Når øynene dine beveger seg rask under søvnen, er hjernen i gang med å finne løsninger til deg. Ny forskning viser at REM-søvnen forbedrer vår kreative problemløsning med 40 prosent.
Denne artikkelen er over ti år gammel og kan inneholde utdatert informasjon.
(Illustrasjonsfoto: www.colourbox.no)
Visste du
REM-fasen (Rapid Eye Movement) er nummer fem i rekken av søvnfaser. Den begynner etter cirka halvannen times søvn.
Under REM-søvnen er hjernebølgene nesten de samme som når man er våken, men alle kroppens muskler er fullstendig avslappede. Som navnet antyder, beveger øynene seg raskt.
De fleste drømmer kommer under REM, men man kan også drømme i de andre fire søvnfasene.
Vi får hele tiden vite at det er lettere å finne en løsning på et problem hvis vi sover på det.
Nå har ledende amerikanske søvnforskere avslørt en stor del av hemmeligheten bak de kloke ordene.
De kan til og med sette tall på hvor mye lettere det blir å finne en fornuftig vei ut av en uheldig situasjon hvis man tar en skikkelig lur midt på dagen.
40 prosent
En grundig undersøkelse avslører at god søvn forbedrer evnen til å finne kreative løsninger på nye problemer med 40 prosent.
Undersøkelsen viser samtidig at oppgraderingen av hjernekapasiteten skjer under den såkalte REM-søvnen, hvor øynene beveger seg raskt, og hvor mange mennesker opplever å drømme mye.
Hittil har forskere bare hatt en følelse av at REM-søvnen betyr noe for læring og hukommelse, men det er ikke tidligere lykkes å sammenligne REM-søvnen med andre søvnfaser eller med en normal lur.
Powernap gir ikke samme effekt
Forskerne fra blant annet University of California delte inn testpersoner i tre grupper, som henholdsvis fikk lov å ta en kort lur, sove uten å nå REM-søvn og å sove gjennom REM-søvnen.
Hver gruppe gjennomgikk to tester morgen og ettermiddag. Resultatene viser at hukommelsen fungerte like godt morgen og ettermiddag hos alle tre grupper.
Til gjengjeld oppnådde deltakere i REM-søvn-gruppen en markant forbedring av resultatene sine om ettermiddagen i en kreativ test; den såkalte Remote Associates Test (Rat).
I testen blir deltakerne presentert for grupper av tre ord - for eksempel de engelske ordene «cookie», «heart» og «sixteen». Deltakerne blir deretter bedt om å finne et fjerde ord som henger sammen med alle tre ordene, i dette tilfellet ordet «sweet».
Ideer skapt av signalstoffer
Resultatet viser at REM-søvn forbedrer evnen til å finne den kreative løsningen med hele 40 prosent, når man sammenligner resultatene om ettermiddagen med om morgenen. Det gjelder imidlertid bare problemer som man nettopp har støtt på.
− Vi har funnet ut at hvis man arbeider mye med å finne kreative løsninger på et problem, så vil tiden i seg selv trolig bringe dem til deg. Men når det gjelder nye problemer, så er det bare REM-søvnen som kan øke kreativiteten for deg, forteller Sara Mednick, førsteamanuensis i psykiatri på UC San Diego, i en pressemelding.
Forskerne har ingen sikker forklaring på hvorfor REM-søvn har en positiv virkning. Men det ser ut til at REM-søvnen påvirker signalstoffer som får hjernen til å skape nye forbindelser mellom løsrevne ideer − et fenomen som forskere anser for å være nøkkelen til kreativitet.
Oppdagelsen er offentliggjort i online-utgaven av Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
