Fysisk aktivitet kan medføre en stor helsegevinst. Det er derfor viktig at eldre mennesker også finner tid til trening.

Trening kan gi eldre bedre hukommelse

Fysisk aktivitet kan forbedre hukommelsen hos de mellom 60 og 70 fordi blodtilførselen til hjernen øker. 

28.10 2014 05:00

Fysisk aktivitet hjelper eldre mennesker med dårlig hukommelse, viser en ny studie utført ved Karolinska Institutet i Sverige.

Trening øker nemlig blodstrømmen til hippocampus, et område i hjernen som spiller en viktig rolle for hukommelse og læring. Området ligger dypt i tinninglappen. 

Trening med oksygen 

Oksygen gir musklene næring under fysisk aktivitet, og hjelper til med å forbrenne fett og karbohydrater slik at musklene får energi til å fortsette videre med arbeidet.


Fysisk aktivitet reduserer dødeligheten, reduserer risiko for hjerteinfarkt og en rekke andre sykdommer.

Sykling, svømming, jogging og dansing gjennomført med moderat intensivitet er aktiviteter der utøveren puster inn like mye surstoff som han forbruker. Det kalles aerob trening.

Forskning fra Tyskland har vist at slik trening fører til økt blodgjennomstrømning i hippocampus hos unge mennesker.

Eldre bør velge aerob trening

Den nye svenske studien viser at dette også gjelder for eldre mennesker.

I tre måneder studerte forskerne to grupper folk som var over seksti år gamle. Den ene gruppa trente tre ganger i uka på tredemølle, en halv time hver gang. Den andre gruppa gjorde tøye- og avslapningsøvelser.

Begge gruppene ble undersøkt underveis. Forskerne målte fysisk form, blodgjennomstrømmingen til hippocampus og hukommelsen.

Mange av deltakerne kom i bedre mental form, og det hang igjen sammen med hukommelse og størrelsen og gjennomstrømmingen i hippocampus, sier Lars Bäckman i en pressemelding.

Han er professor i kognitiv nevrovitenskap ved Karolinska Institut i Sverige.

De videre undersøkelsene viser at deltagernes hippocampus ble større, og at det skyldes den økte blodstrømmen. Ifølge forskerne kan dette forklares med en bedre av vaskulær plastisitet, som vil si evnen til at nye blodkar dannes og utvides.

Ikke like effektivt for eldre i 70-årene

Forskningen viste at funnene gjelder først og fremst personer mellom 60 og 70 år. Undersøkelsen viste ikke de samme resultatene blant eldre over 70 år. Forskerne antyder at det kan være en aldersgrense for hjernens evne til å endre seg.

Forskerteamet skal nå arbeide videre med å undersøke om det er mulig å kombinere den fysiske treningen med kognitiv trening for å oppnå enda bedre resultater.

Lenke:

Anne Maass m.fl: Vascular hippocampal plasticity after aerobic exercise in older adults, Molecular Psychiatry, oktober 2014 (sammendrag)

forskning.no ønsker en åpen og saklig debatt. Vi forbeholder oss retten til å fjerne innlegg. Du må bruke ditt fulle navn. Vis regler

Regler for leserkommentarer på forskning.no:

  1. Diskuter sak, ikke person. Det er ikke tillatt å trakassere navngitte personer eller andre debattanter.
  2. Rasistiske og andre diskriminerende innlegg vil bli fjernet.
  3. Vi anbefaler at du skriver kort.
  4. forskning.no har redaktøraransvar for alt som publiseres, men den enkelte kommentator er også personlig ansvarlig for innholdet i innlegget.
  5. Publisering av opphavsrettsbeskyttet materiale er ikke tillatt. Du kan sitere korte utdrag av andre tekster eller artikler, men husk kildehenvisning.
  6. Alle innlegg blir kontrollert etter at de er lagt inn.
  7. Du kan selv melde inn innlegg som du mener er upassende.
  8. Du må bruke fullt navn. Anonyme innlegg vil bli slettet.

Annonse

Slik ble studien gjort

Studien bestod av to grupper på 60 år og eldre. 

I den ene gruppen løp hver deltaker tretti minutter på tredemølle tre ganger i uken.

Deltakerne i den andre gruppen utførte utøyningsprogrammer og muskelavspenningsøvelser.

I slutten av treningen målte forskerne deltakernes minne, volum og blodstrømmen i hippocampus og også de eldres fysiske kondisjon, målt ved maksimalt oksygenopptak.

Saker fra våre eiere

Oslo universitetssykehus

Forskere ved Oslo Universitetssykehus vil automatisere jobben som gjøres av legespesialister i dag. – Flere pasienter vil få mer treffsikker behandling, mener prosjektleder Håvard E. Danielsen.

SINTEF

Renere vedfyring kutter helsekostnader og gir miljøgevinst, ifølge ny rapport.

Nordlandsforskning

Unge lovbrytere risikerer å vente i over ett år før oppfølgingen av dem starter.

Saker fra våre eiere

Universitetet i Stavanger

Frykt for ryktespredning hindrer mange unge i å søke hjelp for mentale problemer.

NIBIO

De er knøttsmå og blir ofte uglesett, men ikke alle er farlige for miljøet.

Havforskningsinstituttet

Det er konklusjonen etter at forskarar har gått gjennom all tilgjengeleg kunnskap om temaet.

Forskeren forteller:

Når ungdom presses til å drive med idrett, og voksne bestemmer hvordan de skal gjør det, da blir idrettsungdom lei. Men du kan unngå at barna dine mistrives, blir stresset og presterer dårlig på sikt.

Dinosaurenes historie må skrives om, sier britiske forskere etter en ny enorm analyse. Det vil uten tvil ryste fagfolk verden over, men hvis forskerne har rett, løser de flere uløste gåter.