To og en halv time mosjon i uka gir bedre søvn om natta og mer opplagthet om dagen, mener amerikanske forskere. De har undersøkt søvn- og treningsvanene til 2 600 menn og damer i alderen 18 til 85 år.

Målet var å finne ut om helsemyndighetenes anbefalte mosjonsmengde også har innvirkning på søvnproblemer.

Resultatene antyder at minst 150 minutters moderat til intens trening i uka ser ut til å henge sammen med en 65 prosents forbedring i søvnen. Folk som trente var i tillegg mindre trøtte på dagtid og hadde færre problemer med konsentrasjonen. (forskning.no/is)