn, men likevel følt deg bra gjennom dagen? 

En ny studie gjort av forskere ved University of Warwick i Storbritannia kan tyde på at det er viktigere for humøret at du føler selv at du har sovet godt. 

Studien er publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Emotion.

Måling og selvrapportering

Gjennom to uker skulle 109 universitetsstudenter føre dagbok over søvnen sin. 

De skulle føre inn når de gikk til sengs, når de var klare for å sovne, hvor lang tid det tok å sovne, tidspunktene for når de våknet og kom seg ut av senga. 

Så skulle de vurdere hvor fornøyd de var med søvnen den natten generelt. 

Fem ganger gjennom dagen ble deltakerne spurt om å rangere de positive og negative følelsene sine, samt hvor tilfreds de følte seg med livet. 

Studentene hadde i tillegg en måler rundt håndleddet som fulgte med på søvnen og aktiviteten deres. 

Sjekket hvor mye deltakerne faktisk sov

Mange andre studier bruker også en slags smartklokke eller en måler, for å overvåke søvnen til deltakerne. Ofte for å finne ut mer om sammenhengene mellom søvn og helse. 

I denne studien har forskerne satt statistikken fra måleren opp mot hva deltakerne rapporterte selv. 

Dag for dag undersøkte forskerne hvor mye deltakerne hadde sovet, så sjekket de hvor godt de mente at søvnen var den natten. 

Hvor mye påvirket avvik i den typiske søvnen deres humøret og tilfredsheten dagen etterpå? 

Viktigst å føle at søvnen var god

Resultatene viser at hvordan unge mennesker evaluerte deres egen søvn var tett knyttet til hvordan de hadde det den dagen, forteller forskeren Anita Lenneis i en pressemelding fra universitet. 

– For eksempel: når deltakerne rapporterte at de sov bedre enn de vanligvis gjorde, opplevde de flere positive følelser og følte mer tilfredshet med livet dagen som fulgte, forteller Lenneis. 

Det var bare deltakernes selvrapportering. Fasiten fra måleren kunne vise noe helt annet. De kunne ha sovet rett ut dårlig, selv om de følte at de sov godt. 

– Dette var ikke forbundet med hvor tilfreds de følte seg dagen etterpå i det hele tatt. 

Stress og søvn passer dårlig sammen

Det tyder på at det betyr mer hvordan du føler at søvnen din var, kontra hvor mye du faktisk sov. 

Dette var en relativt liten studie, og funnene må bekreftes av annen forskning. 

En av de andre forskerne bak studien, Anu Realo, sier i pressemeldingen de fant noe av det samme da de undersøkte folks selvrapporterte helse. 

Hvordan deltakerne selv følte at helsa var hadde mer å si enn hvilke sykdommer de hadde for hvor bra de hadde det generelt, forteller hun. 

Tidligere i år skrev forskning.no om en studie som viste at det å stresse med å få sove, gjør vondt verre. Kan det være at man sover bedre, eller føler at man gjør det om man ikke bekymrer seg så mye for det?

Andre studier har vist at det å være lys til sinns har positiv virkning på søvnen. Kan noe av forklaringen ligge her? 

Optimister sov bedre

I 2020 skrev forskning.no om en annen studie som viste at optimistiske personer sov bedre enn mindre optimistiske. 

Studien var basert på et spørreskjema om søvn, daglige rutiner og livsstil. Forskerne delte dem inn i tre kategorier etter hvor optimistiske de var. 

Denne studien kunne ikke konkludere med at folk sov bedre fordi de var optimister. Det kunne være at de ble mer optimistiske av en god natts søvn. 

Eller kan det være at de følte at deltakerne både i studien fra 2020 og den nye, britiske studien sov bedre rett og slett fordi de ofte våknet opp i godt humør? 

Kanskje vil flere studier der dette er tatt i betraktning gi sikrere svar. 

Referanse:

Lenneis, Anita., m. fl. (2023).  The influence of sleep on subjective well-being: An experience sampling study (sammendrag). Emotion.