Nye resultater i Journal of the American Medical Association (JAMA) peker mot at slik trening i vesentlig grad hjelper til med å redusere de glykemiske nivåene til diabetes 2-pasienter.
Hvis blodsukkernivået er for høyt over lengre tid, vil det være skadelig for blodårer og organer i kroppen. Både infarkt- og slagrisikoen er betydelig høyere hos kvinner og menn med diabetes 2.
Se video fra JAMA her, med en av deltakerne som opplevde klar framgang med kombinasjonstrening:
Selv om både styrke og utholdenhet ser ut til å være nøkkelord, så oppnådde også deltakerne som bare bedrev vekttrening eller brukte tredemølla, helsemessige gevinster.
Resultatene viser at fettmengden rundt midjen skrumpet inn i alle treningsgruppene. Styrkegruppa gikk for eksempel ned 1,4 kilo i snitt på ni måneder, mens kombinasjonsgruppa gikk ned 1,7 kilo.
Syke uten å vite det
Anslagsvis 200 000 har pådratt seg diabetes 2 i Norge, medregnet flere titalls tusen ukjente tilfeller - folk som ennå ikke vet at de er syke.
Å holde seg generelt aktiv er et velkjent, forebyggende råd. Den nye studien antyder at noen treningsformer, eller kombinasjoner av trening, er bedre enn andre i kampen mot livsstilssykdommen.
Forskerne kunne ikke se noen vesentlige forbedringer i de glykemiske nivåene hos diabetes 2-pasientene som enten kun trente styrke eller aerobe økter.
Dessuten var det bare kombinasjonsgruppa som bedret sitt maksimale oksygenopptak.
- Kan halveres
262 lite aktive kvinner og menn med diabetes 2-diagnose deltok i studien, der man hadde lagt opp til et ni måneder langt treningsprogram.
Treningsmengden var satt til 140 minutter i uka.
Et sunt kosthold og jevnlig fysisk aktivitet regnes som svært gode investeringer, også for de som har fått sykdommmen. Det bidrar ikke bare til økt kontroll over blodsukkeret og bedre langtidsprognoser for den enkelte.
Tidligere studier har også vist at utbredelsen av diabetes 2 kan halveres med trening og en sunn diett, opplyser Folkehelseinstituttet. Referanse:
Timothy S. Church, et al. Effects of Aerobic and Resistance Training on Hemoglobin A1c Levels in Patients With Type 2 Diabetes: A Randomized Controlled Trial. JAMA, November 24, 2010; 304: 2253 - 2262. Sammendrag her.
